Bağışıklık için reishi: İnsan çalışmaları ne gösteriyor

Reishi bağışıklık sistemini destekler mi? Reishi, çoğu tıbbi mantardan daha fazla insan bağışıklık araştırmasına sahiptir, ancak dikkatle okunduğunda bunlar çoğunlukla kan testlerindeki değişikliklerle ilgilidir, daha az enfeksiyonla değil. Sağlıklı yetişkinler, çocuklar, sporcular ve kanser hastalarıyla yapılan çalışmalar, reishi ya da beta-glukanları sonrasında bağışıklık hücrelerinin sayısında ve etkinliğinde değişiklikler buldu. Hiçbir çalışma reishinin soğuk algınlığını, gribi ya da başka enfeksiyonları önlediğini göstermedi. İşte her insan çalışmasının neyi ölçtüğü, ne bulduğu ve denemek isterseniz reishiyi nasıl akıllıca kullanabileceğiniz.

Bu makale, reishiyi merak eden sağlıklı yetişkinler içindir. Bir bağışıklık hastalığınız, kanseriniz ya da otoimmün bir hastalığınız varsa veya bağışıklığı baskılayan ilaçlar kullanıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.

Reishi nedir?

Çin'de lingzhi olarak bilinen reishi (Ganoderma lucidum), geniş yapraklı ağaçlarda yetişen sert, parlak, kırmızımsı kahverengi bir raf mantarıdır. Yenmek için fazla sert ve acıdır, bu yüzden çay, toz, ekstrakt ya da tentür olarak alınır. Doğu Asya'nın en geleneksel tıbbi mantarlarından biridir.

İki ana etken madde grubu, başta beta-glukanlar olmak üzere polisakkaritler ve triterpenler adı verilen acı bileşiklerdir. Bağışıklık etkileriyle ilişkilendirilenler beta-glukanlardır. Sıcak su onları iyi çıkarır, triterpenler ise alkol gerektirir. Reishi etiketi nasıl okunur rehberimiz, ürünleri karşılaştırırken bunun neden önemli olduğunu açıklıyor.

Reishi bağışıklık sistemini nasıl etkileyebilir?

Beta-glukanlar, mantarların hücre duvarlarında bulunan büyük şeker molekülleridir. Bağırsak zarındaki bağışıklık hücreleri onları özel reseptörler aracılığıyla tanır. Laboratuvar ve hayvan çalışmalarında bu tanıma makrofajlar, NK hücreleri ve T hücreleri gibi bağışıklık hücrelerini etkinleştirir ve saldıkları sinyal moleküllerini değiştirir.

Buna genellikle "bağışıklığı güçlendirme" yerine "immünomodülasyon" denir. Etki, bağışıklık sistemini basitçe yükseltmek değildir. Farklı hücre tiplerinde ve sinyallerde bir dizi değişikliktir ve bunların gerçek hayattaki anlamı kişiye bağlıdır.

Sağlıklı insanlarla yapılan çalışmalar ne buldu?

Sağlıklı yetişkinler (Chen 2023). Tayvan'da yapılan randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışmada 18 ila 55 yaş arası sağlıklı yetişkinler 84 gün boyunca her gün reishi beta-glukanı ya da plasebo aldı. Plaseboya kıyasla reishi grubunda birkaç T hücresi türünün (CD3, CD4 ve CD8) sayısı daha yüksekti, CD4/CD8 oranı daha iyiydi, NK hücreleri daha fazlaydı, NK hücre etkinliği daha yüksekti ve immünoglobulin A düzeyleri farklıydı. Karaciğer ve böbrek testleri değişmedi (Chen 2023).

Küçük çocuklar (Henao 2018). Kolombiya'da 3 ila 5 yaş arası çocuklar 12 hafta boyunca her gün reishi beta-glukanı içeren ya da içermeyen yoğurt yedi. Beta-glukan grubunda toplam lenfosit ve birkaç T hücresi türünün sayısı daha yüksekti. Yoğurt iyi tolere edildi ve karaciğer ya da böbrek testlerinde anormallik görülmedi (Henao 2018). Yine de tıbbi tavsiye olmadan çocuklara reishi takviyesi vermeyin; çocuklar için mantar takviyeleri makalemiz nedenini açıklıyor.

