Labākās sēnes matiem: godīgs pierādījumu pārskats

Nevienai sēnei nav pierādīts, ka tā liktu cilvēkiem augt matiem. Kad ASV dermatologu grupa līdz 2021. gada beigām pārskatīja visus uztura un uztura bagātinātāju pētījumus par matu izkrišanu, tā iekļāva 30. Neviens no tiem nepārbaudīja sēni. Tuvākais pierādījums attiecas uz reishi, kas laboratorijā bloķēja ar vīriešu plikpaurību saistītu enzīmu un palīdzēja stresa skartām matu folikulu šūnām kultivēšanas traukā. Tā ir interesanta zinātne, bet ne matu ārstēšana. Un dažiem “matu” uztura bagātinātājiem ir riski, kas ir svarīgāki par jebkuru ieguvumu.

Šis ir pierādījumu pārskats, tāpēc tas sākas ar to, ko mēs nezinām. Ja šeit nonācāt no mūsu raksta par labākajām sēnēm ādai, redzēsiet, ka pierādījumu par matiem ir vēl mazāk.

Vai kāda sēne var likt matiem augt?

Saskaņā ar pašreizējiem pierādījumiem – nē. Dreiks un kolēģi 2023. gadā žurnālā JAMA Dermatology publicēja sistemātisku pārskatu par uztura bagātinātājiem pret matu izkrišanu. Viņi izskatīja vairāk nekā 6300 avotu un iekļāva 30 pētījumus: 17 randomizētus pētījumus, 11 citus klīniskos pētījumus un 2 gadījumu sērijas. Starp produktiem ar labākajiem pierādījumiem bija Viviscal, Nutrafol, ķirbju sēklu eļļa, cinks un tokotrienols. Pārskatā neparādījās neviena sēne.

Šim trūkumam ir nozīme. Tas nenozīmē, ka sēnes matiem ir bezjēdzīgas. Tas nozīmē, ka neviens nav veicis pienācīgu pētījumu. Jebkurš produkts, kas sola biezākus matus no reishi, šitakes vai lauvas krēpes, izsaka apgalvojumu, kas nekad nav pārbaudīts cilvēkiem.

Kāpēc tad sēnes pastāvīgi parādās matu mārketingā? Galvenokārt laboratorijas atradnes dēļ par reishi un hormonālu enzīmu, kā arī tāpēc, ka “adaptogēns” izklausās pēc kaut kā, kam vajadzētu palīdzēt pret stresa izraisītu matu izkrišanu. Aplūkosim abus.

Kas slēpjas aiz stāsta par reishi un DHT?

Viss sākas ar enzīmu. 5-alfa reduktāze pārvērš testosteronu dihidrotestosteronā (DHT), kas ģenētiski jutīgiem cilvēkiem izraisa vīriešu tipa plikpaurību. Finasterīds, standarta zāles pret matu izkrišanu, darbojas, bloķējot šo enzīmu.

2005. gadā Fudžita un kolēģi no Kjūšū universitātes pārbaudīja 19 ēdamo un ārstniecisko sēņu ekstraktus pret 5-alfa reduktāzi. Reishi uzrādīja spēcīgāko inhibīciju no 19. Reishi augļķermenis vai ekstrakts arī samazināja testosterona izraisītu prostatas augšanu kastrētām žurkām. Autori to ierosināja kā iespējamu sastāvdaļu labdabīgas prostatas palielināšanās gadījumā, nevis matiem.

2016. gada Ķīnas pētījumā tika vērtēti deviņi tradicionālie augi pēc to iedarbības uz 5-alfa reduktāzi un apmatojuma ataugšanu ar testosteronu ārstētām pelēm. Reishi ekstrakts bija starp tiem, kas paātrināja ataugšanu peļu noskūtajā mugurā. Pēc tam pētījums pievērsās citam augam, tāpēc reishi rezultāts ir blakusatradne.

Tātad ir ticams mehānisms un daži dzīvnieku dati. Trūkst pētījuma ar cilvēkiem, kas parādītu, ka iekšķīgi lietots reishi maina DHT galvas ādā, matu skaitu vai kaut ko, ko cilvēks pamanītu spogulī.

Vai reishi palīdz pret stresa izraisītu matu izkrišanu?

Viens laboratorijas pētījums liecina, ka šūnu līmenī tas varētu palīdzēt. Stress var priekšlaicīgi izstumt matu folikulus no augšanas fāzes. Kortikotropīnu atbrīvojošais hormons (CRH), kas izdalās stresa laikā, ir viens no iesaistītajiem signāliem.

2024. gadā Seoul National University Hospital pētnieki laboratorijā pakļāva cilvēka matu folikulu šūnas CRH iedarbībai. Šūnās parādījās novecošanās un oksidatīvā stresa pazīmes. Reishi ekstrakta pievienošana mazināja šīs pazīmes, atjaunoja folikulu aktivitātes marķieri un laboratorijas modelī atcēla CRH izraisīto folikulu augšanas nomākšanu. Autori ierosināja pētīt reishi ekstraktu stresa izraisītas matu izkrišanas gadījumā.

