Punaloisikka ja verensokeri: mitä eläin- ja ihmistutkimukset osoittavat

Laskeeko punaloisikka (cordyceps) verensokeria? Rotilla ja hiirillä usein kyllä. Ihmisillä paras löytämämme tutkimus sanoo ei. 16 viikon satunnaistettu tutkimus tyypin 2 diabetesta sairastavilla aikuisilla havaitsi, ettei reishillä Cordyceps sinensiksen kanssa tai ilman ollut vaikutusta HbA1c-arvoon tai paastoglukoosiin. Tämä eläin- ja ihmistulosten välinen kuilu on rehellinen pääviesti. Käytännössä se tarkoittaa: älä käytä cordycepsia verensokerin hallintaan, ja jos käytät diabeteslääkkeitä, suhtaudu cordycepsiin asiana, joka voi silti hieman vaikuttaa arvoihisi.

Tämä artikkeli keskittyy verensokeriin. Cordycepsin turvallisuudesta yleisesti katso oppaamme cordycepsin sivuvaikutuksista ja yhteisvaikutuksista, ja määristä cordycepsin annostusopas.

Mitä eläintutkimukset osoittavat?

Enimmäkseen matalampaa verensokeria, hyvin erityisissä olosuhteissa. Tässä tyypillisiä esimerkkejä:

• Rotilla, jotka oli tehty diabeetikoiksi streptotsotosiinilla ja nikotiiniamidilla, cordycepsin itiöemä laski verensokeria (Lo 2004). Myöhempi tutkimus löysi vastaavia vaikutuksia luonnonvaraiselle ja fermentoidulle Cordyceps sinensikselle (Lo 2006).
• Cordyceps militariksen vesiuutteet laskivat diabeettisten rottien plasman glukoosia ilmeisesti hermoston kautta (Cheng 2013).
• Kordysepiini, Cordyceps militariksesta peräisin oleva yhdiste, laski verensokeria 47 % hiirillä, joilla oli kemiallisesti aiheutettu diabetes (Ma 2015).

Nämä tulokset ovat johdonmukaisia, minkä vuoksi väite on niin yleinen. Lue kuitenkin menetelmät. Diabetes aiheutettiin myrkyllisillä kemikaaleilla, jotka tuhoavat insuliinia tuottavat solut. Kordysepiinitutkimuksessa yhdiste pistettiin vatsaonteloon, ei nielty, enimmillään 72 mg:n annoksina painokiloa kohden. Mikään tästä ei muistuta tyypin 2 diabeetikkoa, joka ottaa kapselin.

Mitä ihmistutkimukset osoittavat?

Hyvin vähän vaikutusta verensokeriin. Emme löytäneet yhtään hyvin toteutettua ihmistutkimusta pelkästä cordycepsista, jossa verensokeri olisi ollut päätulosmuuttuja. Lähimmät todisteet tulevat kahdesta yhdistelmätutkimuksesta.

Klupp 2016: reishi cordycepsin kanssa tai ilman

Australialainen tutkimusryhmä satunnaisti 84 tyypin 2 diabetesta ja metabolista oireyhtymää sairastavaa aikuista saamaan reishiä (Ganoderma lucidum), reishiä ja Cordyceps sinensistä tai lumevalmistetta. Annos oli 3 g päivässä 16 viikon ajan. Päätulosmuuttujat olivat HbA1c, joka kuvastaa keskimääräistä verensokeria noin kolmen kuukauden ajalta, sekä plasman paastoglukoosi.

Sieniryhmissä ei näkynyt vaikutusta kumpaankaan. Lähtötasolla korjattu ero HbA1c-arvossa oli 0,13 prosenttiyksikköä ja paastoglukoosissa 0,03 mmol/l, molemmat kaukana merkitsevästä. Vaikutusta ei ollut myöskään toissijaisiin tulosmuuttujiin, kuten verenpaineeseen tai kolesteroliin (Klupp 2016).

Liao 2019: cordyceps ja kestävyysharjoittelu

Pienessä taiwanilaisessa tutkimuksessa aikuiset saivat ruusujuuren ja cordycepsin yhdistelmävalmistetta tai lumetta kahdeksan viikon kestävyysharjoittelun aikana. Harjoittelu itsessään paransi paastoglukoosia, insuliinia ja insuliiniresistenssiä. Valmiste ei tuonut näihin mitään lisää, vaikka se paransi hieman kehonkoostumusta (Liao 2019).

Kumpikaan tutkimus ei ole täydellinen. Molemmissa käytettiin yhdistelmiä, ja Kluppin tutkimus yhdisti kaksi sieniryhmäänsä. Ne ovat silti parhaat saatavilla olevat satunnaistetut ihmistiedot, eikä kumpikaan löytänyt vaikutusta verensokeriin.

Miksi eläintulokset eivät siirry ihmisiin?

Syitä on useita, ja ne koskevat suurinta osaa sienitutkimuksesta, eivät vain cordycepsia.

