Reishi (Ganoderma lucidum) gali padėti palengvinti menopauzės simptomus – per HPA ašį moduliuodamas kortizolį, mažindamas uždegimą ir tiekdamas triterpenus, turinčius silpną estrogenus moduliuojantį poveikį – todėl tai vienas labiausiai ištirtų augalų hormoninės pereinamosios būklės palaikymui.
Kaip Reishi veikia hormonus menopauzės metu?
Reishi hormonų pusiausvyrą veikia netiesiogiai, o ne kaip tiesioginis hormonų pakaitalas. Pagal apžvalgą, paskelbtą žurnale Journal of Ethnopharmacology (2015), Ganoderma lucidum sudėtyje yra daugiau nei 140 skirtingų triterpenų – daugiausia ganoderinių rūgščių –, kurie sąveikauja su branduolio receptoriais, įskaitant estrogenų receptorių potipius. Jų prisijungimo giminingumas yra silpnas, palyginti su endogeniniais estrogenais, tačiau moduliuojantis poveikis gali pakakti kai kurių simptomų sunkumui sušvelninti, nesukeliant rizikų, susijusių su stipresniais estrogeniniais junginiais. Ganoderinės rūgštys A, B, C ir D sulaukė daugiausia tyrimų dėmesio. Ląstelinių tyrimų duomenimis, šie junginiai, atrodo, veikia kaip selektyvūs estrogenų receptorių moduliatoriai (SERM), prisijungdami pirmiausia prie estrogenų receptoriaus beta (ERβ), kuris siejamas su neuroapsauga ir nuotaikos reguliavimu, o ne su krūties audinio proliferacija. Šis selektyvumas yra viena iš priežasčių, kodėl tyrėjai laiko reishi mažesnės rizikos pasirinkimu, palyginti su fitoestrogenais, tokiais kaip sojos izoflavonai, moterims su hormonams jautria ligos istorija – nors klinikinių tyrimų, patvirtinančių saugumą šioje populiacijoje, vis dar nedaug.Ką sako tyrimai apie Reishi menopauzės simptomams?
Klinikinių tyrimų bazė yra kukli, bet auganti. 2012 m. atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas žurnale Phytotherapy Research nustatė, kad postmenopauzės moterys, vartojusios standartizuotą Ganoderma lucidum ekstraktą, per aštuonias savaites pranešė apie reikšmingą nuovargio, nuotaikos sutrikimų ir bendro diskomforto sumažėjimą, palyginti su placebu (PMID: 22203688). Poveikio dydžiai buvo vidutiniai, ne dramatiški – sunkiais atvejais reishi nepakeičia hormonų terapijos. Karščio bangos yra simptomas, apie kurį moterys klausia dažniausiai. Tiesioginių įrodymų čia nedaug. Nė vienas didelio masto tyrimas konkrečiai nematavo vazomotorinių simptomų vartojant reishi papildus. Vis dėlto vėlesni reishi poveikiai kortizoliui ir autonominės nervų sistemos tonusui – abu susiję su karščio bangų dažniu – suteikia įtikinamą veikimo mechanizmą. Miego sutrikimai, remiantis North American Menopause Society (NAMS, 2023), paliečia maždaug 47 % peri- ir postmenopauzės moterų. Reishi turi dokumentuotą poveikį miego struktūrai: tyrimas žurnale Journal of Pharmacological Sciences (2012) parodė, kad Ganoderma ekstraktai, moduliuodami adenozino receptorius, padidino bendrą ne-REM miego laiką gyvūnų modeliuose. Žmonių tyrimų duomenys apie miegą vis dar preliminarūs, tačiau mechanizmas gerai dera su dažnu pranešimu apie geresnį poilsį.Kaip adaptogeninis Reishi veikimas palaiko hormonų pusiausvyrą?
