Reishi na odporność: co pokazują badania na ludziach

Czy reishi wspiera układ odpornościowy? Reishi ma więcej badań nad odpornością u ludzi niż większość grzybów leczniczych, ale po uważnej lekturze chodzi głównie o zmiany w badaniach krwi, a nie o mniej infekcji. Badania u zdrowych dorosłych, dzieci, sportowców i osób chorych na raka wykazały zmiany liczby i aktywności komórek odpornościowych po przyjmowaniu reishi lub jego beta-glukanów. Żadne badanie nie wykazało, że reishi zapobiega przeziębieniom, grypie czy innym infekcjom. Oto co mierzyło i wykazało każde badanie na ludziach oraz jak rozsądnie stosować reishi, jeśli chcesz go wypróbować.

Ten artykuł jest dla zdrowych dorosłych zainteresowanych reishi. Jeśli masz chorobę układu odpornościowego, raka lub chorobę autoimmunologiczną albo przyjmujesz leki osłabiające odporność, przed użyciem porozmawiaj z lekarzem.

Czym jest reishi?

Reishi (Ganoderma lucidum), w Chinach znany jako lingzhi, to twardy, lśniący, czerwonobrązowy grzyb nadrzewny rosnący na drzewach liściastych. Jest zbyt twardy i gorzki, by go jeść, dlatego przyjmuje się go w postaci herbaty, proszku, ekstraktu lub nalewki. To jeden z najbardziej tradycyjnych grzybów leczniczych Azji Wschodniej.

Dwie główne grupy jego substancji czynnych to polisacharydy, zwłaszcza beta-glukany, oraz gorzkie związki zwane triterpenami. Z działaniem na odporność wiązane są beta-glukany. Gorąca woda dobrze je ekstrahuje, natomiast triterpeny wymagają alkoholu. Nasz przewodnik, jak czytać etykietę reishi, wyjaśnia, dlaczego ma to znaczenie przy porównywaniu produktów.

Jak reishi może wpływać na układ odpornościowy?

Beta-glukany to duże cząsteczki cukru występujące w ścianach komórkowych grzybów. Komórki odpornościowe w błonie śluzowej jelit rozpoznają je za pomocą swoistych receptorów. W badaniach laboratoryjnych i na zwierzętach to rozpoznanie aktywuje komórki odpornościowe, takie jak makrofagi, komórki NK i limfocyty T, oraz zmienia uwalniane przez nie cząsteczki sygnałowe.

Często nazywa się to „immunomodulacją”, a nie „wzmacnianiem odporności”. Działanie nie polega po prostu na podkręceniu układu odpornościowego. To zestaw przesunięć w różnych typach komórek i sygnałów, a ich praktyczne znaczenie zależy od osoby.

Co wykazały badania u zdrowych osób?

Zdrowi dorośli (Chen 2023). W randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu kontrolowanym placebo na Tajwanie zdrowi dorośli w wieku 18–55 lat przyjmowali codziennie przez 84 dni beta-glukan z reishi lub placebo. W porównaniu z placebo grupa reishi miała wyższą liczbę kilku typów limfocytów T (CD3, CD4 i CD8), lepszy stosunek CD4 do CD8, więcej komórek NK, wyższą aktywność komórek NK i inne poziomy immunoglobuliny A. Wyniki badań wątroby i nerek się nie zmieniły (Chen 2023).

Małe dzieci (Henao 2018). W Kolumbii dzieci w wieku 3–5 lat jadły codziennie przez 12 tygodni jogurt z beta-glukanami z reishi lub bez nich. Grupa beta-glukanowa miała wyższą liczbę limfocytów ogółem i kilku typów limfocytów T. Jogurt był dobrze tolerowany, bez nieprawidłowych wyników badań wątroby czy nerek (Henao 2018). Nie podawaj jednak dzieciom suplementów reishi bez porady lekarza; nasz artykuł o suplementach grzybowych dla dzieci wyjaśnia dlaczego.

Badanie bezpieczeństwa (Wicks 2007). U 16 zdrowych ochotników 2 g ekstraktu reishi dwa razy dziennie przez 10 dni nie wywołały działań niepożądanych. Markery komórek NK wzrosły w trakcie badania, a potem wróciły do wartości wyjściowych, ale zmiana nie była istotna statystycznie, a inne komórki odpornościowe się nie zmieniły (Wicks 2007). Dziesięć dni może być zbyt krótkim okresem, by zobaczyć wiele.