• Sairausmalli on erilainen. Streptotsotosiini ja alloksaani tuhoavat haiman insuliinia tuottavat solut, mikä muistuttaa enemmän tyypin 1 diabetesta. Useimmilla diabeetikoilla on tyypin 2 diabetes, jota ajaa insuliiniresistenssi.
• Annos on erilainen. Eläintutkimuksissa käytetään usein painokiloa kohden annoksia, jotka aikuiselle tarkoittaisivat monta grammaa päivässä.
• Antoreitti on erilainen. Joissakin tutkimuksissa pistetään puhdistettuja yhdisteitä. Nieltyjen kapselien on ensin selvittävä ruoansulatuksesta ja imeytymisestä.
• Tuote on erilainen. Tutkimusuute voi olla vakioitu ja tiivistetty. Kaupan valmiste vaihtelee lajin, kannan, kasvatustavan ja uuttamisen mukaan.

Kun siis luet, että ”cordyceps laskee verensokeria”, kysy: missä eläimessä, millä sairausmallilla, millä annoksella ja miten annettuna? Vastaus selittää yleensä, miksi ihmistutkimukset eivät löydä samaa.

Se ei tee eläintutkimuksesta arvotonta. Se kertoo tutkijoille, mistä etsiä. Se vain ei riitä kertomaan diabeetikolle, mitä kapseli tekee hänelle.

Mitä cordyceps on osoittanut ihmisillä?

Sen selvimmät ihmistulokset koskevat liikuntaa, eivät glukoosia. Iäkkäillä aikuisilla 1 g päivässä Cs-4-cordycepsvalmistetta 12 viikon ajan nosti metabolista kynnystä noin 10 %. Nuorilla aikuisilla Cordyceps militarista sisältävä seos paransi VO2max-arvoa kolmen viikon jälkeen. Nämä ovat vaatimattomia kuntovaikutuksia, ja niissä cordycepstutkimus on vahvimmillaan. Jos valitset cordycepsin, valitse se tästä syystä, älä verensokerin takia.

Entä kiinalaiset munuaistutkimukset?

Saatat nähdä väitteitä, jotka perustuvat laajaan kiinalaiseen tutkimusaineistoon. Cordyceps sinensiksen rihmastosta valmistettuja tuotteita, kuten Jinshuibaota, käytetään Kiinassa tavanomaisten lääkkeiden rinnalla diabeettisen munuaistaudin hoidossa.

Vuoden 2023 meta-analyysi yhdisti 38 satunnaistettua tutkimusta, joissa oli 3 167 potilasta ja joissa Ophiocordyceps sinensis lisättiin tavanomaisiin verenpainelääkkeisiin (Yan 2023). Nämä tutkimukset tarkastelivat pääasiassa munuaismerkkiaineita, kuten virtsan proteiinia, eivät verensokerin hallintaa, eikä yksikään raportoinut pitkän aikavälin tuloksia, kuten munuaisten vajaatoimintaa tai sydäntapahtumia. Monet olivat pieniä ja alttiita harhalle. Ne eivät osoita, että cordyceps laskisi verensokeria, ja ne koskevat määrättyjä lääkevalmisteita, eivät kaupan ravintolisiä.

Onko cordycepsia turvallista käyttää diabeteslääkkeiden kanssa?

Mahdollisesti, mutta ole varovainen. Vaikka ihmistutkimukset eivät ole osoittaneet merkittävää vaikutusta, eläintiedot ovat niin johdonmukaisia, ettei summautuvaa vaikutusta voi yksittäisellä henkilöllä sulkea pois. Huolena on matala verensokeri, erityisesti insuliinin tai sulfonyyliureoiden, kuten gliklatsidin, kanssa.

Jos käytät diabeteslääkkeitä ja haluat kokeilla cordycepsia:

• Keskustele ensin lääkärisi tai diabeteshoitajasi kanssa.
• Aloita pienellä annoksella äläkä lisää samaan aikaan mitään muuta uutta.
• Mittaa verensokerisi tavallista useammin ensimmäisten viikkojen ajan.
• Tunne matalan verensokerin merkit: vapina, hikoilu, nälkä, sekavuus ja nopea syke.
• Älä koskaan vähennä tai lopeta määrättyä lääkitystä omin päin.

Sama varovaisuus koskee useita muita sieniä. Reishiin ja maitakeen liittyy samanlaisia varoituksia. Oppaamme sienivalmisteista ja lääkkeiden yhteisvaikutuksista listaa ne yhdessä.

Voiko cordyceps auttaa ehkäisemään diabetesta?

Siitä ei ole näyttöä. Yksikään ihmistutkimus ei ole testannut cordycepsia tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä. Luotettavimmat keinot riskin pienentämiseen tunnetaan hyvin: säännöllinen liikunta, terveen painon ylläpito, enemmän kuitua ja vähemmän puhdistettua sokeria sekä hyvä uni.

Liikunta ansaitsee erityismaininnan. Liaon tutkimuksessa harjoittelu itsessään paransi paastoglukoosia ja insuliiniherkkyyttä, kun taas valmiste ei. Cordycepsia tutkitaan lähinnä suorituskyvyn kannalta, ja jos se auttaa sinua harjoittelemaan enemmän, mahdollinen todellinen hyöty tulisi sieltä. Artikkelimme cordycepsista ja kestävyydestä ihmistutkimuksissa käsittelee tätä näyttöä.

