Tukeeko reishi immuunijärjestelmää? Reishin immuunivaikutuksia on tutkittu ihmisillä enemmän kuin useimpien lääkesienten, mutta tarkkaan luettuna kyse on enimmäkseen verikoearvojen muutoksista, ei harvemmista infektioista. Tutkimukset terveillä aikuisilla, lapsilla, urheilijoilla ja syöpäpotilailla ovat havainneet muutoksia immuunisolujen määrässä ja aktiivisuudessa reishin tai sen beetaglukaanien jälkeen. Yksikään tutkimus ei ole osoittanut, että reishi ehkäisisi flunssaa, influenssaa tai muita infektioita. Tässä kerrotaan, mitä kukin ihmistutkimus mittasi ja löysi ja miten reishiä käytetään järkevästi, jos haluat kokeilla sitä.
Ihmisillä tehty näyttö reishistä ja immuunijärjestelmästä on todellista mutta epäsuoraa. 12 viikon lumekontrolloidussa tutkimuksessa terveillä aikuisilla reishin beetaglukaani lisäsi T-solujen ja luonnollisten tappajasolujen (NK-solujen) määrää sekä NK-solujen aktiivisuutta (Chen 2023). Samankaltainen tutkimus 3–5-vuotiailla lapsilla havaitsi beetaglukaanilla rikastetun jogurtin yhteydessä suurempia lymfosyyttimääriä (Henao 2018). Cochrane-katsaus viidestä syöpätutkimuksesta löysi pieniä nousuja CD3-, CD4- ja CD8-soluissa, mutta arvioi tutkimusten laadun heikoksi (Jin 2016). 10 päivän turvallisuustutkimus terveillä aikuisilla ei havainnut merkittävää immuunimuutosta (Wicks 2007). Yksikään näistä ei mitannut, kuinka usein ihmiset sairastuivat. Reishi muuttaa immuunimerkkiaineita; tarkoittaako se vähemmän infektioita, on tutkimatta.
Tämä artikkeli on tarkoitettu terveille aikuisille, jotka ovat kiinnostuneita reishistä. Jos sinulla on immuunisairaus, syöpä tai autoimmuunisairaus tai käytät immuunijärjestelmää heikentäviä lääkkeitä, keskustele lääkärin kanssa ennen käyttöä.
Mikä reishi on?
Reishi (Ganoderma lucidum), Kiinassa nimeltään lingzhi, on kova, kiiltävä, punaruskea kääpä, joka kasvaa lehtipuilla. Se on liian sitkeä ja kitkerä syötäväksi, joten sitä nautitaan teenä, jauheena, uutteena tai tinktuurana. Se on Itä-Aasian perinteisimpiä lääkesieniä.
Sen kaksi tärkeintä vaikuttavien aineiden ryhmää ovat polysakkaridit, etenkin beetaglukaanit, sekä kitkerät yhdisteet eli triterpeenit. Immuunivaikutuksiin yhdistetään beetaglukaanit. Kuuma vesi uuttaa ne hyvin, kun taas triterpeenit tarvitsevat alkoholia. Oppaamme reishin etiketin lukemisesta selittää, miksi tällä on merkitystä tuotteita vertaillessa.
Miten reishi voisi vaikuttaa immuunijärjestelmään?
Beetaglukaanit ovat suuria sokerimolekyylejä, joita on sienten soluseinissä. Suoliston limakalvon immuunisolut tunnistavat ne erityisten reseptorien avulla. Laboratorio- ja eläinkokeissa tämä tunnistus aktivoi immuunisoluja, kuten makrofageja, NK-soluja ja T-soluja, ja muuttaa niiden vapauttamia viestiaineita.
Tätä kutsutaan usein "immunomodulaatioksi" eikä "immuniteetin vahvistamiseksi". Vaikutus ei ole pelkkää immuunijärjestelmän tehostamista. Kyse on joukosta muutoksia eri solutyypeissä ja viesteissä, ja niiden merkitys arjessa riippuu ihmisestä.
Mitä tutkimukset terveillä ihmisillä löysivät?
Terveet aikuiset (Chen 2023). Satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa Taiwanissa terveet 18–55-vuotiaat aikuiset ottivat reishin beetaglukaania tai lumetta päivittäin 84 päivän ajan. Lumeeseen verrattuna reishiryhmällä oli enemmän useita T-solutyyppejä (CD3, CD4 ja CD8), parempi CD4/CD8-suhde, enemmän NK-soluja, suurempi NK-solujen aktiivisuus ja erilaiset immunoglobuliini A -arvot. Maksa- ja munuaisarvot eivät muuttuneet (Chen 2023).
