אלו שתי האשכולות החופפות הגדולות ביותר באתר הזה — 38 מאמרים מתויגים ריישי, 30 מתויגים צ'אגה — והם מעולם לא הועמדו זה מול זה. יש סיבה שההשוואה מביכה. לאחת מהן יש סקירת קוקרן, ניסוי אקראי עם 132 חולים, וטווח מינון. לשנייה אין אף ניסוי אנושי אקראי מכל סוג. סקירתן כשוות ערך תעוות את שתיהן.
לריישי יש את הראיות: טאנג 2005 חילק באקראי 132 חולים עם ניוראסתניה ל-5.4 גרם/יום של תמצית פוליסכריד או פלצבו למשך שמונה שבועות, מה שהפחית את תחושת העייפות ב-28.3% לעומת 20.1% (51.6% דורגו כמשופרים יותר מבמינימום לעומת 24.6%, p = 0.002). סקירת קוקרן של חמישה מחקרים לא מצאה השפעה על HbA1c, כולסטרול או BMI, כך שהתמונה כנה ולא זוהרת. לצ'אגה אין אף ניסוי אנושי אקראי ואין מינון מבוסס — ושלושה מקרים מתועדים שפורסמו של נפרופתיה אוקסלטית, אחד מהם הסתיים באי-ספיקה כלייתית סופנית תלוית-דיאליזה.
אנחנו מוכרים את שתיהן, והצ'אגה היא הנמכרת יותר משתיהן. זה הופך את ההשוואה הזו לסוג שכדאי לכתוב בזהירות.
אילו ראיות אנושיות יש לריישי בפועל?
שני מאגרי נתונים שימושיים המצביעים לכיוונים שונים. מחקר טאנג משנת 2005 בכתב העת Journal of Medicinal Food חילק באקראי 132 חולים עם ניוראסתניה לגנופולי — תמצית פוליסכריד Ganoderma lucidum — במינון 1,800 מ"ג שלוש פעמים ביום, או פלצבו, למשך שמונה שבועות. מבין 123 חולים ניתנים להערכה, תחושת העייפות ירדה ב-28.3% מקו הבסיס לעומת 20.1% בפלצבו, וחומרת הרושם הכללי הקליני ירדה ב-15.5% לעומת 4.9%.
המספר הנקי ביותר במאמר הוא שיעור המגיבים: 51.6% מקבוצת הריישי (32 מתוך 62) דורגו כמשופרים יותר מבמינימום, לעומת 24.6% (15 מתוך 61) בפלצבו (p = 0.002).
ואז מגיע המשקל הנגדי. סקירת קוקרן של קלופ משנת 2015 איחדה חמישה מחקרים ו-398 משתתפים ומצאה ש-G. lucidum במינון 1.4 עד 3 גרם/יום למשך 12 עד 16 שבועות לא הפיקה הפחתה מובהקת סטטיסטית או קלינית ב-HbA1c (WMD −0.10%, 95% CI −1.05 עד 0.85), כולסטרול כולל, LDL או BMI. סיכון ההטיה היה נמוך במחקר אחד ולא ברור בארבעת האחרים.
אז העמדה הכנה של הריישי היא: משהו אמיתי בעייפות סובייקטיבית ורווחה, שום דבר בסמנים המטבוליים שאנשים קונים אותו גם בגללם.
אילו ראיות אנושיות יש לצ'אגה?
אף אחת מאותו סוג. אין ניסוי אנושי אקראי מבוקר שפורסם על צ'אגה, ולכן גם אין מינון מבוסס. מה שקיים הוא עבודת מבחנה, מודלים של בעלי חיים, ומספר קטן של דוחות מקרים.
האם זו סיבה לפטור אותה? לא בדיוק. הספרות המכנית על Inonotus obliquus משמעותית באמת, וההיעדר של ניסויים משקף מי שמממן מחקר יותר מאשר ניסוי כושל. אבל "לא בדקנו את זה בבני אדם" ו"זה עובד" הם משפטים שונים, והשיווק של הצ'אגה משתמש באופן שגרתי בשני בעודו נשען על הראשון.
למה הצ'אגה נמכרת יותר מהפטרייה המתועדת טוב יותר?
בעיקר על טענה נוגדת חמצון שנבנתה מערכי ORAC — יכולת ספיגת רדיקלי חמצן, מדד מבחנה לאיך שחומר מתנהג כלפי רדיקלים חופשיים בקובטה. משרד החקלאות האמריקאי הסיר את מאגר ה-ORAC שלו ב-2012 בטענה שהערכים לא הוכיחו רלוונטיות לביולוגיה אנושית.
