Como usar um conjunto de 3 ou 5 tinturas de cogumelos sem acabar com um armário cheio de frascos a meio? Trate-o como uma rotina, não como um cocktail. Comece os frascos um de cada vez, dê a cada um um momento fixo do dia e saiba quanto tempo cada um dura. E se o seu conjunto incluir a tintura de amanita-mata-moscas, não a doseie como as outras. Começa-se muito mais abaixo, contando gota a gota.
O nosso conjunto de 3 tem 50 ml de tintura de amanita-mata-moscas, juba de leão e Cordyceps militaris. O conjunto de 5 tem juba de leão, Cordyceps militaris, Cauda de peru, Reishi e Cogumelo Chaga. Comece com um frasco e junte o seguinte ao fim de 3–7 dias. Nas tinturas não psicoativas, cerca de 1 ml (20–30 gotas) por dia faz um frasco de 50 ml durar cerca de 50 dias. A juba de leão e o Cordyceps militaris adequam-se à manhã, o Reishi à noite. A tintura de amanita-mata-moscas começa em 1–3 gotas, não em 1 ml.
Este guia trata dos dois conjuntos que vendemos: o conjunto de 3 tinturas e o conjunto de 5 tinturas. Se ainda está a decidir se as tinturas lhe servem, leia primeiro a nossa comparação entre tintura, cápsulas e pó.
O que tem cada conjunto?
Cada conjunto tem frascos cheios de 50 ml de tinturas de uma só espécie, não uma mistura pronta. Isso importa: pode tomar cada cogumelo no seu momento e na sua dose, e parar um sem parar os outros.
| Conjunto de 3 | Conjunto de 5 | |
|---|---|---|
| Frascos | Amanita-mata-moscas, juba de leão, Cordyceps militaris | Juba de leão, Cordyceps militaris, Cauda de peru, Reishi, Cogumelo Chaga |
| Tamanho | 3 × 50 ml | 5 × 50 ml |
| Preço do conjunto | 129 € | 199 € |
| Os mesmos frascos comprados em separado | 137 € | 245 € |
| Poupança | 8 € (cerca de 6%) | 46 € (cerca de 19%) |
Os dois conjuntos servem pessoas diferentes. O conjunto de 3 inclui um cogumelo psicoativo, por isso é para adultos que já sabem que querem experimentar a amanita-mata-moscas junto com dois cogumelos de dia. O conjunto de 5 não tem qualquer frasco psicoativo. É o kit diário mais abrangente e também a maior poupança.
E se um frasco acabar antes dos outros? Não precisa de comprar outro conjunto. Todas as tinturas de ambos os conjuntos também se vendem em separado, em 50 ml e 100 ml, na nossa coleção de tinturas e extratos. Muita gente descobre, depois da primeira ronda, que só volta a encomendar dois ou três dos cinco.
Porquê começar os frascos um de cada vez?
Para saber o que cada um lhe faz, para o bem e para o mal. Se começar cinco tinturas na mesma manhã e tiver mal-estar de estômago, uma erupção ou dormir mal, não saberá que frasco foi. Se se sentir ótimo, não saberá qual voltar a comprar.
Um calendário simples funciona bem:
- Dias 1–3: só o primeiro frasco, numa dose baixa.
- Dias 4–7: junte o segundo.
- Depois, a cada 3–7 dias: junte o seguinte.
Com o conjunto de 5, terá tudo a andar em três a quatro semanas. Comece pelo cogumelo que mais lhe importa. Se o objetivo principal é a concentração, abra primeiro a juba de leão. Se é o sono, abra o Reishi. O nosso guia para principiantes explica porque uma mudança de cada vez dá respostas mais claras.
Quando tomar cada tintura?
Faça corresponder cada uma à parte do dia que lhe convém. Isto é um ponto de partida sensato, não uma regra apoiada em ensaios sobre horários. Para nenhum destes cogumelos foi testada a «melhor hora do dia»:
| Tintura | Momento sugerido | Porquê |
|---|---|---|
| Juba de leão | Manhã | Tomada para a concentração; não dá sono |
| Cordyceps militaris | Manhã ou antes do exercício | Estudado para a capacidade de exercício |
| Cogumelo Chaga | A qualquer hora | Suave; muitas vezes numa bebida da manhã |
| Cauda de peru | A qualquer hora | Nenhuma razão para um horário |
| Reishi | Noite | Usado sobretudo para o stress e o sono |
| Amanita-mata-moscas | Noite, em dias em que não conduz | Psicoativa e pode causar sonolência |
Uma rotina com dois momentos é fácil de gerir: de manhã um copo de água com duas ou três tinturas, à noite outro com as restantes. Frascos guardados juntos são frascos de que se lembra. Os nossos guias da tintura de juba de leão e da tintura de Reishi aprofundam estas duas.
Quanto tempo duram os frascos?
Nas tinturas não psicoativas, depende quase só de quantos ml toma por dia. O frasco de amanita-mata-moscas é outra conta, porque se doseia à gota.
| Quantidade por dia | Um frasco de 50 ml dura |
|---|---|
| 1 ml (20–30 gotas) | cerca de 50 dias |
| 1 ml duas vezes por dia | cerca de 25 dias |
| Amanita-mata-moscas, ciclo em pirâmide de 40 dias (de 1 até 20 gotas e volta) | um ciclo usa cerca de 17–21 ml |
Com 1 ml por dia, cada frasco não psicoativo dura cerca de sete semanas. É uma duração útil: a maioria dos ensaios em humanos com estes cogumelos durou 4–16 semanas, por isso um frasco corresponde mais ou menos a um teste justo. Anote no rótulo a data em que abriu cada frasco e saberá quando avaliar.
