Need on kaks suurimat kattuvat klastrit sellel lehel — 38 artiklit märgistatud reishiga, 30 mustal pässikuga — ja neid pole kunagi kõrvutatud. On põhjus, miks võrdlus on kohmakas. Ühel neist on Cochrane'i ülevaade, randomiseeritud uuring 132 patsiendiga ja annusevahemik. Teisel pole ühtegi randomiseeritud inimuuringut mis tahes liiki. Neid võrdsetena käsitlemine moonutaks mõlemat.
Reishil on tõendid: Tang 2005 randomiseeris 132 neurasteeniaga patsienti 5,4 g/päevas polüsahhariidiekstrakti või platseebo peale kaheksa nädala jooksul, vähendades väsimustunnet 28,3% vs 20,1% (51,6% hinnati enam kui minimaalselt paranenuks vs 24,6%, p = 0,002). Cochrane'i ülevaade viiest uuringust ei leidnud mõju HbA1c-le, kolesteroolile ega KMI-le, seega on pilt aus, mitte säravaid. Mustal pässikul pole ühtegi randomiseeritud inimuuringut ega kindlaks määratud annust — ja kolm avaldatud oksalaadi nefropaatia juhtumit, üks lõppes dialüüsist sõltuva lõppstaadiumi neerupuudulikkusega.
Me müüme mõlemat, ja must pässik müüb neist paremini. See teeb sellest võrdlusest sellise, mille hoolikas kirjutamine on väärt.
Millised Inimtõendid Reishil Tegelikult On?
Kaks kasulikku andmestikku, mis osutavad erinevatesse suundadesse. Tang'i 2005. aasta uuring ajakirjas Journal of Medicinal Food randomiseeris 132 neurasteeniaga patsienti Ganopoly'le — Ganoderma lucidum polüsahhariidiekstraktile — annuses 1800 mg kolm korda päevas, või platseebole, kaheksa nädala jooksul. 123 hinnatava patsiendi seas langes väsimustunne 28,3% algtasemest vs 20,1% platseebos, ja kliinilise globaalse mulje raskusaste langes 15,5% vs 4,9%.
Kõige puhtam number uuringus on ravivastuse määr: 51,6% reishi rühmast (32 62-st) hinnati enam kui minimaalselt paranenuks, vs 24,6% (15 61-st) platseebos (p = 0,002).
Siis tuleb vastukaal. Klupp'i 2015. aasta Cochrane'i ülevaade koondas viis uuringut ja 398 osalejat ning leidis, et G. lucidum annuses 1,4 kuni 3 g/päevas 12 kuni 16 nädala jooksul ei andnud statistiliselt ega kliiniliselt olulist vähenemist HbA1c-s (WMD −0,10%, 95% CI −1,05 kuni 0,85), üldkolesteroolis, LDL-is ega KMI-s. Kallutatuse risk oli madal ühes uuringus ja ebaselge ülejäänud neljas.
Seega on reishi aus positsioon: midagi reaalset subjektiivse väsimuse ja heaolu osas, mitte midagi metaboolsete markerite osas, mille pärast inimesed seda ka ostavad.
Millised Inimtõendid Mustal Pässikul On?
Mitte ühtegi samasugust. Musta pässiku kohta pole avaldatud ühtegi randomiseeritud kontrollitud inimuuringut, ja seetõttu ka mitte kindlaks määratud annust. See, mis eksisteerib, on in vitro töö, loommudelid ja väike arv juhtumiaruandeid.
Kas see on põhjus seda kõrvale heita? Mitte täpselt. Mehhanistlik kirjandus Inonotus obliquus kohta on tõeliselt märkimisväärne, ja uuringute puudumine peegeldab pigem seda, kes rahastab uurimistööd, kui ebaõnnestunud eksperimenti. Kuid "me pole seda inimestel testinud" ja "see töötab" on erinevad laused, ja musta pässiku turundus kasutab rutiinselt teist, tuginedes samal ajal esimesele.
Miks Must Pässik Müüb Paremini Kui Paremini Tõendatud Seen?
Suuresti antioksüdantse väite peal, mis on üles ehitatud ORAC väärtustele — hapnikuradikaalide neelamisvõimele, katseklaasimõõdikule selle kohta, kuidas aine käitub vabade radikaalide suhtes küvetis. USDA eemaldas oma ORAC andmebaasi 2012. aastal põhjendusega, et väärtustel polnud tõestatud seost inimese bioloogiaga.
