Maitake-sientä (Grifola frondosa) otetaan tyypillisesti 1–3 g kokojauhetta päivässä tai 0,5–1 mg/kg kehonpainoa D-fraktiouutetta. Nanban (1993) ja Kodaman (2002) kliiniset tutkimukset käyttivät näitä alueita mitattavien immuuni- ja verensokerivaikutusten tuottamiseksi. Ottaminen aterioiden yhteydessä parantaa siedettävyyttä ja voi tehostaa imeytymistä.
Lyhyesti: Eniten tutkittu Maitake-annos on 0,5–1 mg/kg/vrk D-fraktiouutetta (noin 35–70 mg 70 kg:n aikuiselle) tai 1–3 g/vrk kokojauhetta. Ota aterioiden yhteydessä. Odota 4–8 viikkoa mitattavia vaikutuksia varten. Pitkäaikaiskäyttöön 8 viikkoa käytössä, 2–4 viikkoa tauolla.
Maitakea on käytetty japanilaisessa ja kiinalaisessa lääketieteessä vuosisatoja, mutta se siirtyi tiukkaan kliiniseen tutkimukseen vasta 1990-luvun alussa. Mikä erottaa sen muista funktionaalisista sienistä, on D-fraktio — beta-1,6/1,3-glukaani, joka on sidottu proteiiniin, eristetty, standardoitu ja tutkittu itsenäisesti kokonaissienijauheesta riippumatta.
Mitä kliininen tutkimus kertoo Maitake-annoksesta?
Vuoden 1993 pilottitutkimus (Nanba H, Chemistry and Industry of Forest Products) havaitsi, että D-fraktioannokset 0,5–1 mg/kg kehonpainoa päivässä aktivoivat luonnollisia tappajasoluja (NK-soluja) ja makrofageja syöpäpotilailla — yksi ensimmäisistä ihmistutkimuksista, joka vahvisti toimivan annosvälin tälle uutteelle.
Vuoden 2002 tutkimus (Kodama N, Komuta K, Nanba H, PMID 12164404) käytti suun kautta otettavaa D-fraktiota 40–100 mg päivässä yhdistettynä 4 g:aan kokonaismaitakejauhetta päivässä. Tutkijat havaitsivat immuunivasteen paranemisen 58–68 %:lla osallistujista. Uutteen ja kokojauheen yhdistelmä tuotti vahvempia tuloksia kuin kumpikin yksinään.
Kuinka paljon Maitake-jauhetta tulisi ottaa päivässä?
Kokonainen kuivattu Maitake-jauhe on saatavimmin muoto ja useimpien ihmisten lähtökohta. Tutkimus tukee 1–3 g:n päivittäistä annosväliä yleiseen immuuni- ja aineenvaihduntatukeen, ja joissakin tutkimuksissa käytettiin jopa 5 g verensokeriin kohdistettaessa. Yleiseen hyvinvointiin ja immuunin ylläpitoon 1–1,5 g päivässä on järkevä lähtökohta.
Johdonmukaisempaan immuuni- tai aineenvaihduntatukeen — esimerkiksi sairauden aikana tai terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa toteutetussa verensokerinhallinnan protokollassa — 2–3 g päivässä on yhdenmukainen tutkimusdatan yläalueen kanssa. Hedelmäkappalesta uutettu jauhe tarjoaa johdonmukaisesti korkeampia beeta-glukaanipitoisuuksia kuin viljan päällä kasvatetuista rihmastosta valmistetut tuotteet.
Miten jauhe vertautuu kapseleihin?
Kapselit ovat vain esimittaroitua jauhetta gelatiini- tai vegetariaanisessa kuoressa. Bioavailabiliteetissa ei ole eroa löysän jauheen ja saman uutteen kapselin välillä. Mitä kapselit tarjoavat, on annoksen johdonmukaisuus ja käytön helppous. Tyypillinen 500 mg:n uutettu kapseli tarkoittaa 2–6 kapselia päivässä 1–3 g:n alueelle pääsemiseksi.
Mikä on oikea D-fraktiouuteannos?
D-fraktio on Maitaken ensisijaisen aktiivisen beeta-glukaanin konsentroitu, standardoitu uute. Se on paljon tehokkaampi kuin kokonainen jauhe gramma per gramma, minkä vuoksi sen annostus mitataan milligrammoina kilogrammaa kohti eikä tasaisina grammoina päivässä.
Kliinisesti vahvistettu alue on 0,5–1 mg/kg kehonpainoa päivässä. 60 kg:n (132 lb) aikuiselle se on 30–60 mg D-fraktiota päivässä. 80 kg:n (176 lb) aikuiselle se on 40–80 mg. Useimmat kaupalliset D-fraktiotuotteet on annosteltu 10–25 mg:n kapseleina.
Pitäisikö D-fraktiouute yhdistää kokonaisen jauheen kanssa?
Kodaman vuoden 2002 tutkimus testasi nimenomaan D-fraktiota yksinään, kokonaista jauhetta yksinään ja molempia yhdessä. Yhdistelmäryhmä osoitti korkeimmat immuunivasteen pisteet. Käytännöllinen yhdistelmälähestymistapa: 20–50 mg D-fraktiouutetta päivässä yhdistettynä 1 g:aan kokonaisen hedelmäkappaleen jauhetta. Tämä vastaa Kodaman yhdistelmäprotokollan alempaa päätä.
Milloin Maitakea tulisi ottaa — aamulla vai illalla?
Maitakella ei ole samaa aikaherkkää mekanismia kuin Reishillä (joka hyötyy ilta-annostuksesta). Se ei myöskään sisällä kofeiinin kaltaisia stimulantteja, jotka tekisivät aamuannostuksesta pakollista. Tärkein muuttuja on johdonmukaisuus, ei ajoitus.