הצ'אגה מקבלת ציון מרשים במדד שהמפרסם שלו עצמו החזיר. זהו יסוד לא נוח למוצר מוביל קטגוריה, ומאמר נוגדי החמצון של הצ'אגה שלנו לוקח את המנגנון ברצינות בלי להעמיד פנים שהמספר ORAC מתכוון למה שהאריזה מרמזת.
גם פרופילי הבטיחות אינם סימטריים
כאן ההשוואה מפסיקה להיות על יעילות. תופעות הלוואי של הריישי הן מסוג תגובה: אי-נוחות קלה במערכת העיכול, יובש בפה, סחרחורת מדי פעם, עם זהירות נוגדת טסיות שחשובה אם אתה נוטל נוגדי קרישה. תפסיק לקחת אותו, והסיכון נפסק.
הסכנה העיקרית של הצ'אגה פועלת אחרת. זהו עומס אוקסלט מצטבר עם נקודת סיום כלייתית, ויש שלושה מקרים שפורסמו:
- קיקוצ'י 2014 — אישה בת 72 נטלה אבקת צ'אגה ב-4 עד 5 כפיות ביום למשך שישה חודשים לאחר ניתוח סרטן כבד. תפקוד הכליות ירד, המודיאליזה החלה, וביופסיה הראתה ניוון צינורי מפוזר עם גבישי אוקסלט בצינוריות.
- לי 2020 — גבר בן 49 הגיע לאי-ספיקה כלייתית סופנית לאחר שנים של אבקת צ'אגה עבור דרמטיטיס אטופית. האבקה שנותרה נמדדה ב-14.2 גרם אוקסלט ל-100 גרם.
- קוון 2022 — גבר בן 69 נטל 10 עד 15 גרם אבקת צ'אגה ביום עם 500 מ"ג ויטמין C למשך שלושה חודשים, ופיתח פגיעה כלייתית חדה שהתבטאה כתסמונת נפרוטית.
שים לב למה המקרה השלישי מרמז. אסקורבט עובר מטבוליזם לאוקסלט, כך שצירוף צ'אגה עם תוסף ויטמין C הוא הגרסה הגרועה ביותר של הערמה — וזה בדיוק השילוב שקונה מודע לבריאות היה מרכיב בלי לחשוב. מאמר בטיחות הצ'אגה שלנו מכסה את כל שלושת המקרים לעומק, ומדריך התזמון של הצ'אגה מסביר למה נטילה בו-זמנית, ולא שעת השעון, היא מה שחשוב עבור הזן הזה.
זה לצד זה
| ריישי | צ'אגה | |
|---|---|---|
| ניסויים אנושיים אקראיים | כן — חמישה בסקירת קוקרן אחת, בתוספת טאנג 2005 | אף אחד שפורסם |
| מינון מבוסס | 1.4–5.4 גרם/יום על פני מחקרים | אין |
| השימוש הטוב ביותר במחקר | עייפות ורווחה סובייקטיבית | אין שימוש שנבדק בבני אדם |
| איפה זה נכשל | HbA1c, כולסטרול, LDL, BMI — הכל אפס | מעולם לא נבדק, אז אין מה להיכשל |
| סוג הסיכון | מסוג תגובה, הפיך; זהירות נוגדת טסיות | עומס אוקסלט מצטבר, נקודת סיום כלייתית |
| נזק חמור מתועד | לא פורסם | שלושה מקרי נפרופתיה, אחד ESRD |
| תרכובות חתימה | טריטרפנים ובטא-גלוקנים | בטולין, חומצה בטולינית, קומפלקס מלנין |
האם הם בכלל עושים את אותו הדבר?
לא ממש, וזה חלק מהסיבה שההשוואה הישירה נכתבת לעיתים רחוקות. ריישי נמכר עבור רוגע, שינה וחוסן ללחץ, והמחקר המוצק היחיד שלו מדד עייפות ורווחה. צ'אגה נמכרת עבור תמיכה חיסונית ונוגדת חמצון, ולא נבדקה עבור אף אחת מהן בבני אדם.
גם הכימיה שלהם שונה. הטריטרפנים של הריישי זקוקים לאלכוהול כדי להתמצות כראוי, שזה הטיעון האמיתי בעד תמצית כפולה, המכוסה במאמר הטריטרפנים שלנו. שבר הבטולין של הצ'אגה מסיס במים בצורה גרועה ללא קשר לכמה זמן תרתיח אותו, וזו הסיבה שבחירת הפורמט חשובה באופן שונה עבור כל אחת — ראה מדריך הפורמטים של הצ'אגה שלנו.
איזו כדאי לך לקנות?
- אם אתה רוצה את הפטרייה עם ראיות אנושיות מאחוריה, קנה ריישי. זו היחידה משתי הפטריות עם מחקר, מינון והשפעה שנמדדה.
