Poparta dowodami dzienna dawka maitake (Grifola frondosa) wynosi 1–5 g suszonego całego grzyba lub 200–500 mg znormalizowanego ekstraktu frakcji D lub SX. Większość komercyjnych produktów kapsułkowych mieści się w zakresie 500 mg–1 g/dzień, odpowiednim dla ogólnego dobrostanu i wsparcia immunologicznego.
Dawkowanie maitake według formatu
Suszony proszek z całego grzyba: 1–5 g/dzień. Znormalizowany ekstrakt frakcji D: 200–500 mg/dzień. Ekstrakt frakcji SX (dla wsparcia glikemicznego): 200–500 mg/dzień. Kapsułki (500 mg każda): 1–2 dziennie dla ogólnego dobrostanu; do 3–4 dla ukierunkowanych protokołów immunologicznych lub metabolicznych. Świeże maitake jako pożywienie: 50–100 g/dzień.Dawkowanie frakcji D dla wsparcia immunologicznego
Badanie Kodama i in. (2002) stosowało dawki frakcji D 4–5 mg na kg masy ciała w kontekstach onkologicznych. Dla ogólnego utrzymania immunologicznego zalecane jest 200–300 mg/dzień ekstraktu frakcji D.Timing dawkowania maitake
Maitake można przyjmować o każdej porze dnia. Zaleca się przyjmowanie z jedzeniem przy wyższych dawkach. W przeciwieństwie do soplówki jeżowatej lub Reishi, maitake nie ma udokumentowanych efektów na sen.Najczęściej zadawane pytania
Czy 500 mg maitake wystarczy?
500 mg/dzień wysokiej jakości ekstraktu maitake jest rozsądną dawką ogólnego dobrostanu. Dla wyników immunologicznych zgodnych z dawkami badań klinicznych, lepiej poparte jest 1–3 g równoważnika całego grzyba lub 200–400 mg frakcji D.Czy maitake można przyjmować codziennie?
Tak — nie udokumentowano działań niepożądanych przy codziennej suplementacji maitake w badaniach na ludziach.Czy mogę jeść maitake zamiast suplementów?
Tak — maitake to grzyb kulinarny. Regularne spożycie 50–100 g świeżego kilka razy w tygodniu dostarcza tych samych beta-glukanów i prekursorów frakcji D co suplementy.Źródła
- Kodama N i in. Can maitake MD-fraction aid cancer patients? Alternative Therapies in Health and Medicine. 2002. PMID:12236006
- Konno S i in. A possible hypoglycaemic effect of maitake. Diabetic Medicine. 2001. doi:10.1046/j.1464-5491.2001.00532.x