O frasco de amanita-mata-moscas dura muito mais. Um ciclo em pirâmide habitual de 40 dias usa bem menos de metade. No conjunto de 3, a juba de leão e o Cordyceps militaris costumam, por isso, acabar primeiro.
Como dosear a tintura de amanita-mata-moscas do conjunto de 3?
Separadamente, e muito abaixo das outras duas. A tintura de amanita-mata-moscas contém muscimol, que atua no cérebro. A juba de leão e o Cordyceps militaris não. Uma única indicação de dose não consegue cobrir com sensatez os dois tipos de frasco.
O nosso guia de utilização da tintura de amanita-mata-moscas começa com 1–3 gotas em meio copo de água morna e junta uma gota por dia; a maioria das pessoas estabiliza entre 10 e 20 gotas. Siga isso, não um valor fixo em ml. Conte as gotas; não estime.
Há algumas regras para todos os dias em que a toma:
- Nada de álcool, sedativos ou medicamentos para dormir. O nosso artigo sobre suplementos de cogumelos e álcool explica porquê.
- Não conduzir nem fazer trabalho em que a segurança esteja em jogo.
- Não na gravidez, na amamentação nem para menores de 18 anos.
Tomá-la no mesmo dia que a juba de leão ou o Cordyceps militaris não tem interação conhecida. Mas como a amanita-mata-moscas pode causar náuseas e sonolência, comece-a numa noite tranquila, não na manhã em que abre as outras duas.
Quem deve ter cuidado com um conjunto de tinturas?
As mesmas pessoas que teriam cuidado com uma única tintura, mais quem toma vários medicamentos habituais. Mais frascos significam mais hipóteses de interação. Fale primeiro com o médico ou farmacêutico se tomar:
- Anticoagulantes como varfarina ou apixabano. O Reishi, o Cogumelo Chaga e a juba de leão têm todos um aviso sobre hemorragias.
- Medicação para a diabetes. O Cordyceps militaris, o Reishi e o Cogumelo Chaga podem baixar a glicemia.
- Imunossupressores. A Cauda de peru, o Reishi e o Cordyceps militaris são estudados pelos efeitos imunitários.
- Qualquer medicamento que reaja com álcool, como metronidazol ou dissulfiram. Todas as tinturas têm base alcoólica.
Sobre o álcool: cinco tinturas de 1 ml cada somam cerca de 0,15–0,2 unidades de álcool britânicas por dia. É pouco, mas não é zero. O nosso guia de interações medicamentosas indica o resto.
Como guardar o conjunto?
Na vertical, tampas bem fechadas, num armário fresco e escuro. Mantenha os frascos juntos para que a rotina fique à vista. A base alcoólica conserva-os bem, e as nossas páginas de produto indicam uma validade até três anos por abrir. Não os ponha no frigorífico; alguns compostos podem precipitar com o frio.
Um ligeiro turvamento ou depósito é normal em tinturas de dupla extração. Agite cada frasco antes de usar. Escreva a data de abertura em cada rótulo, para ver quais usa de facto e quais não. O nosso guia de conservação trata dos pormenores.
Perguntas frequentes
Posso misturar todas as tinturas num só copo?
Sim, as não psicoativas. Não há interação conhecida entre juba de leão, Cordyceps militaris, Cauda de peru, Reishi e Cogumelo Chaga. Misturá-las torna, porém, mais difícil perceber qual causa um efeito secundário, por isso comece-as primeiro uma de cada vez. Mantenha a tintura de amanita-mata-moscas à parte e doseie-a à gota.
Quanto tomo de cada tintura?
Para juba de leão, Cordyceps militaris, Cauda de peru, Reishi e Cogumelo Chaga, cerca de 1 ml (20–30 gotas) uma ou duas vezes por dia. Com 1 ml por dia, um frasco de 50 ml dura cerca de 50 dias. A tintura de amanita-mata-moscas começa em 1–3 gotas por dia e sobe devagar.
Que conjunto devo comprar, 3 ou 5?
O conjunto de 5 serve a maioria das pessoas: cinco cogumelos do dia a dia, nada psicoativo e cerca de 19% de poupança face aos frascos avulsos. Escolha o conjunto de 3 só se quiser especificamente a tintura de amanita-mata-moscas junto com a juba de leão e o Cordyceps militaris. Poupa cerca de 6%.
Os conjuntos de tinturas são um bom presente?
O conjunto de 5 é o presente mais seguro, porque não tem frasco psicoativo. Ofereça o conjunto de 3 apenas a um adulto que tenha dito que quer amanita-mata-moscas. Junte uma nota a dizer que cada frasco tem a sua dose e que o de amanita começa em poucas gotas.
Um conjunto de tinturas é melhor do que uma tintura de mistura?
Para descobrir o que funciona consigo, sim. Frascos separados permitem dosear cada cogumelo sozinho e parar qualquer um. Uma mistura fixa a proporção por si e esconde que ingrediente faz o quê. O nosso artigo sobre misturas e espécies isoladas analisa os prós e contras.
Artigos relacionados
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- Como usar a tintura de amanita-mata-moscas
- Como usar uma tintura de juba de leão
- Como usar uma tintura de Reishi
- Mistura de cogumelos ou espécie isolada
Fontes
- Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372. PubMed 18844328
- Chen S, Li Z, Krochmal R, et al. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2010;16(5):585-590. PubMed 20804368
- Liljequist S, Engel J. Effects of GABAergic agonists and antagonists on various ethanol-induced behavioral changes. Psychopharmacology (Berl). 1982;78(1):71-75. PubMed 6292983
- Moss MJ, Hendrickson RG. Toxicity of muscimol and ibotenic acid containing mushrooms reported to a regional poison control center from 2002–2016. Clin Toxicol (Phila). 2019;57(2):99-103. PubMed 30073844