Tā ir daudzsološa norāde, taču runa ir par šūnām traukā, kas tika tieši pakļautas ekstraktam. Nav zināms, vai, lietojot reishi, galvas ādā nonāk pietiekami daudz aktīvās vielas, lai tam būtu nozīme. Mūsu ceļvedis par sēnēm pret stresu apkopo, kas zināms par reishi un stresu cilvēkiem, un arī tas ir pieticīgi.

Un kā ar reishi uzklāšanu uz galvas ādas?

Ekstrakta uzklāšana uz galvas ādas būtu tuvāka laboratorijas apstākļiem. Taču arī pētījumi ar cilvēkiem, izmantojot reishi produktu galvas ādai, mums nav zināmi. Šampūni ar sēņu ekstraktiem ir kosmētika, un, lai tos pārdotu, tiem nav jāpierāda nekāda ietekme uz matu augšanu.

Kā salīdzinās matiem piedāvātās sēnes?

Lūk, kas pieejams par sēnēm, kuras visbiežāk saista ar matiem. Izlasiet pierādījumu kolonnu pirms mārketinga.

Sēne	Apgalvotais ieguvums matiem	Labākais pierādījums	Secinājums
Reishi	Bloķē DHT; mazina stresa izraisītu izkrišanu	Laboratorijas enzīmu pētījums; ataugšana pelēm; cilvēka folikulu šūnas traukā	Ticami, cilvēkiem nepārbaudīts
Sniega sēne (tremella)	Mitrina galvas ādu un matus	Kosmētiski mitrināšanas pētījumi, ne augšanas	Nav augšanas datu
Šitake	Barības vielas matiem	B vitamīnu un minerālvielu pārtikas avots	Labi kā pārtika; nav matu datu
Lauvas krēpe	“Nervu augšana” folikuliem	Matiem nav	Nav pierādījumu
Kara milnene	Galvas ādas asinsrite	Matiem nav	Nav pierādījumu
Melnā spulgpiepe	Antioksidanti; tautas lietojums matu skalošanā	Matiem nav	Nav pierādījumu

Sniega sēne ir pelnījusi piezīmi. Tā ir īsta mitrinoša sastāvdaļa ādas kopšanā, kā apraksta mūsu ceļvedis par sniega sēni pret novecošanos. Taču mitrināšana un matu augšana ir dažādas lietas. Mitrināta galvas āda nav galvas āda, kas izaudzē vairāk matu.

Kādi matu riski slēpjas uztura bagātinātājos?

Divus ir vērts zināt, un neviens no tiem nav raksturīgs tikai sēnēm. Pirmais ir selēns. Dažas sēnes to koncentrē: Falandiša 2008. gada pārskatā vienā savvaļas sugā tika atrasti līdz 370 mikrogramiem uz gramu sausnas. Lielākā daļa audzēto sēņu satur maz, taču ir ar selēnu bagātināti sēņu produkti.

Pārāk daudz selēna izraisa matu izkrišanu. 2008. gada uzliesmojumā ASV šķidrs uztura bagātinātājs saturēja 200 reižu vairāk selēna, nekā norādīts etiķetē. No 201 skartā cilvēka 72 % zaudēja matus, un 29 % izkrišana ilga 90 dienas vai ilgāk. Tas atgādina, ka matu uztura bagātinātājs var izraisīt tieši to problēmu, kuru tas apgalvo risinām. Mūsu ceļvedis par smagajiem metāliem plašāk aplūko minerālvielu piesārņojumu.

Otrais ir biotīns, pastāvīga matu maisījumu sastāvdaļa. Lielas biotīna devas var izkropļot asins analīzes. 2017. gada pētījumā, kas publicēts JAMA, 10 mg dienā nedēļas garumā izraisīja traucējumus 9 no 23 uz biotīnu balstītām laboratorijas analīzēm, tostarp vairogdziedzera analīzēs. Tā kā vairogdziedzera problēmas ir biežs matu izkrišanas cēlonis, tās ir īstas lamatas. Mūsu raksts par sēnēm un vairogdziedzeri izskaidro, kāpēc pirms asins analīzēm jānorāda visi uztura bagātinātāji.

Kas patiešām palīdz pret retiem matiem?

Cēloņa atrašana. Matu izkrišanai ir daudz izraisītāju, un vairākus no tiem var ārstēt, tiklīdz tie ir noteikti. Šie ir ierastie aizdomās turētie, kurus ārsts pārbaudīs:

• Vairogdziedzera problēmas. Gan pazemināta, gan paaugstināta vairogdziedzera darbība var izraisīt izkrišanu.
• Dzelzs trūkums. Bieži sastopams sievietēm ar spēcīgām menstruācijām un veģetāriešiem.
• Hormonālās izmaiņas. Pēc dzemdībām, ap menopauzi vai tādu stāvokļu gadījumā kā policistisko olnīcu sindroms. Par menopauzi skatiet mūsu rakstu par reishi un hormoniem.
• Vīriešu vai sieviešu tipa plikpaurība. Apstiprinātām ārstēšanas metodēm, piemēram, minoksidilam un finasterīdam, ir klīnisko pētījumu pierādījumi, kuriem nespēj līdzināties neviens uztura bagātinātājs.
• Stress vai slimība. Šoks, drudzis vai smaga slimība var izraisīt matu izkrišanu dažus mēnešus vēlāk, kas parasti pāriet.
• Zems D vitamīna līmenis. 2023. gada pārskatā tika atrasti zemas kvalitātes pierādījumi par D3 vitamīnu. UV gaismai pakļautas sēnes ir pārtikas avots, kā skaidro mūsu D vitamīna ceļvedis.