Must pässik saab suurepäraseid tulemusi mõõdikul, mille selle enda avaldaja tagasi tõmbas. See on ebamugav alus kategooriat juhtivale tootele, ja meie musta pässiku antioksüdantide artikkel võtab mehhanismi tõsiselt, teeseldemata et ORAC number tähendab seda, millele pakend vihjab.
Ohutusprofiilid Pole Samuti Sümmeetrilised
Siin lõpeb võrdlus olemast tõhususe kohta. Reishi kõrvaltoimed on reaktsiooni tüüpi: kerge seedehäire, suukuivus, aeg-ajalt pearinglus, koos trombotsüütide agregatsiooni pärssiva ettevaatusega, mis on oluline, kui võtad antikoagulante. Lõpeta selle võtmine, ja risk lõpeb.
Musta pässiku peamine oht toimib erinevalt. See on kumulatiivne oksalaadi koormus neeru tulemusnäitajaga, ja on kolm avaldatud juhtumit:
- Kikuchi 2014 — 72-aastane naine võttis musta pässiku pulbrit 4 kuni 5 teelusikatäit päevas kuue kuu jooksul pärast maksavähi operatsiooni. Neerufunktsioon halvenes, alustati hemodialüüsiga, ja biopsia näitas difuusset tubulaarset atroofiat oksalaadikristallidega tuubulites.
- Lee 2020 — 49-aastane mees jõudis lõppstaadiumi neerupuudulikkuseni pärast aastatepikkust musta pässiku pulbri kasutamist atoopilise dermatiidi vastu. Allesjäänud pulber mõõdeti 14,2 g oksalaati 100 g kohta.
- Kwon 2022 — 69-aastane mees võttis 10 kuni 15 g musta pässiku pulbrit päevas koos 500 mg C-vitamiiniga kolme kuu jooksul, ja tal tekkis äge neerukahjustus, mis avaldus nefrootilise sündroomina.
Pane tähele, mida kolmas juhtum vihjab. Askorbaat metaboliseerub oksalaadiks, seega on musta pässiku sidumine C-vitamiini lisandiga selle kuhjamise halvim versioon — ja see on täpselt see kombinatsioon, mille tervisest hooliv ostja ise mõtlemata kokku paneks. Meie musta pässiku ohutuse artikkel käsitleb kõiki kolme juhtumit põhjalikult, ja musta pässiku ajastamise juhend selgitab, miks koosmanustamine, mitte kellaaeg, on see, mis selle liigi puhul loeb.
Kõrvuti
| Reishi | Must pässik | |
|---|---|---|
| Randomiseeritud inimuuringud | Jah — viis ühes Cochrane'i ülevaates, pluss Tang 2005 | Ühtegi avaldatud |
| Kindlaks määratud annus | 1,4–5,4 g/päevas uuringute ulatuses | Ei ole |
| Parimini tõendatud kasutus | Väsimus ja subjektiivne heaolu | Ühtegi inimestel testitud kasutust |
| Kus see ebaõnnestus | HbA1c, kolesterool, LDL, KMI — kõik nullid | Pole kunagi testitud, seega pole midagi ebaõnnestuda |
| Riski tüüp | Reaktsiooni tüüpi, pöörduv; trombotsüütide agregatsiooni pärssiv ettevaatus | Kumulatiivne oksalaadi koormus, neeru tulemusnäitaja |
| Dokumenteeritud tõsine kahju | Ühtegi avaldatud | Kolm nefropaatia juhtumit, üks LSNP |
| Signatuurühendid | Triterpeenid ja beeta-glükaanid | Betuliin, betuliinhape, melaniinikompleks |
Kas Nad Üldse Teevad Sama Asja?
Mitte päris, mis on osaliselt põhjus, miks kõrvutivõrdlust harva kirjutatakse. Reishi müüakse rahulikkuse, une ja stressitaluvuse jaoks, ja selle üks kindel uuring mõõtis väsimust ja heaolu. Must pässik müüakse immuun- ja antioksüdanttoe jaoks, ja seda pole testitud kummagi osas inimestel.
Nende keemia erineb ka. Reishi triterpeenid vajavad korralikuks ekstraheerimiseks alkoholi, mis on tegelik argument kaksikekstraktsiooni kasuks, mida käsitleb meie triterpeenide artikkel. Musta pässiku betuliini fraktsioon on halvasti vees lahustuv, sõltumata sellest, kui kaua seda podistad, mis on põhjus, miks formaadi valik on igaühe puhul erinevalt oluline — vaata meie musta pässiku formaadi juhendit.
Kumba Sa Peaksid Ostma?
- Kui tahad seent, millel on inimtõendid selja taga, osta reishi. See on ainuke kahest, millel on uuring, annus ja mõõdetud mõju.