Reishi priskiriamas adaptogenams – junginiams, padedantiems kūnui palaikyti homeostazę esant fiziologiniam stresui. Pagrindinis jo adaptogeninis mechanizmas eina per HPA ašį (pagumburis–hipofizė–antinksčiai). Menopauzės metu mažėjantis estrogenų kiekis sutrikdo HPA ašies grįžtamojo ryšio kilpas, todėl kyla bazinis kortizolio lygis ir perdėtos streso reakcijos. Chroniškai aukštas kortizolis blogina karščio bangas, trikdo miegą ir spartina kaulų netekimą. Tyrimas, paskelbtas žurnale Biomedical Reports (2014), nustatė, kad Ganoderma lucidum polisacharidai sumažino kortizolio ir adrenokortikotropinio hormono (AKTH) kiekį serume chroniškai streso veikiamiems tiriamiesiems (PMID: 25054003). Slopindamas HPA ašies perteklinį aktyvavimą, reishi gali padėti atkurti kortizolio ritmą, kurį menopauzės hormoniniai pokyčiai išbalansuoja. Tai kitoks nei hormonų terapija mechanizmas – tai reguliavimas aukštesniame lygyje, o ne pakeitimas.Priešuždegiminis ir antioksidacinis palaikymas hormoninio perėjimo metu
Menopauzė sukelia išmatuojamą uždegiminės būklės poslinkį. Estrogenai turi priešuždegiminių savybių, todėl jų mažėjimas didina cirkuliuojančio interleukino-6 (IL-6) ir C reaktyviojo baltymo (CRB) kiekį. Šis žemo laipsnio lėtinis uždegimas prisideda prie sąnarių skausmo, kognityvinio rūko ir padidėjusios širdies bei kraujagyslių rizikos. Reishi beta gliukano polisacharidai turi gerai dokumentuotų imunomoduliuojančių ir priešuždegiminių poveikių. Metaanalizė žurnale PLOS ONE (2016) patvirtino, kad Ganoderma ekstraktai keliuose žmonių tyrimuose reikšmingai sumažino sisteminio uždegimo žymenis. Be to, reishi triterpenoidinė frakcija kai kuriuose tyrimuose rodo antioksidacinį aktyvumą, panašų į vitamino C, neutralizuodama reaktyviąsias deguonies formas (RDF), kurios menopauzės perėjimo metu didėja ir pažeidžia mitochondrijų funkciją.Kokia yra tinkama Reishi dozė menopauzei palaikyti?
Dozavimas labai priklauso nuo produkto formos ir standartizavimo. Su menopauze susijusiam vartojimui dauguma specialistų ir prieinami tyrimai nurodo 1 000–2 000 mg per parą standartizuoto reishi ekstrakto, vartojamo nuosekliai bent keturias–aštuonias savaites prieš vertinant poveikį. Standartizavimas čia svarbus. Ieškokite produktų, standartizuotų bent iki 10–15 % polisacharidų ir idealiu atveju nurodančių triterpenų kiekį. Visos džiovintos grybų miltelių dozė, palyginti su ja, tiekia daug mažiau veikliųjų junginių nei tinkamai ekstrahuotas ir standartizuotas papildas. Svarbus ir ekstrakcijos metodas: dviguba ekstrakcija (karštas vanduo plius alkoholis) sugauna tiek vandenyje tirpius beta gliukanus, tiek alkoholyje tirpius triterpenus. Laikas yra lankstus, tačiau daugelis moterų pastebi, kad reishi vartoti vakare veikia gerai dėl jo poveikio miego struktūrai. Jei reishi derinamas su kita miego parama, pavyzdžiui, magnio glicinatu ar ašvaganda, vakarinis vartojimas yra praktiškiausias.Kam reikėtų būti atsargiems su Reishi?
Reishi dauguma suaugusiųjų toleruoja gerai, tačiau kai kurios grupės turi būti atsargios arba jo vengti. Moterys, sergančios hormonams jautriomis ligomis – įskaitant estrogenų receptorius turintį teigiamą krūties vėžį, gimdos vėžį ar endometriozę – prieš vartodamos turėtų pasitarti su onkologu. Silpnas ganoderinių rūgščių ERβ aktyvumas mažai tikėtina, kad skatintų proliferaciją, tačiau klinikinių tyrimų duomenų nepakanka, kad riziką šiose populiacijose būtų galima patikimai atmesti. Reishi parodė lengvą antikoaguliacinį ir antitrombocitinį poveikį in vitro ir kai kuriuose žmonių duomenyse. Moterys, vartojančios kraują skystinančius vaistus, tokius kaip varfarinas ar tiesioginiai geriamieji antikoaguliantai (TGA), turėtų aptarti reishi vartojimą su juos skiriančiu gydytoju. Panašiai vartojantieji imunosupresinius vaistus turėtų atkreipti dėmesį, kad reishi imunomoduliuojantis aktyvumas gali trikdyti vaisto veikimą. Nėštumas ir žindymas yra laikotarpiai, kai reishi vartojimas menkai ištirtas ir jo geriausia vengti, kol nebus aiškesnių saugumo duomenų.Ar Reishi gali padėti kaulų ir širdies bei kraujagyslių sveikatai menopauzėje?