Ja tomēr vēlaties izmēģināt reishi citu iemeslu dēļ, piemēram, miega vai stresa dēļ, mūsu reishi kapsulas ir uz augļķermeņa balstīts produkts. Taču jebkuras matu izmaiņas uztveriet kā bonusu, nevis mērķi, un turpiniet to, ko iesaka jūsu ārsts.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kura ir labākā sēne matu augšanai?

Nevienai nav pierādījumu cilvēkiem. Reishi ir visatbilstošākie laboratorijas dati: tā bija spēcīgākais 5-alfa reduktāzes inhibitors starp 19 sēnēm, kas pārbaudītas 2005. gadā, un 2024. gada laboratorijas pētījumā pasargāja cilvēka matu folikulu šūnas no stresa hormona. 2023. gada pārskatā par 30 pētījumiem par uztura bagātinātājiem pret matu izkrišanu sēnes netika iekļautas.

Vai reishi bloķē DHT?

Laboratorijas testā tas inhibēja 5-alfa reduktāzi, enzīmu, kas veido DHT, un žurkām samazināja testosterona izraisītu prostatas augšanu. Neviens nav pierādījis, ka iekšķīgi lietots reishi samazinātu DHT cilvēka galvas ādā vai uzlabotu matus. Tas neaizstāj finasterīdu vai citas apstiprinātas ārstēšanas metodes.

Vai sēnes var izraisīt matu izkrišanu?

Parastās sēnes ne. Taču selēna pārpalikums var, un daži sēņu produkti ir bagātināti ar selēnu. 2008. gada uzliesmojumā ASV, ko izraisīja nepareizi marķēts uztura bagātinātājs, 72 % no 201 cilvēka zaudēja matus. Pārbaudiet etiķetē pievienoto selēnu un izvairieties no vairāku to saturošu produktu kombinēšanas.

Vai lauvas krēpe ir laba matiem?

Nav pierādījumu ne par, ne pret. Lauvas krēpe tiek pētīta saistībā ar nervu augšanas faktoru smadzenēs, un šie pētījumi neattiecas uz matu folikuliem. Neviens mūsu atrastais pētījums ar cilvēkiem vai dzīvniekiem nav pārbaudījis lauvas krēpi matu augšanai.

Vai matiem lietot biotīnu kopā ar sēņu uztura bagātinātājiem?

Tikai tad, ja ārsts apstiprina, ka jums tas vajadzīgs. Biotīna trūkums ir rets, un lielas devas var izkropļot asins analīzes: 10 mg dienā nedēļas garumā 2017. gada pētījumā mainīja 9 no 23 uz biotīnu balstītām analīzēm. Pārtrauciet lietošanu dažas dienas pirms asins analīzēm, īpaši vairogdziedzera analīzēm, un pastāstiet ārstam.

Saistītie raksti

• Labākās sēnes ādai
• Reishi noderīgās īpašības
• Reishi blakusparādības un mijiedarbība
• Labākās sēnes sievietēm
• Labākās sēnes vīriešiem
• Sēnes un vairogdziedzera veselība

Avoti

1. Drake L, Reyes-Hadsall S, Martinez J, Heinrich C, Huang K, Mostaghimi A. Evaluation of the safety and effectiveness of nutritional supplements for treating hair loss: a systematic review. JAMA Dermatol. 2023;159(1):79-86. PubMed 36449274
2. Fujita R, Liu J, Shimizu K, et al. Anti-androgenic activities of Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol. 2005;102(1):107-112. PubMed 16029938
3. Zhang B, Zhang RW, Yin XQ, et al. Inhibitory activities of some traditional Chinese herbs against testosterone 5α-reductase and effects of Cacumen platycladi on hair re-growth in testosterone-treated mice. J Ethnopharmacol. 2016;177:1-9. PubMed 26571086
4. Lee S, Kim SY, Lee S, et al. Ganoderma lucidum extract attenuates corticotropin-releasing hormone-induced cellular senescence in human hair follicle cells. iScience. 2024;27(5):109675. PubMed 38706837
5. Falandysz J. Selenium in edible mushrooms. J Environ Sci Health C Environ Carcinog Ecotoxicol Rev. 2008;26(3):256-299. PubMed 18781538
6. MacFarquhar JK, Broussard DL, Melstrom P, et al. Acute selenium toxicity associated with a dietary supplement. Arch Intern Med. 2010;170(3):256-261. PubMed 20142570
7. Li D, Radulescu A, Shrestha RT, et al. Association of biotin ingestion with performance of hormone and nonhormone assays in healthy adults. JAMA. 2017;318(12):1150-1160. PubMed 28973622