Güvenlik çalışması (Wicks 2007). 16 sağlıklı gönüllüde, 10 gün boyunca günde iki kez 2 g reishi ekstraktı hiçbir yan etkiye neden olmadı. NK hücre belirteçleri çalışma sırasında yükseldi ve sonrasında başlangıç düzeyine döndü, ancak değişiklik istatistiksel olarak anlamlı değildi ve diğer bağışıklık hücreleri değişmedi (Wicks 2007). On gün, çok şey görmek için fazla kısa olabilir.

Futbolcular (Zhang 2008). Kırk erkek futbolcu 28 günlük bir yüksek irtifa antrenman programına katıldı. Yoğun antrenman, bağışıklık yükünün belirteci olarak sıkça kullanılan bir T hücresi oranını düşürdü. Daha yüksek dozda reishi kapsülü alan grup daha küçük bir düşüşe doğru eğilim gösterdi, ancak fark istatistiksel olarak anlamlı değildi (Zhang 2008).

Kanser hastalarıyla yapılan çalışmalar ne durumda?

Reishi bağışıklık araştırmalarının çoğu, genellikle Çin'de, Ganopoly adlı bir polisakkarit ekstraktı kullanılarak kanser hastalarında yapılmıştır.

Bir çalışmada ileri evre kanserli 34 kişi 12 hafta boyunca günde üç kez 1.800 mg Ganopoly aldı ve 30'u değerlendirildi. NK hücre etkinliği, bazı sinyal molekülleri ve NK hücre sayısı kendi başlangıç değerlerine göre arttı (Gao 2003). Plasebo grubu yoktu, bu yüzden bunun ne kadarının reishiden kaynaklandığını bilmek zor.

İleri evre akciğer kanserinde yapılan benzer bir açık çalışma, ortalama bağışıklık belirteçlerinde anlamlı bir değişiklik bulmadı, ancak bazı hastalar güçlü yanıt verdi (Gao 2005).

Cochrane derlemesi kanser hastalarıyla yapılan beş randomize çalışmayı bir araya getirdi. Kemoterapi ya da radyoterapiyle birlikte alınan reishi, CD3, CD4 ve CD8 hücrelerinde küçük artışlarla ve dört çalışmada daha iyi yaşam kalitesiyle ilişkiliydi. Ancak derleme yazarları çalışmaların yöntemlerini genel olarak yetersiz buldu ve uzun dönem sağkalıma dair kanıt bulamadı. Reishinin kanserde birinci basamak tedavi olarak gerekçelendirilemeyeceği sonucuna vardılar (Jin 2016).

Kanser tedavisi görüyorsanız, onkoloji ekibinize söylemeden reishi almayın. Reishi yan etkileri ve etkileşimleri rehberimiz nedenini açıklıyor.

Reishi bağışıklık amaçlı kullanım için güvenli mi?

Birkaç aya kadar süren çalışmalarda genellikle iyi tolere edilir. En yaygın yan etkiler ağız kuruluğu, mide rahatsızlığı ve bazen cilt döküntüsüdür. Dikkat edilmesi gereken bazı noktalar:

• Kanama. Reishi kan pulcuklarının kümelenmesini azaltabilir. Kan sulandırıcılarla dikkatli olun ve ameliyattan yaklaşık iki hafta önce bırakın.
• Karaciğer. Biri reishi tozunun alkolle birlikte kullanılmasından sonra olmak üzere nadir karaciğer hasarı vakaları bildirilmiştir (Guedikian 2023). Ciltte sararma, koyu idrar ya da karın ağrısı fark ederseniz bırakın.
• Otoimmün hastalıklar. Reishi bağışıklık etkinliğini etkilediği için otoimmün hastalıklardaki etkisi belirsizdir. Mantarlar ve otoimmün hastalıklar makalemize bakın.
• Bağışıklık baskılayıcılar. Organ nakli sonrasında ya da bağışıklığı baskılayan ilaçlar kullanırken tıbbi tavsiye olmadan reishi almayın.
• Hamilelik ve emzirme. Yeterli güvenlik verisi yoktur.

Bağışıklık desteği için reishi nasıl alınmalı?

Olumlu sonuç veren çalışmalarda yaklaşık 12 hafta boyunca her gün alınan beta-glukan ürünleri kullanıldı. Bu, iki pratik noktaya işaret ediyor.

Birincisi, form önemlidir. Beta-glukanlar sıcak suda çözünür, bu yüzden sıcak su ya da çift ekstrakt seçin veya kurutulmuş reishiyi çay olarak demleyin. Ham reishi tozu daha az beta-glukan salar. Reishi tozu, kapsül ve tentür karşılaştırmamız artılarını ve eksilerini açıklıyor.