Pienet lapset (Henao 2018). Kolumbiassa 3–5-vuotiaat lapset söivät 12 viikon ajan päivittäin jogurttia, jossa oli tai ei ollut reishin beetaglukaaneja. Beetaglukaaniryhmällä oli enemmän kokonaislymfosyyttejä ja useita T-solutyyppejä. Jogurtti oli hyvin siedetty, eikä maksa- tai munuaisarvoissa ollut poikkeavuuksia (Henao 2018). Älä kuitenkaan anna lapsille reishivalmisteita ilman lääkärin ohjetta; artikkelimme sienivalmisteista lapsille kertoo miksi.
Turvallisuustutkimus (Wicks 2007). 16 terveellä vapaaehtoisella 2 g reishiuutetta kahdesti päivässä 10 päivän ajan ei aiheuttanut haittavaikutuksia. NK-solujen merkkiaineet nousivat tutkimuksen aikana ja palasivat sen jälkeen lähtötasolle, mutta muutos ei ollut tilastollisesti merkitsevä, eivätkä muut immuunisolut muuttuneet (Wicks 2007). Kymmenen päivää voi olla liian lyhyt aika näkemään paljoa.
Jalkapalloilijat (Zhang 2008). Neljäkymmentä miespuolista jalkapalloilijaa osallistui 28 päivän korkeanpaikan harjoitusohjelmaan. Kova harjoittelu laski T-solusuhdetta, jota käytetään usein immuunikuormituksen merkkinä. Suuremman reishikapselannoksen ryhmässä näkyi taipumus pienempään laskuun, mutta ero ei ollut tilastollisesti merkitsevä (Zhang 2008).
Entä tutkimukset syöpäpotilailla?
Suurin osa reishin immuunitutkimuksesta on tehty syöpäpotilailla, usein Kiinassa, käyttäen Ganopoly-nimistä polysakkaridiuutetta.
Yhdessä tutkimuksessa 34 pitkälle edennyttä syöpää sairastavaa otti 1 800 mg Ganopolya kolmesti päivässä 12 viikon ajan, ja 30 heistä arvioitiin. NK-solujen aktiivisuus, osa viestiaineista ja NK-solujen määrä nousivat heidän omiin lähtöarvoihinsa verrattuna (Gao 2003). Lumeryhmää ei ollut, joten on vaikea sanoa, kuinka paljon tästä johtui reishistä.
Vastaava avoin tutkimus pitkälle edenneessä keuhkosyövässä ei havainnut merkittävää muutosta keskimääräisissä immuunimerkkiaineissa, vaikka osa yksittäisistä potilaista reagoi voimakkaasti (Gao 2005).
Cochrane-katsaus yhdisti viisi satunnaistettua tutkimusta syöpäpotilailla. Solunsalpaajahoidon tai sädehoidon ohella otettu reishi liittyi pieniin nousuihin CD3-, CD4- ja CD8-soluissa sekä neljässä tutkimuksessa parempaan elämänlaatuun. Katsauksen tekijät arvioivat kuitenkin tutkimusten menetelmät yleisesti epätyydyttäviksi eivätkä löytäneet näyttöä pitkäaikaisesta eloonjäämisestä. He päättelivät, ettei reishi ole perusteltu syövän ensilinjan hoitona (Jin 2016).
Jos saat syöpähoitoja, älä ota reishiä kertomatta siitä hoitotiimillesi. Oppaamme reishin haittavaikutuksista ja yhteisvaikutuksista kertoo miksi.
Onko reishi turvallinen immuunikäytössä?
Muutaman kuukauden mittaisissa tutkimuksissa se on yleensä hyvin siedetty. Yleisimmät haittavaikutukset ovat suun kuivuminen, vatsavaivat ja joskus ihottuma. Muutama huomioitava asia:
- Verenvuoto. Reishi voi vähentää verihiutaleiden kasautumista. Ole varovainen verenohennuslääkkeiden kanssa ja lopeta noin kaksi viikkoa ennen leikkausta.
- Maksa. Harvinaisia maksavaurioita on raportoitu, myös yksi reishijauheen ja alkoholin yhdistelmän jälkeen (Guedikian 2023). Lopeta, jos huomaat ihon keltaisuutta, tummaa virtsaa tai vatsakipua.
- Autoimmuunisairaudet. Koska reishi vaikuttaa immuuniaktiivisuuteen, sen vaikutus autoimmuunisairauksissa on epävarma. Katso artikkelimme sienistä ja autoimmuunisairauksista.
- Immunosuppressantit. Älä ota reishiä elinsiirron jälkeen tai immuunijärjestelmää heikentävien lääkkeiden kanssa ilman lääkärin ohjetta.
- Raskaus ja imetys. Turvallisuustietoa ei ole riittävästi.
Miten reishiä kannattaa ottaa immuunijärjestelmän tueksi?
Myönteiset tutkimukset käyttivät beetaglukaanivalmisteita, joita otettiin päivittäin noin 12 viikon ajan. Siitä seuraa kaksi käytännön huomiota.