- אם המטרה שלך היא עייפות, שינה או לחץ, זה גם ריישי — אלו נקודות הסיום שטאנג מדד. מדריך המינון של הריישי שלנו מכיל את המספרים.
- אם אתה אוהב צ'אגה כמשקה, שתה אותה כתרכיז ולא תבלע אבקה. חתיכות משאירות חלק גדול מהאוקסלט בחומר המנוצל; אבקה נבלעת מספקת את כולו.
- לעולם אל תצרף צ'אגה עם תוסף ויטמין C, ואל תיטול אותה מדי יום בסדר גודל של גרם במשך חודשים ברציפות.
- אל תיטול צ'אגה כלל אם יש לך מחלת כליות או היסטוריה של אבנים בכליות. זו התווית הנגד הברורה היחידה בהשוואה הזו.
שאלות נפוצות
האם ריישי או צ'אגה טובים יותר לחיסון?
לאף אחת אין ניסוי חיסוני אנושי עם נקודת סיום קלינית. לריישי יש לפני-ואחרי לא מבוקר בסרטן מתקדם; לצ'אגה אין ניסוי אנושי בכלל. אם חיסון הוא המטרה, לטרמטס ולשיטאקי יש נתונים טובים בהרבה, כפי שדירוג החיסון שלנו מפרט.
האם אפשר לקחת ריישי וצ'אגה יחד?
אין אינטראקציה ביניהם מתועדת. הזהירות הרלוונטית היא שערמה הופכת ייחוס לבלתי אפשרי, ועומס האוקסלט של הצ'אגה לא קטן בגלל שיש עוד משהו בכוס. התחל באחד.
לאיזו מהן יש יותר תופעות לוואי?
לריישי יש קלות יותר תכופות; לצ'אגה יש נזק מתועד חמור יותר. קיימים שלושה מקרים מתועדים שפורסמו של נפרופתיה אוקסלטית הקשורה לצ'אגה, אחד מהם התקדם לאי-ספיקה כלייתית סופנית. אף מקרה דומה לא פורסם עבור ריישי.
האם כדאי לקחת צ'אגה אם אין ניסויים?
זו החלטת שיפוט, לא שאלה עובדתית. מה שעובדתי הוא שאין ניסוי אנושי אקראי, אין מינון מבוסס, והסיכון הידוע מצטבר עם החשיפה הכוללת. שימוש מזדמן כמשקה שונה מאבקה יומית בסדר גודל של גרם למשך חודשים.
כמה זמן לוקח לריישי לפעול?
מחקר טאנג מדד בשמונה שבועות, ומחקרי קוקרן נמשכו 12 עד 16. שמונה שבועות הם רצפה סבירה לבדיקה עצמית; כל דבר קצר יותר לא סביר שיראה לך את מה שהמחקרים הראו.
קנה ריישי וצ'אגה
כמוסות ריישי (120 כמוסות €39, 2 × 120 €70) וריישי מיובש (100 גרם €49, 1 ק"ג €349) מכסים את הזן עם מירשם הניסויים. חתיכות צ'אגה (100 גרם €25, 300 גרם €39, 1 ק"ג €59) הן גם הפורמט הזול ביותר של הצ'אגה וגם זה עם רמת האוקסלט הנמוכה יותר, מכיוון שחלק גדול נשאר בחומר המנוצל — היינו מפנים אותך לכאן במקום לכמוסות צ'אגה (120 כמוסות €39) מסיבה זו. משלוח חינם בהזמנות מעל €50.
מאמרים קשורים
- מדריך המינון של הריישי
- מדריך המינון של הצ'אגה
- תופעות לוואי ואינטראקציות של הצ'אגה
- תופעות לוואי ואינטראקציות של הריישי
- צ'אגה: אבקה מול חתיכות מול תמצית
- ריישי: אבקה מול כמוסות מול תמצית
- הפטריות הטובות ביותר לחיסון
מקורות
- Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
- Klupp NL, Chang D, Hawke F, et al. Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(2):CD007259. PubMed 25686270
- Kikuchi Y, Seta K, Ogawa Y, et al. Chaga mushroom-induced oxalate nephropathy. Clin Nephrol. 2014;81(6):440-444. PubMed 23149251
- Lee S, Lee HY, Park Y, et al. Development of end stage renal disease after long-term ingestion of chaga mushroom: case report and review of literature. J Korean Med Sci. 2020;35(19):e122. PubMed 32419395
- Kwon O, Kim Y, Paek JH, et al. Chaga mushroom-induced oxalate nephropathy that clinically manifested as nephrotic syndrome: a case report. Medicine (Baltimore). 2022;101(10):e28997. PubMed 35451393
- Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709