Piłkarze (Zhang 2008). Czterdziestu piłkarzy wzięło udział w 28-dniowym programie treningu wysokogórskiego. Ciężki trening obniżył stosunek limfocytów T często używany jako marker obciążenia odporności. Grupa przyjmująca wyższą dawkę kapsułek reishi wykazała tendencję do mniejszego spadku, ale różnica nie była istotna statystycznie (Zhang 2008).

A co z badaniami u osób chorych na raka?

Większość badań nad reishi i odpornością przeprowadzono u chorych na raka, często w Chinach, z użyciem ekstraktu polisacharydowego o nazwie Ganopoly.

W jednym badaniu 34 osoby z zaawansowanym rakiem przyjmowały 1800 mg Ganopoly trzy razy dziennie przez 12 tygodni, a ocenie poddano 30 z nich. Aktywność komórek NK, niektóre cząsteczki sygnałowe i liczba komórek NK wzrosły w porównaniu z ich własnymi wartościami wyjściowymi (Gao 2003). Nie było grupy placebo, więc trudno ocenić, ile z tego wynikało z działania reishi.

Podobne otwarte badanie w zaawansowanym raku płuca nie wykazało istotnych zmian średnich markerów odporności, choć niektórzy pacjenci zareagowali silnie (Gao 2005).

Przegląd Cochrane objął pięć randomizowanych badań u chorych na raka. Reishi przyjmowany razem z chemioterapią lub radioterapią wiązał się z niewielkim wzrostem komórek CD3, CD4 i CD8, a w czterech badaniach z lepszą jakością życia. Autorzy przeglądu ocenili jednak metody badań jako ogólnie niezadowalające i nie znaleźli dowodów dotyczących długoterminowego przeżycia. Stwierdzili, że reishi nie jest uzasadniony jako leczenie pierwszego rzutu raka (Jin 2016).

Jeśli leczysz się na raka, nie przyjmuj reishi bez poinformowania zespołu onkologicznego. Nasz przewodnik o skutkach ubocznych i interakcjach reishi wyjaśnia dlaczego.

Czy reishi jest bezpieczny przy stosowaniu na odporność?

W badaniach trwających do kilku miesięcy jest zazwyczaj dobrze tolerowany. Najczęstsze działania niepożądane to suchość w ustach, dolegliwości żołądkowe i czasem wysypka skórna. Kilka kwestii, na które warto uważać:

• Krwawienia. Reishi może zmniejszać zlepianie się płytek krwi. Zachowaj ostrożność przy lekach przeciwzakrzepowych i odstaw go około dwóch tygodni przed operacją.
• Wątroba. Zgłaszano rzadkie przypadki uszkodzenia wątroby, w tym jeden po proszku reishi w połączeniu z alkoholem (Guedikian 2023). Przerwij, jeśli zauważysz zażółcenie skóry, ciemny mocz lub ból brzucha.
• Choroby autoimmunologiczne. Ponieważ reishi wpływa na aktywność odpornościową, jego działanie w chorobach autoimmunologicznych jest niepewne. Zobacz nasz artykuł o grzybach i chorobach autoimmunologicznych.
• Leki immunosupresyjne. Po przeszczepie narządu lub przy lekach osłabiających odporność nie przyjmuj reishi bez porady lekarza.
• Ciąża i karmienie piersią. Brakuje wystarczających danych o bezpieczeństwie.

Jak przyjmować reishi na wsparcie odporności?

W badaniach z pozytywnymi wynikami stosowano produkty z beta-glukanami przyjmowane codziennie przez około 12 tygodni. Wynikają z tego dwie praktyczne wskazówki.

Po pierwsze, liczy się postać. Beta-glukany rozpuszczają się w gorącej wodzie, więc wybierz ekstrakt wodny na gorąco lub podwójny albo zaparz suszony reishi jako herbatę. Surowy proszek z reishi uwalnia mniej beta-glukanów. Nasze porównanie proszku, kapsułek i nalewki z reishi wyjaśnia wady i zalety.