Ensinnäkin muodolla on merkitystä. Beetaglukaanit liukenevat kuumaan veteen, joten valitse kuumavesi- tai kaksoisuute tai hauduta kuivattua reishiä teeksi. Raaka reishijauhe vapauttaa vähemmän beetaglukaaneja. Vertailumme reishijauheesta, kapseleista ja tinktuurasta selittää eri vaihtoehtojen hyvät ja huonot puolet.
Toiseksi säännöllisyys on tärkeämpää kuin ajoitus. Tutkimukset kestivät kuukausia, eivät päiviä. Yksittäiselle annokselle flunssan ensioireisiin ei ole näyttöä. Reishin annosteluoppaamme käsittelee tavallisia määriä, ja reishikapselimme sisältävät itiöemästä valmistettua kaksoisuutetta.
Onko reishi paras sieni vastustuskyvylle?
Se riippuu siitä, mitä näytöllä tarkoitetaan. Silkkivyökäävästä on vahvempaa tutkimustietoa syövänhoidossa, mutta niissä tutkimuksissa käytettiin tiettyjä reseptiuutteita. Reishistä on enemmän tutkimuksia terveillä ihmisillä. Vertailumme silkkivyökääpä vai reishi immuunijärjestelmälle punnitsee tätä, ja oppaamme parhaista sienistä vastustuskyvylle esittelee muita vaihtoehtoja.
Mikään sieni ei korvaa rokotuksia, unta, liikuntaa ja monipuolista ruokavaliota, joiden näyttö infektioiden ehkäisystä on paljon vahvempaa.
Usein kysytyt kysymykset
Ehkäiseekö reishi flunssaa ja influenssaa?
Sitä ei ole tutkittu. Tutkimukset osoittavat, että reishin beetaglukaanit muuttavat immuunisolujen määrää ja aktiivisuutta, mutta yksikään ei ole mitannut, kuinka usein ihmiset saavat flunssan tai influenssan.
Kuinka kauan kestää, ennen kuin reishi vaikuttaa immuunijärjestelmään?
Myönteiset tutkimukset kestivät noin 12 viikkoa. 10 päivän tutkimus ei löytänyt merkittävää muutosta. Jos kokeilet, varaudu ottamaan sitä päivittäin vähintään kahden tai kolmen kuukauden ajan.
Onko reishi vastustuskyvyn vahvistaja?
Sitä kuvaa paremmin sana immuunimodulaattori. Se muuttaa useita immuunisolutyyppejä ja viestejä sen sijaan, että vain tehostaisi vastustuskykyä, eikä näiden muutosten merkitystä terveydelle tunneta täysin.
Voinko ottaa reishiä, jos minulla on autoimmuunisairaus?
Kysy ensin lääkäriltä. Reishi vaikuttaa immuuniaktiivisuuteen, eikä ole tutkimuksia, jotka osoittaisivat sen olevan turvallinen tai hyödyllinen autoimmuunisairauksissa.
Mikä reishin muoto on paras vastustuskyvylle?
Kuumavesi- tai kaksoisuute tai teeksi haudutettu reishi, koska immuuniaktiiviset beetaglukaanit liukenevat kuumaan veteen. Tutkimuksissa käytettiin beetaglukaanipitoisia uutteita.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
- Silkkivyökääpä vai reishi immuunijärjestelmälle
- Reishin haittavaikutukset ja yhteisvaikutukset
- Reishin annosteluopas
- Reishin etiketin lukeminen
- Reishi vai pakurikääpä
Lähteet
- Chen SN, Nan FH, Liu MW, et al. Evaluation of immune modulation by β-1,3; 1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers, a randomized controlled trial. Foods. 2023;12(3):659. PubMed 36766186
- Henao SLD, Urrego SA, Cano AM, Higuita EA. Randomized clinical trial for the evaluation of immune modulation by yogurt enriched with β-glucans from lingzhi or reishi medicinal mushroom, Ganoderma lucidum, in children from Medellin, Colombia. Int J Med Mushrooms. 2018;20(8):705-716. PubMed 30317947
- Wicks SM, Tong R, Wang CZ, et al. Safety and tolerability of Ganoderma lucidum in healthy subjects: a double-blind randomized placebo-controlled trial. Am J Chin Med. 2007;35(3):407-414. PubMed 17597499
- Zhang Y, Lin Z, Hu Y, Wang F. Effect of Ganoderma lucidum capsules on T lymphocyte subsets in football players on "living high-training low". Br J Sports Med. 2008;42(10):819-822. PubMed 18048435
- Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
- Gao Y, Tang W, Dai X, et al. Effects of water-soluble Ganoderma lucidum polysaccharides on the immune functions of patients with advanced lung cancer. J Med Food. 2005;8(2):159-168. PubMed 16117607
- Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD007731. PubMed 27045603
- Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (reishi mushroom)-induced acute liver injury in the setting of alcohol use: a case report and review of the literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515