İkincisi, düzenlilik zamanlamadan daha önemlidir. Çalışmalar günler değil aylar sürdü. Soğuk algınlığının ilk belirtisinde alınan tek bir dozun arkasında kanıt yoktur. Reishi dozaj rehberimiz tipik miktarları ele alıyor ve reishi kapsüllerimiz meyve gövdesinden yapılmış çift ekstrakt içeriyor.

Reishi bağışıklık için en iyi mantar mı?

Bu, kanıttan ne anladığınıza bağlıdır. Hindi kuyruğu mantarının kanser bakımında daha güçlü çalışma verileri var, ancak bu çalışmalarda belirli reçeteli ekstraktlar kullanıldı. Reishinin sağlıklı insanlarda daha fazla çalışması var. Bağışıklık için hindi kuyruğu mantarı ile reishi karşılaştırmamız bunu tartıyor ve bağışıklık için en iyi mantarlar rehberimiz diğer seçenekleri ele alıyor.

Hiçbir mantar aşıların, uykunun, fiziksel aktivitenin ve çeşitli beslenmenin yerini tutmaz; bunların enfeksiyonları önlemedeki kanıtları çok daha güçlüdür.

Sıkça sorulan sorular

Reishi soğuk algınlığı ve gribi önler mi?

Bu test edilmedi. Çalışmalar reishi beta-glukanlarının bağışıklık hücrelerinin sayısını ve etkinliğini değiştirdiğini gösteriyor, ancak hiçbiri insanların ne sıklıkla soğuk algınlığı ya da grip geçirdiğini ölçmedi.

Reishinin bağışıklık sistemini etkilemesi ne kadar sürer?

Olumlu sonuç veren çalışmalar yaklaşık 12 hafta sürdü. 10 günlük bir çalışma anlamlı bir değişiklik bulmadı. Denerseniz, en az iki ila üç ay boyunca her gün almayı planlayın.

Reishi bir bağışıklık güçlendirici midir?

Onu bir bağışıklık düzenleyici olarak tanımlamak daha doğrudur. Bağışıklığı basitçe yükseltmek yerine birkaç bağışıklık hücresi türünü ve sinyali değiştirir ve bu değişikliklerin sağlık açısından anlamı tam olarak bilinmemektedir.

Otoimmün bir hastalığım varsa reishi alabilir miyim?

Önce doktorunuza sorun. Reishi bağışıklık etkinliğini etkiler ve otoimmün hastalıklarda güvenli ya da yararlı olduğunu gösteren çalışma yoktur.

Bağışıklık için hangi reishi formu en iyisidir?

Sıcak su ya da çift ekstrakt veya çay olarak demlenmiş reishi, çünkü bağışıklık üzerinde etkili beta-glukanlar sıcak suda çözünür. Çalışmalarda beta-glukan açısından zengin ekstraktlar kullanıldı.

İlgili makaleler

• Bağışıklık için hindi kuyruğu mantarı ve reishi
• Reishi yan etkileri ve ilaç etkileşimleri
• Reishi dozaj rehberi
• Reishi etiketi nasıl okunur
• Reishi ve çaga

Kaynaklar

1. Chen SN, Nan FH, Liu MW, et al. Evaluation of immune modulation by β-1,3; 1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers, a randomized controlled trial. Foods. 2023;12(3):659. PubMed 36766186
2. Henao SLD, Urrego SA, Cano AM, Higuita EA. Randomized clinical trial for the evaluation of immune modulation by yogurt enriched with β-glucans from lingzhi or reishi medicinal mushroom, Ganoderma lucidum, in children from Medellin, Colombia. Int J Med Mushrooms. 2018;20(8):705-716. PubMed 30317947
3. Wicks SM, Tong R, Wang CZ, et al. Safety and tolerability of Ganoderma lucidum in healthy subjects: a double-blind randomized placebo-controlled trial. Am J Chin Med. 2007;35(3):407-414. PubMed 17597499
4. Zhang Y, Lin Z, Hu Y, Wang F. Effect of Ganoderma lucidum capsules on T lymphocyte subsets in football players on "living high-training low". Br J Sports Med. 2008;42(10):819-822. PubMed 18048435
5. Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
6. Gao Y, Tang W, Dai X, et al. Effects of water-soluble Ganoderma lucidum polysaccharides on the immune functions of patients with advanced lung cancer. J Med Food. 2005;8(2):159-168. PubMed 16117607
7. Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD007731. PubMed 27045603
8. Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (reishi mushroom)-induced acute liver injury in the setting of alcohol use: a case report and review of the literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515