מה ההבדל בין נבגי ריישי לבין גוף הפרי שלה? גוף הפרי הוא הפטרייה עצמה, בצורת מדף, שמשמשת כבר מאות שנים כתה או כתמצית. הנבגים הם ה"זרעים" המיקרוסקופיים שהיא משחררת, והם נמכרים כאבקת נבגים או נכבשים לשמן נבגים. מוצרי נבגים משווקים כחזקים יותר, אבל הראיות בבני אדם מעטות: קומץ מחקרי פיילוט קצרים, בעיקר באנשים עם סרטן, עם תוצאות מעורבות. הם גם יקרים יותר, ואבקת נבגים עלולה להזדהם בזמן האיסוף. כך משתווים השניים.
נבגי ריישי הם תאי רבייה זעירים עם דופן כפולה וקשה, הנמכרים כאבקת נבגים "שבורת דופן" או כשמן נבגים. במחקר פיילוט של 4 שבועות ב-48 חולות סרטן שד, אבקת הנבגים שיפרה את ציוני העייפות (Zhao 2012). במחקר פיילוט של 6 שבועות ב-42 אנשים עם מחלת אלצהיימר, היא לא שיפרה את הקוגניציה (Wang 2018). גם הראיות לגבי גוף הפרי מוגבלות: מחקר של 16 שבועות בתסמונת מטבולית לא מצא תועלת (Klupp 2016). אבקת נבגים עלולה להכיל שאריות של פתלטים, שהם מרככי פלסטיק (Li 2018). שתי הצורות נקשרו לעתים רחוקות לפגיעה בכבד, לכן בחרו מוצר שנבדק והפסיקו אם מופיעים תסמינים.
מדריך זה מסביר מהי כל צורה, מה מראה המחקר ואיך לבחור. למינון באופן כללי, ראו את מדריך המינון של ריישי שלנו. לקריאת תוויות, ראו איך לקרוא תווית של ריישי.
מהם נבגי ריישי?
נבגים הם הדרך שבה ריישי מתרבה. כשגוף הפרי מבשיל, הוא משחרר כמויות עצומות של נבגים מיקרוסקופיים מהנקבוביות שבצדו התחתון. מגדלים אוספים אותם באמצעות כיסוי הפטריות או הכנסתן לשקיות, כך שאבקת הנבגים החומה שוקעת במקום שבו אפשר לאסוף אותה.
לכל נבג יש דופן קשה בת שתי שכבות, הספורודרם. מוכרים טוענים שיש לשבור את הדופן הזו כדי שהתוכן ייספג, ולכן רוב המוצרים נמכרים כאבקת נבגים "שבורת דופן" או "תאים סדוקים". שמן נבגים הולך צעד נוסף. הוא מופק מאבקת נבגים, בדרך כלל באמצעות פחמן דו-חמצני על-קריטי, ומרכז את החומרים השומניים והשמניים.
נבגים מיוצרים בכמויות קטנות בהרבה מהפטרייה עצמה, ואיסופם מסורבל. זה חלק גדול מהסיבה שמוצרי נבגים עולים הרבה יותר.
מהו גוף הפרי של ריישי?
גוף הפרי הוא הפטרייה הנראית לעין: מדף עצי, מבריק, חום-אדמדם, עם כובע בצורת כליה. הוא קשה מדי לאכילה, ולכן פורסים או טוחנים אותו ואז מבשלים אותו במים, מפיקים ממנו תמצית באלכוהול או את שניהם.
מים חמים מוציאים פוליסכרידים, ובהם בטא-גלוקנים. אלכוהול מוציא יותר מהטריטרפנים המרים, כמו חומצות גנודריות. תמצית כפולה משתמשת בשניהם. ההשוואה שלנו בין אבקה, כמוסות ותמיסה של ריישי מסבירה במה נבדלות צורות גוף הפרי.
גוף הפרי הוא מה שהרפואה הסינית והיפנית המסורתית השתמשה בו, והוא מה שרוב המחקר על ריישי בחן. מוצרי נבגים הם התפתחות חדשה בהרבה, שהונעה בעיקר על ידי מגדלים מסחריים בסין.
מה מראה המחקר על נבגים?
הוא מועט ומעורב. במחקר פיילוט סיני, 48 נשים עם סרטן שד שקיבלו טיפול הורמונלי ודיווחו על עייפות חולקו באקראי לאבקת נבגים או לקבוצת ביקורת למשך ארבעה שבועות. קבוצת הנבגים השתפרה בעייפות וברווחה הגופנית, דיווחה על פחות חרדה ודיכאון והייתה לה רמה נמוכה יותר של שני סמני דלקת. לא דווחו תופעות לוואי חמורות (Zhao 2012).