Miten cordyceps vertautuu muihin sieniin verensokerin osalta?

Sieni	Eläintutkimukset	Ihmisnäyttö glukoosista
Cordyceps	Enimmäkseen laskeva	Ei vaikutusta parhaassa yhdistelmätutkimuksessa
Reishi	Enimmäkseen laskeva	Ei vaikutusta 16 viikossa (Klupp 2016)
Maitake	Enimmäkseen laskeva	Vain tapausselostuksia ja pieniä tutkimuksia
Chaga	Enimmäkseen laskeva	Ei hyviä ihmistutkimuksia

Kuvio on sama lajista riippumatta: lupaava eläimillä, vakuuttamaton tai testaamaton ihmisillä. Artikkelimme maitakesta ja verensokerista sekä chagasta, glukoosista ja insuliinista tarkastelevat näitä sieniä yksityiskohtaisesti.

Usein kysytyt kysymykset

Laskeeko cordyceps ihmisten verensokeria?

Paras näyttö sanoo, ettei merkittävästi. 16 viikon tutkimuksessa 84:llä tyypin 2 diabetesta sairastavalla aikuisella reishillä Cordyceps sinensiksen kanssa tai ilman ei ollut vaikutusta HbA1c-arvoon tai paastoglukoosiin. Eläintutkimukset osoittavat laskua, mutta olosuhteissa, jotka eivät vastaa ihmisten käyttöä.

Voivatko diabeetikot käyttää cordycepsia?

Jotkut käyttävät, mutta keskustele ensin lääkärisi kanssa, erityisesti jos käytät insuliinia tai sulfonyyliureoita. Aloita pienestä, mittaa verensokeriasi useammin äläkä koskaan muuta määrättyä lääkitystäsi omin päin.

Onko Cordyceps militaris parempi kuin Cordyceps sinensis verensokerille?

Ihmisillä tehtyä vertailua ei ole. Molemmista on eläintutkimuksia, joissa glukoosi laski. Useimmissa valmisteissa käytetään nykyään viljeltyä Cordyceps militarista, koska luonnonvarainen Cordyceps sinensis on harvinainen ja hyvin kallis.

Voiko cordyceps aiheuttaa matalaa verensokeria?

Sitä ei ole osoitettu ihmistutkimuksissa. Teoreettinen riski on kuitenkin suurin, kun sitä yhdistetään verensokeria laskeviin lääkkeisiin. Tunne varoitusmerkit ja mittaa verensokerisi, jos olosi on vapiseva, hikinen tai sekava.

Pitäisikö minun ottaa cordycepsia ennen ateriaa glukoosipiikin hillitsemiseksi?

Ei ole näyttöä, että se toimisi. Yksikään tutkimus ei ole testannut cordycepsia aterianjälkeiseen glukoosiin ihmisillä. Kuitu, proteiini, pienemmät annokset ja lyhyt kävely syömisen jälkeen ovat todistetusti toimivia keinoja tasata piikkejä.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

• Cordycepsin sivuvaikutukset ja yhteisvaikutukset
• Cordycepsin annostusopas
• Sienet ja diabetes
• Maitake ja verensokeri
• Cordyceps ja lisääntymiskyky diabetesta sairastavilla miehillä

Lähteet

1. Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, Steiner GZ, Chang DH. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
2. Liao YH, Chao YC, Sim BY, et al. Rhodiola/Cordyceps-based herbal supplement promotes endurance training-improved body composition but not oxidative stress and metabolic biomarkers: a preliminary randomized controlled study. Nutrients. 2019;11(10):2357. PubMed 31623349
3. Lo HC, Tu ST, Lin KC, Lin SC. The anti-hyperglycemic activity of the fruiting body of Cordyceps in diabetic rats induced by nicotinamide and streptozotocin. Life Sci. 2004;74(23):2897-2908. PubMed 15050427
4. Lo HC, Hsu TH, Tu ST, Lin KC. Anti-hyperglycemic activity of natural and fermented Cordyceps sinensis in rats with diabetes induced by nicotinamide and streptozotocin. Am J Chin Med. 2006;34(5):819-832. PubMed 17080547
5. Cheng YW, Chen YI, Tzeng CY, et al. Aqueous extracts of Cordyceps militaris (Ascomycetes) lower the levels of plasma glucose by activating the cholinergic nerve in streptozotocin-induced diabetic rats. Int J Med Mushrooms. 2013;15(3):277-286. PubMed 23662615
6. Ma L, Zhang S, Du M. Cordycepin from Cordyceps militaris prevents hyperglycemia in alloxan-induced diabetic mice. Nutr Res. 2015;35(5):431-439. PubMed 25940982
7. Yan G, Chang T, Zhao Y, et al. The effects of Ophiocordyceps sinensis combined with ACEI/ARB on diabetic kidney disease: a systematic review and meta-analysis. Phytomedicine. 2023;108:154531. PubMed 36375237