Najlepsze Grzyby Na Odporność: Ranking Według Ludzkich Dowodów

Każda krótka lista odpornościowa umieszcza błyskoporka podkorowego blisko szczytu, a wrośniaka różnobarwnego gdzieś w środku. Posortowana według tego, co faktycznie zmierzono u ludzi, ta kolejność bliska jest odwróceniu. Jeden gatunek tutaj ma za sobą dane o pięcioletnim przeżyciu. Inny ma badanie na zwykłych zdrowych dorosłych jedzących zwykłe ilości pożywienia. Błyskoporek podkorowy, grzyb sprzedawany w tej kategorii najmocniej, nie ma żadnego z nich.

To, co następuje, jest uszeregowane według tego, co zmierzono u ludzi, a nie według tego, co się sprzedaje. To daje pewne niewygodne wyniki dla sklepu, który magazynuje wszystkie te produkty, i tam, gdzie nasze własne produkty nie osiągają dawki badawczej, ten artykuł to mówi.

Który Grzyb Ma Najsilniejsze Ludzkie Dowody Odpornościowe?

Wrośniak Różnobarwny, z dużą przewagą. Badanie z 1994 roku w Lancet randomizowało 262 pacjentów po kuratywnej gastrektomii do standardowej chemioterapii adjuwantowej samej lub tej samej chemioterapii plus PSK — polisacharydu związanego z białkiem, wyekstrahowanego z Wrośniaka. Pięcioletnie przeżycie wynosiło 73,0% wobec 60,0% (p = 0,044), a pięcioletnie przeżycie bez choroby 70,7% wobec 59,4% (p = 0,047).

To są twarde punkty końcowe. Nikt inny w tej kategorii nie ma niczego porównywalnego — nie biomarkera, nie kwestionariusza, ale przeżycia, obserwowanego przez minimum pięć lat w 46 japońskich instytucjach.

Dlaczego Więc Ten Wynik Nie Przenosi Się Na Herbatę Z Wrośniaka?

Ponieważ PSK to nie wrośniak różnobarwny. Jest to oczyszczony polisacharyd związany z białkiem, wyprodukowany według specyfikacji farmaceutycznej, zatwierdzony w Japonii od 1977 roku, i podawany w dawce 3 gramów dziennie przez jeden do trzech lat pod nadzorem onkologicznym. Organizm jest ten sam. Materiał w badaniu nie jest materiałem w twojej filiżance.

Utrzymujemy to rozróżnienie przez cały tekst. Kształt harmonogramu z badań PSK może być pouczający; dawka nie jest przenoszalna. Nasz przewodnik po dawkowaniu wrośniaka różnobarwnego wyjaśnia, dlaczego cytowanie wyniku klinicznego na etykiecie konsumenckiej znacznie zawyża dostarczony polisacharyd.

Co Zostało Przetestowane U Zwykłych Zdrowych Ludzi?

Shiitake, i tylko shiitake, w ilości, którą można osiągnąć przy kolacji. Pięćdziesięciu dwóch zdrowych dorosłych w wieku od 21 do 41 lat jadło 5 lub 10 gramów całego suszonego shiitake dziennie przez cztery tygodnie. Proliferacja komórek γδ-T ex vivo wzrosła o 60% (p < 0,0001), proliferacja komórek NK-T podwoiła się (p < 0,0001), wydzielnicza IgA w ślinie wzrosła, a CRP w surowicy spadło.

Dlaczego badanie na 52 osobach ma większe znaczenie niż sugeruje jego rozmiar? Ponieważ każde inne badanie na tej stronie rekrutowało pacjentów onkologicznych. Badanie Dai rekrutowało ludzi, z którymi nic nie było nie tak, karmiło ich jedzeniem zamiast ekstraktem, i nadal poruszyło miary odpornościowe na poziomie komórkowym.

Jedno uczciwe zastrzeżenie, dotyczące całej sekcji: to są laboratoryjne pomiary tego, jak zachowują się komórki odpornościowe, nie liczby uniknięć chorób. Żadne badanie nie wykazało, że shiitake sprawia, że łapiesz mniej przeziębień.

Co Się Stało, Gdy Ktoś Zwiększył Dawkę?

Zabrakło im badania, zanim zabrakło tolerancji. Eskalacja fazy I podawała kobietom powracającym do zdrowia po radioterapii raka piersi 3, 6 lub 9 gramów dziennie preparatu Wrośniaka w podzielonych dawkach przez sześć tygodni, trzy uczestniczki na kohortę. Jedenaście zostało zrekrutowanych, dziewięć ukończyło, i nie osiągnięto maksymalnej tolerowanej dawki przy 9 gramach.

Dziewięć zdarzeń niepożądanych zgłoszono w całym badaniu: siedem łagodnych, jedno umiarkowane, jedno ciężkie. Liczba limfocytów wzrastała przy 6 i 9 gramach, a aktywność funkcjonalna komórek naturalnych zabójców przy 6 gramach, ze wzrostami związanymi z dawką w komórkach CD8+ T i CD19+ B — ale nie w komórkach CD4+ T ani CD16+56+ NK. Jest małe i niekontrolowane, i nadal jest jedynymi danymi bezpieczeństwa dotyczącymi zakresu dawek u ludzi w tej kategorii.

Czy Więcej Beta-Glukanu Oznacza Więcej Wsparcia Odpornościowego?