מחקר פיילוט ב-42 אנשים עם מחלת אלצהיימר נקט אותה גישה במשך שישה שבועות, עם ביקורת פלצבו. אבקת הנבגים לא שיפרה את הציונים הקוגניטיביים בהשוואה לפלצבו (Wang 2018). מחקר תצפיתי ב-120 אנשים לאחר ניתוח סרטן שד או ריאה דיווח על שינויים חיוביים בסמני תאי חיסון אצל מי שהשתמשו באבקת נבגים, אך הוא לא היה אקראי (Deng 2021).
אלה ראיות דלות. המחקרים היו קצרים וקטנים, ותקציר החיובי ביותר שבהם אינו מתאר פלצבו, כך שייתכן שלציפיות היה תפקיד. אף אחד מהם לא השווה ישירות בין נבגים לגוף הפרי.
מה מראה המחקר על גוף הפרי?
יותר מחקרים, אבל גם הם מעורבים. גוף הפרי משמש ברוב המחקרים על ריישי, לבדיקת סמני חיסון, שינה, עייפות ובריאות מטבולית. התוצאות משתנות מאוד לפי המוצר והמינון.
מחקר אוסטרלי מתוכנן היטב נתן ל-84 מבוגרים עם סוכרת מסוג 2 ותסמונת מטבולית 3 גרם ביום של ריישי, ריישי עם קורדיספס או פלצבו למשך 16 שבועות. הוא לא מצא שיפור בלחץ הדם, ברמת הסוכר, בכולסטרול או בגורמי סיכון קרדיווסקולריים אחרים (Klupp 2016). זו בדיקת מציאות מועילה. ריישי אינה פתרון אמין לבעיות מטבוליות, בכל צורה שהיא.
היכן שריישי עשויה לעזור צנוע יותר: איכות השינה ותחושת רוגע, שהן גם הסיבה שרוב האנשים נוטלים אותה. המאמר שלנו על ריישי ושינה סוקר את המחקר הזה.
האם נבגי ריישי בטוחים?
במחקרים קצרים הם נסבלים בדרך כלל היטב, אבל האיכות היא דאגה ממשית. נבגים נאספים בשקיות או מתחת לכיסויי פלסטיק, ומחקר סיני מצא שאבקת נבגים מזדהמת בקלות בפתלטים, שהם מרככי פלסטיק. החוקרים הראו שמיצוי בנוזל על-קריטי יכול להסיר אותם, מה שמרמז שהבעיה נפוצה מספיק כדי לדרוש פתרון (Li 2018).
מתכות כבדות הן דאגה נוספת, כי נבגים ופטריות יכולים לספוג אותן ממצע הגידול. מוצר אמין צריך להציג תעודת אנליזה עם בדיקות למתכות כבדות, ורצוי גם למרככי פלסטיק.
פגיעה בכבד נדירה, אך תועדה במוצרי אבקת ריישי. דיווח מהונג קונג תיאר רעילות כבד הקשורה לתכשיר ריישי (Yuen 2004), ודיווח מתאילנד תיאר מקרה קטלני של כשל כבדי לאחר נטילת אבקת ריישי (Wanmuang 2007). מקרים אלה נדירים, אבל הם סיבה להפסיק כל מוצר ריישי אם אתם מבחינים בהצהבה של העור, בשתן כהה או בכאבי בטן. המדריך שלנו על תופעות לוואי ואינטראקציות של ריישי מרחיב.
איך משתווים נבגים וגוף הפרי במבט מהיר?
- מקור: נבגים הם תאי רבייה; גוף הפרי הוא הפטרייה עצמה.
- חומרים עיקריים: שמן נבגים עשיר בחומרים שומניים ובטריטרפנים; תמציות גוף הפרי מספקות פוליסכרידים וטריטרפנים.
- עיבוד: בנבגים יש לשבור את הדופן; גוף הפרי דורש מיצוי.
- בסיס מחקרי: לנבגים יש כמה מחקרי פיילוט קטנים; לגוף הפרי יש יותר מחקרים, עם תוצאות מעורבות.
- מחיר: נבגים יקרים הרבה יותר.
- סיכון זיהום: אבקת נבגים עלולה להכיל מרככי פלסטיק משקיות האיסוף; שניהם עלולים להכיל מתכות כבדות.
איך משתמשים בכל צורה?
מוצרי גוף הפרי הם הגמישים ביותר. אפשר לבשל פרוסות שלמות או אבקה לתה במשך שעה או יותר; מדריך תה הפטריות שלנו מסביר את השיטה. אבקות תמצית מתמוססות במשקאות חמים, וכמוסות ותמיסות אינן דורשות הכנה. מכיוון שריישי מרה, רבים מעדיפים כמוסות או מערבבים את התה עם ג'ינג'ר או קקאו.
אבקת נבגים נלקחת בדרך כלל בכמוסות או מעורבבת במים פושרים, לרוב פעם או פעמיים ביום. יש לה טעם עדין ומעט אדמתי, והיא אינה צריכה בישול, כי הדופן כבר נשברה בעיבוד. שמן נבגים מגיע בכמוסות רכות ונלקח בדרך כלל עם אוכל, כי החומרים שבו מסיסים בשומן.