Po drugie, regularność jest ważniejsza niż pora przyjmowania. Badania trwały miesiące, a nie dni. Pojedyncza dawka przy pierwszych objawach przeziębienia nie ma potwierdzenia w dowodach. Nasz przewodnik po dawkowaniu reishi omawia typowe ilości, a nasze kapsułki reishi zawierają podwójny ekstrakt z owocnika.

Czy reishi to najlepszy grzyb na odporność?

To zależy, co uznajesz za dowody. Wrośniak różnobarwny ma silniejsze dane z badań w opiece onkologicznej, ale w tych badaniach stosowano konkretne ekstrakty na receptę. Reishi ma więcej badań u zdrowych osób. Nasze porównanie wrośniaka różnobarwnego i reishi na odporność to rozważa, a nasz przewodnik po najlepszych grzybach na odporność omawia inne możliwości.

Żaden grzyb nie zastąpi szczepień, snu, aktywności fizycznej i zróżnicowanej diety, które mają znacznie lepsze dowody na zapobieganie infekcjom.

Najczęściej zadawane pytania

Czy reishi zapobiega przeziębieniom i grypie?

Tego nie zbadano. Badania pokazują, że beta-glukany z reishi zmieniają liczbę i aktywność komórek odpornościowych, ale żadne nie mierzyło, jak często ludzie przeziębiają się lub chorują na grypę.

Jak długo trwa, zanim reishi wpłynie na układ odpornościowy?

Badania z pozytywnymi wynikami trwały około 12 tygodni. 10-dniowe badanie nie wykazało istotnych zmian. Jeśli chcesz spróbować, zaplanuj codzienne przyjmowanie przez co najmniej dwa–trzy miesiące.

Czy reishi wzmacnia odporność?

Trafniej nazywać go immunomodulatorem. Zmienia kilka typów komórek odpornościowych i sygnałów, zamiast po prostu podkręcać odporność, a znaczenie tych zmian dla zdrowia nie jest w pełni znane.

Czy mogę przyjmować reishi, jeśli mam chorobę autoimmunologiczną?

Najpierw zapytaj lekarza. Reishi wpływa na aktywność odpornościową i nie ma badań wykazujących, że jest bezpieczny lub pomocny w chorobach autoimmunologicznych.

Która postać reishi jest najlepsza na odporność?

Ekstrakt wodny na gorąco lub podwójny albo reishi zaparzony jako herbata, ponieważ beta-glukany aktywne wobec odporności rozpuszczają się w gorącej wodzie. W badaniach stosowano ekstrakty bogate w beta-glukany.

Powiązane artykuły

• Wrośniak różnobarwny czy reishi na odporność
• Skutki uboczne i interakcje lekowe reishi
• Przewodnik po dawkowaniu reishi
• Jak czytać etykietę reishi
• Reishi czy błyskoporek podkorowy

Źródła

1. Chen SN, Nan FH, Liu MW, et al. Evaluation of immune modulation by β-1,3; 1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers, a randomized controlled trial. Foods. 2023;12(3):659. PubMed 36766186
2. Henao SLD, Urrego SA, Cano AM, Higuita EA. Randomized clinical trial for the evaluation of immune modulation by yogurt enriched with β-glucans from lingzhi or reishi medicinal mushroom, Ganoderma lucidum, in children from Medellin, Colombia. Int J Med Mushrooms. 2018;20(8):705-716. PubMed 30317947
3. Wicks SM, Tong R, Wang CZ, et al. Safety and tolerability of Ganoderma lucidum in healthy subjects: a double-blind randomized placebo-controlled trial. Am J Chin Med. 2007;35(3):407-414. PubMed 17597499
4. Zhang Y, Lin Z, Hu Y, Wang F. Effect of Ganoderma lucidum capsules on T lymphocyte subsets in football players on "living high-training low". Br J Sports Med. 2008;42(10):819-822. PubMed 18048435
5. Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
6. Gao Y, Tang W, Dai X, et al. Effects of water-soluble Ganoderma lucidum polysaccharides on the immune functions of patients with advanced lung cancer. J Med Food. 2005;8(2):159-168. PubMed 16117607
7. Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD007731. PubMed 27045603
8. Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (reishi mushroom)-induced acute liver injury in the setting of alcohol use: a case report and review of the literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515