- Kui su eesmärk on väsimus, uni või stress, on see samuti reishi — need on tulemusnäitajad, mida Tang mõõtis. Meie reishi annustamisjuhendil on numbrid.
- Kui sulle meeldib must pässik joogina, joo seda leotisena, mitte ära ei neela pulbrit. Tükid jätavad suure osa oksalaadist kasutatud materjali sisse; neelatud pulber annab selle kõik.
- Ära kunagi kombineeri musta pässikut C-vitamiini lisandiga, ja ära võta seda igapäevaselt grammikoguses kuid järjest.
- Ära üldse võta musta pässikut, kui sul on neeruhaigus või neerukivide ajalugu. See on selles võrdluses ainuke selge vastunäidustus.
Korduma Kippuvad Küsimused
Kas reishi või must pässik on immuunsusele parem?
Kummalgi pole inimese immuunuuringut kliinilise tulemusnäitajaga. Reishil on kontrollimata enne-pärast kaugelearenenud vähipatsientidel; mustal pässikul pole ühtegi inimuuringut üldse. Kui immuunsus on eesmärk, on värvikal vöödikul ja šiitakel palju paremad andmed, nagu selgitab meie immuunsuse pingerida.
Kas reishi ja musta pässikut saab koos võtta?
Nendevahelist koostoimet pole dokumenteeritud. Asjakohane ettevaatus on see, et kuhjamine muudab omistamise võimatuks, ja musta pässiku oksalaadi koormus ei vähene, sest tassis on midagi muud. Alusta ühest.
Millel on rohkem kõrvaltoimeid?
Reishil on sagedamini kerged; mustal pässikul on tõsisem dokumenteeritud kahju. Eksisteerib kolm avaldatud musta pässikuga seotud oksalaadi nefropaatia juhtumit, üks arenes lõppstaadiumi neerupuudulikkuseks. Ühtegi võrreldavat juhtumit pole reishi puhul avaldatud.
Kas musta pässikut tasub võtta, kui uuringuid pole?
See on hinnanguline otsus, mitte faktiline küsimus. Faktiline on see, et ühtegi randomiseeritud inimuuringut ei eksisteeri, ühtegi annust pole kindlaks määratud, ja teadaolev risk kuhjub koos kogueksponeeritusega. Aeg-ajalt kasutamine joogina asetub erinevalt kui igapäevane grammikoguses pulber kuudeks.
Kui kaua kulub, enne kui reishi toimib?
Tang'i uuring mõõtis kaheksa nädala pärast, ja Cochrane'i uuringud kestsid 12 kuni 16. Kaheksa nädalat on mõistlik põrand enesetestile; kõik lühem ei näita sulle tõenäoliselt seda, mida uuringud näitasid.
Osta Reishit Ja Musta Pässikut
Reishi kapslid (120 kapslit €39, 2 × 120 €70) ja kuivatatud reishi (100 g €49, 1 kg €349) katavad liigi uuringute ajalooga. Musta pässiku tükid (100 g €25, 300 g €39, 1 kg €59) on nii odavaim musta pässiku formaat kui ka madalama oksalaadisisaldusega, kuna suur osa jääb kasutatud materjali sisse — me suunaksime sind sellepärast siia pigem kui musta pässiku kapslite (120 kapslit €39) juurde. Tasuta saatmine tellimustele üle €50.
Seotud Artiklid
- Reishi Annustamisjuhend
- Musta Pässiku Annustamisjuhend
- Musta Pässiku Kõrvaltoimed Ja Koostoimed
- Reishi Kõrvaltoimed Ja Koostoimed
- Must Pässik: Pulber Vs Tükid Vs Ekstrakt
- Reishi: Pulber Vs Kapslid Vs Tinktuur
- Parimad Seened Immuunsusele
Allikad
- Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
- Klupp NL, Chang D, Hawke F, et al. Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(2):CD007259. PubMed 25686270
- Kikuchi Y, Seta K, Ogawa Y, et al. Chaga mushroom-induced oxalate nephropathy. Clin Nephrol. 2014;81(6):440-444. PubMed 23149251
- Lee S, Lee HY, Park Y, et al. Development of end stage renal disease after long-term ingestion of chaga mushroom: case report and review of literature. J Korean Med Sci. 2020;35(19):e122. PubMed 32419395
- Kwon O, Kim Y, Paek JH, et al. Chaga mushroom-induced oxalate nephropathy that clinically manifested as nephrotic syndrome: a case report. Medicine (Baltimore). 2022;101(10):e28997. PubMed 35451393
- Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709