איזו צורה שלא תבחרו, תנו לה כמה שבועות והקפידו על אותו מוצר. מעבר בין נבגים, תמציות ואבקות הופך את זה לבלתי אפשרי לדעת מה, אם בכלל, עוזר. אם אתם נוטלים תרופות ללחץ דם, לסוכר בדם או לקרישת דם, התייעצו עם הרופא לפני שתתחילו באחת הצורות.
מה כדאי לבחור?
לרוב האנשים, מוצר מגוף הפרי הוא ברירת המחדל הסבירה. זו הצורה שבה השתמש רוב המחקר, היא זולה בהרבה וקל למצוא אותה בפורמטים בדוקים ושקופים. תמצית כפולה מספקת גם את החומרים המסיסים במים וגם את המסיסים באלכוהול.
אבקת נבגים או שמן נבגים עשויים להיות שווים שיקול אם אתם עוקבים במיוחד אחר המחקר על תמיכה בסרטן וצוות האונקולוגיה שלכם מסכים. במקרה כזה בחרו מוצר שבור דופן עם תעודת אנליזה, וספרו לרופאים שאתם נוטלים אותו, כי ריישי עלולה להגיב עם טיפולים מסוימים.
למען השקיפות: איננו מוכרים מוצרי נבגים. אבקת הריישי שלנו היא גוף פרי שלם טחון, וכמוסות הריישי שלנו מכילות תמצית כפולה 10:1 של גוף הפרי.
שאלות נפוצות
האם נבגי ריישי חזקים יותר מהפטרייה?
לא הוכח. שמן נבגים מרכז חומרים מסוימים, אבל אף מחקר לא השווה ישירות בין נבגים לתמצית מגוף הפרי. "חזק יותר" על תווית פירושו בדרך כלל ריכוז גבוה יותר של קבוצת חומרים אחת, לא תוצאות טובות יותר בבני אדם.
מה פירוש "שבור דופן"?
לנבגי ריישי יש דופן כפולה וקשה. אבקה "שבורת דופן" או "תאים סדוקים" עובדה כך שהדופן נסדקת, מה שאמור להקל על ספיגת התוכן. נבגים שלא נשברו עוברים כנראה בגוף ברובם בלי להתעכל.
האם אפשר ליטול נבגים וגוף פרי יחד?
יש אנשים שעושים זאת, אבל אין ראיות שהשילוב עובד טוב יותר. אם אתם משלבים, ספרו את שניהם בצריכה הכוללת והתייעצו עם הרופא אם אתם נוטלים תרופות אחרות.
כמה אבקת נבגים אנשים נוטלים?
תוויות ממליצות בדרך כלל על גרם עד שני גרם ביום. אין מינון מבוסס היטב. המחקרים השתמשו בכמויות שונות, והמוצרים שונים מאוד בעיבוד ובאיכות.
האם שמן נבגים זהה לאבקת נבגים?
לא. שמן נבגים מופק מאבקת נבגים ומכיל בעיקר את החומרים המסיסים בשומן. הוא מרוכז יותר בחומרים האלה, אבל חסרים בו הפוליסכרידים שבאבקה.
מאמרים קשורים
- מדריך המינון של ריישי
- איך לקרוא תווית של ריישי
- ריישי: אבקה מול כמוסות מול תמיסה
- תופעות לוואי ואינטראקציות של ריישי
- ריישי ואיכות השינה
מקורות
- Zhao H, Zhang Q, Zhao L, et al. Spore powder of Ganoderma lucidum improves cancer-related fatigue in breast cancer patients undergoing endocrine therapy: a pilot clinical trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:809614. PubMed 22203880
- Wang GH, Wang LH, Wang C, Qin LH. Spore powder of Ganoderma lucidum for the treatment of Alzheimer disease: a pilot study. Medicine (Baltimore). 2018;97(19):e0636. PubMed 29742702
- Deng Y, Ma J, Tang D, Zhang Q. Dynamic biomarkers indicate the immunological benefits provided by Ganoderma spore powder in post-operative breast and lung cancer patients. Clin Transl Oncol. 2021;23(7):1481-1490. PubMed 33405051
- Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, et al. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
- Li P, Liang ZH, Jiang Z, et al. Supercritical fluid extraction effectively removes phthalate plasticizers in spores of Ganoderma lucidum. Food Sci Biotechnol. 2018;27(6):1857-1864. PubMed 30483450
- Yuen MF, Ip P, Ng WK, Lai CL. Hepatotoxicity due to a formulation of Ganoderma lucidum (lingzhi). J Hepatol. 2004;41(4):686-687. PubMed 15464254
- Wanmuang H, Leopairut J, Kositchaiwat C, et al. Fatal fulminant hepatitis associated with Ganoderma lucidum (Lingzhi) mushroom powder. J Med Assoc Thai. 2007;90(1):179-181. PubMed 17621752