Maitaken ottaminen aterian yhteydessä on kuitenkin johdonmukaisesti suositeltavaa eri kliinisten protokollien välillä. Ruoka lisää mahalaukun pH:ta ja hidastaa kulkua, mikä näyttää parantavan polysakkaridien imeytymistä. Kodaman vuoden 2002 tutkimus antoi annokset kahdesti päivässä aterioiden yhteydessä — aamulla ja illalla — jakamalla kokonaisannoksen sen sijaan, että kaikki otettaisiin kerralla.
Kuinka kauan Maitakea tulisi ottaa? Entä jaksottelu?
Useimmat merkittäviä vaikutuksia osoittaneet kliiniset tutkimukset kestivät 4–8 viikkoa. Pitkäaikaiskäyttöön 8 viikkoa käytössä, 2–4 viikkoa tauolla on yleinen toiminnallisten sienten käytäntö. Jos käytät Maitakea jatkuvaan verensokeritukeen lääketieteellisesti valvonnassa, jatkuva käyttö voi olla asianmukaista — tässä tapauksessa tee yhteistyötä lääkärin kanssa.
Onko annoksen turvallisuuteen liittyviä huolenaiheita?
Maitakella on erinomainen turvallisuusprofiili kliinisillä annoksilla. Merkittäviä haittavaikutuksia ei ole raportoitu ihmistutkimuksissa annoksilla jopa 4 g kokojauhetta tai 1 mg/kg D-fraktiota päivässä. Kaksi erityistä yhteisvaikutusta ansaitsee huomiota: insuliinia tai suun kautta otettavia verensokerilääkkeitä käyttävien tulee seurata verensokeria tarkasti Maitakea lisättäessä. Maitake voi myös tehostaa antikoagulanttilääkkeiden vaikutuksia prekliinisen datan perusteella.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on vakiomukainen Maitake-päiväannos?
Kokonaiselle kuivatulle Maitake-jauheelle 1–3 g päivässä on vakiomukainen alue otettuna aterioiden yhteydessä. D-fraktiouutteelle kliininen annos on 0,5–1 mg/kg kehonpainoa päivässä — noin 35–70 mg 70 kg:n aikuiselle. Kodaman vuoden 2002 tutkimus (PMID 12164404) käytti 40–100 mg D-fraktiota yhdistettynä 4 g:aan kokonaista jauhetta syövän tukihoidon yhteydessä.
Onko Maitake-jauhe vai uute tehokkaampaa?
D-fraktiouute on tehokkaampaa milligrammaa kohti, koska se konsentroi aktiivisen beeta-glukaanin. Kokonainen jauhe tarjoaa laajemman yhdistevalikoiman, jotka voivat toimia synergistisesti. Kodaman vuoden 2002 tutkimus havaitsi, että molempien yhdistelmä ylitti kummankin muodon yksinään, ja 58–68 % osallistujista osoitti immuuniparannuksen.
Voiko Maitakea ottaa päivittäin pitkäaikaisesti?
Ihmistutkimukset ovat käyttäneet jatkuvaa Maitake-täydennystä jopa 3 kuukauden ajan ilman turvallisuussignaaleja. Pitkäaikaiseen käyttöön tämän jälkeen jaksotteluprotokolla — 8 viikkoa käytössä, 2–4 viikkoa tauolla — on yleinen harjoittajien suositus, vaikka sitä ei ole kliinisesti verrattu jatkuvaan käyttöön. Verensokeriin tai antikoagulantteihin vaikuttavia lääkkeitä käyttävien tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen pitkäaikaista käyttöä.
Eroaako Maitake-annos immuunituen ja verensokerin välillä?
Hieman. Verensokeritutkimukset käyttävät yleensä korkeampia kokojauheen annoksia — jopa 5 g päivässä Manohar ym. 2001 -tutkimuksessa. Immuunitukitutkimukset käyttävät yleensä D-fraktion painopohjaista annosta 0,5–1 mg/kg. Yhdistettyjä hyötyjä varten 1–2 g kokojauhetta yhdistettynä 30–50 mg D-fraktioon kattaa molemmat tavoitteet käytännöllisen päivittäisen lisäravinnekuorman puitteissa.
Pitäisikö Maitake ottaa ruoan kanssa?
Kyllä. Maitaken ottaminen aterioiden yhteydessä on vakiokäytäntö eri kliinisissä tutkimusprotokollissa ja sen ajatellaan parantavan polysakkaridien imeytymistä hidastamalla mahalaukun kulkua. Se myös vähentää lievän ruoansulatusepämukavuuden todennäköisyyttä, jota jotkut käyttäjät raportoivat ottaessaan sienilisäravinteita tyhjään mahaan.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
- Maitaken hyödyt: mitä D-fraktio osoittaa
- Siitake vs Maitake: kumpi voittaa?
- Sienilisäravinteiden yhdistämisopas
Lähteet
- Nanba H. Activity of maitake D-fraction to inhibit carcinogenesis and metastasis. Ann N Y Acad Sci. 1995;768:243–245. PMID: 8526356
- Kodama N, Komuta K, Nanba H. Effect of maitake (Grifola frondosa) D-Fraction on the activation of NK cells in cancer patients. J Med Food. 2003;6(4):371–377. PMID: 12916709
- Kodama N, Komuta K, Sakai N, Nanba H. Effects of D-Fraction, a polysaccharide from Grifola frondosa on tumor growth involve activation of NK cells. Biol Pharm Bull. 2002;25(12):1647–1650. PMID: 12499658