Dvi ilgalaikės rizikos, kurios po menopauzės smarkiai išauga, yra spartesnis kaulų netekimas ir širdies bei kraujagyslių ligos, abi iš dalies skatinamos krintančio estrogenų kiekio. Reishi estrogenų nepakeičia, tačiau jo poveikiai aukštesniame lygyje yra svarbūs. Chroniškai padidėjęs kortizolis — dažnas, kai HPA ašis netenka estrogenų buferinio poveikio — spartina kaulų rezorbciją, todėl dokumentuotas reishi kortizolį mažinantis veikimas gali netiesiogiai palengvinti šį spaudimą. Širdies ir kraujagyslių pusėje Ganoderma lucidum Cochrane apžvalga dėl metabolinio sindromo rizikos veiksnių nagrinėjo jo kuklius poveikius kraujospūdžiui ir gliukozės kiekiui kraujyje, kurie abu perėjimo metu linkę didėti. Reishi antioksidaciniai triterpenai taip pat padeda riboti oksidacinį stresą, prisidedantį prie arterijų kietėjimo. Nė vienas iš šių dalykų nepaverčia reishi svorį apkraunančių pratimų, pakankamo kalcio ir vitamino D ar kaulų tankio medicininio valdymo pakaitalu — tačiau kaip platesnės rutinos dalis jo priešuždegiminis ir stresą reguliuojantis profilis dera su sistemomis, kurios po menopauzės paveikiamos labiausiai.Dažnai užduodami klausimai
Ar reishi gali pakeisti pakaitinę hormonų terapiją (PHT) menopauzėje?
Ne. Reishi yra palaikantis augalas, o ne pakaitinės hormonų terapijos pakaitalas. Moterys, turinčios vidutinio sunkumo ar sunkius vazomotorinius simptomus arba reikšmingų su kaulų tankiu susijusių rūpesčių, turėtų aptarti įprastas gydymo galimybes su savo gydytoju. Reishi gali papildyti PHT režimą arba palaikyti lengvesnių simptomų valdymą, tačiau jo poveikis kuklus, palyginti su farmacine estrogenų terapija.
Kiek laiko užtrunka, kol reishi pradeda veikti menopauzės simptomus?
Dauguma tyrimų, parodžiusių išmatuojamą poveikį, naudojo šešių–aštuonių savaičių papildymo laikotarpius. Reishi adaptogeniniai mechanizmai yra kaupiamieji – HPA ašies perkalibravimas ir uždegimo sumažėjimas užtrunka, kol pasireiškia kaip pastebimas simptomų pokytis. Nuosekli dienos dozė bent aštuonias savaites prieš darant išvadas yra standartinė rekomendacija, pagrįsta prieinamų tyrimų trukme (PMID: 22203688).
Kokia reishi forma geriausia – kapsulė ar arbata?
Kapsulės su standartizuotais dvigubos ekstrakcijos milteliais terapiniam vartojimui paprastai yra patikimesnės nei reishi arbata. Tradicinė reishi arbata beta gliukanus tiekia pakankamai gerai, tačiau be alkoholinės ekstrakcijos etapo išgauna labai mažai triterpenų frakcijos. Moterims, konkrečiai ieškančioms hormoninės ir adaptogeninės paramos, standartizuoto ekstrakto kapsulė tiekia nuspėjamiausią veikliųjų junginių kiekį vienai dozei.
Ar galiu vartoti reishi kartu su sojos izoflavonais ar juoduoju gyvatžolės šaknimi?
Paprastai taip, ir kai kurios moterys juos derina, nes reishi veikia per kortizolį ir uždegimą, o fitoestrogenai ir juodoji gyvatžolė veikia tiesiogiau estrogenų kelius. Kadangi įrodymų apie derinimą nedaug, įveskite po vieną papildą, kad galėtumėte suprasti, kas padeda. Jei turite hormonams jautrią būklę, kiekvieną estrogeninį augalą — įskaitant didesnės dozės soją — pirmiausia suderinkite su gydytoju.
Ar reishi padeda menopauzės svorio augimui ar medžiagų apykaitai?
Netiesiogiai, galbūt. Reishi nėra svorio metimo priemonė, tačiau vidutinio amžiaus svorio augimas, kurį patiria daugelis moterų, susijęs su kylančiu kortizoliu, sutrikusiu miegu ir blogėjančiu jautrumu insulinui — visomis sistemomis, kurias reishi paliečia. Palaikydamas miego kokybę ir padėdamas normalizuoti streso hormonų ritmą, jis gali palengvinti tų mitybos ir aktyvumo įpročių, kurie iš tikrųjų lemia medžiagų apykaitos pokytį, laikymąsi. Bet kokią medžiagų apykaitos naudą laikykite palaikančiu poveikiu, o ne pagrindiniu dalyku.
Mūsų produktai
Mūsų parduotuvėje rasite aukščiausios kokybės produktų:1. Reishi kapsulės
2. Forest Female Boost mišinys
3. Reishi ekstraktas
Susiję straipsniai
- Reishi dozavimo vadovas
- Reishi ir miego kokybė
- Reishi stresui ir atsparumui
- Naudingosios Reishi savybės
Šaltiniai
- Zhao H, et al. "Spore Powder of Ganoderma lucidum Improves Cancer-Related Fatigue in Breast Cancer Patients Undergoing Endocrine Therapy: A Pilot Clinical Trial." Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2012. PMID: 22203688
- Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. "Ganoderma lucidum (Reishi mushroom) for cancer treatment." Cochrane Database of Systematic Reviews 2016. PMID: 25054003