Nie — a jedyne badanie, które prawidłowo przetestowało to pytanie, znalazło coś przeciwnego do prostej linii. Badanie fazy I/II Denga z 2009 roku podawało 34 pacjentkom po menopauzie z rakiem piersi ekstrakt polisacharydowy maitake w dawkach 0,1, 0,5, 1,5, 3 lub 5 mg/kg dwa razy dziennie przez trzy tygodnie. Związek między maitake a funkcją odpornościową był statystycznie istotny (p < 0,0005), a rosnące dawki podnosiły niektóre parametry immunologiczne, jednocześnie obniżając inne.

Własne sformułowanie autorów warto zachować: krzywe dawka–efekt dla wielu punktów końcowych były niemonotoniczne, przy czym pośrednie dawki wywoływały albo efekty wzmacniające odporność, albo immunosupresyjne w porównaniu zarówno z wysokimi, jak i niskimi dawkami.

Przeczytaj to teraz w kontraście do frontu dowolnej butelki grzyba odpornościowego. Liczba tam wydrukowana to procent beta-glukanu, a obietnica, którą implikuje, jest liniowa. Jedyne ludzkie badanie dawka–efekt w tej kategorii mówi, że kierunek efektu przy danej dawce nie jest przewidywalny, co czyni tę liczbę słabym przewodnikiem po czymkolwiek. Nasz przewodnik po etykietach obejmuje drugi, niezależny powód, dla którego ten sam procent jest niewiarygodny.

Gdzie Właściwie Plasuje Się Błyskoporek Podkorowy?

Blisko dna, co zaskoczy każdego, kto kupował w tej kategorii. Błyskoporek podkorowy nie ma opublikowanego randomizowanego kontrolowanego badania na ludziach ani ustalonej dawki. Jego baza dowodowa to praca in vitro i na zwierzętach plus mała seria przypadków — naprawdę interesujący materiał mechanistyczny, i nie to samo co badanie.

Sprzedajemy błyskoporka podkorowego, i sprzedaje się dobrze. Ramowanie antyoksydacyjne, na którym jest sprzedawany, opiera się głównie na wartościach ORAC, mierze, którą USDA usunęło z własnej bazy danych, ponieważ nie przewidywała niczego w ciele. Błyskoporek podkorowy niesie również jedyne zagrożenie skumulowaną dawką w tej kategorii, obciążenie szczawianami z trzema opublikowanymi przypadkami nefropatii za sobą; nasz artykuł o bezpieczeństwie błyskoporka omawia wszystkie trzy.

A Co Z Reishi, Kordycepsem I Trzęsakiem Morszczynowatym?

Reishi ma ludzkie dane odpornościowe, ale w chorej populacji i bez wyniku klinicznego. Badanie Gao z 2003 roku podawało 34 pacjentom z zaawansowanym rakiem 1800 mg ekstraktu polisacharydowego Ganoderma trzy razy dziennie przez 12 tygodni, porównując cytokiny, podtypy komórek T, odpowiedź na mitogen i aktywność NK z wartościami wyjściowymi. To jest immunologiczne przed-i-po, nie kontrolowane badanie z punktem końcowym.

Ludzkie badania kordycepsu dotyczą wydolności wysiłkowej, nie odporności; jego reputacja odpornościowa opiera się na pracy komórkowej i zwierzęcej, co nasz artykuł o kordycepsie i odporności przedstawia. Trzęsak morszczynowaty znajduje się w tej samej pozycji — dobrze opisany mechanizm polisacharydowy i brak badania odpornościowego u ludzi, według naszego artykułu o polisacharydach trzęsaka.

Ranking Według Dowodów

Grzyb	Najlepsze ludzkie dowody	Poziom
Wrośniak Różnobarwny	Pięcioletnie przeżycie jako adjuwant PSK; 9 g/dzień tolerowane w fazie I	Najsilniejszy — ale dla leku, nie herbaty
Shiitake	Badanie w dawce pokarmowej u zdrowych dorosłych; γδ-T +60%, NK-T podwojone	Najlepsze dowody na sposób, w jaki ludzie faktycznie tego używają
Maitake	Eskalacja dawki fazy I/II; efekty realne, ale niemonotoniczne	Pouczające, i ostrzeżenie
Reishi	Parametry odpornościowe przed-i-po w zaawansowanym raku	Niekontrolowane, chora populacja
Cordyceps militaris	Tylko punkty końcowe wysiłkowe; brak ludzkiego badania odpornościowego	Ekstrapolacja
Trzęsak morszczynowaty	Tylko mechanizm; brak ludzkiego badania odpornościowego	Spekulatywne
Błyskoporek podkorowy	Brak randomizowanego badania na ludziach; brak ustalonej dawki	Sprzedawany daleko przed swoimi dowodami

Dlaczego "Wsparcie Odpornościowe" Naprawdę Nie Jest Punktem Końcowym

Oto problem leżący pod tym wszystkim. Żadne z tych badań nie zmierzyło, czy ktoś chorował rzadziej. Zmierzyły proliferację komórek, ekspresję receptorów, wzorce cytokin, przeciwciała ślinowe i CRP — a w badaniach onkologicznych, przeżycie.

Silniejsza odpowiedź komórek γδ-T w szalce Petriego jest rozsądną rzeczą do chcenia. Nie jest to to samo twierdzenie co "złapiesz mniej przeziębień tej zimy", a odległość między tymi dwoma stwierdzeniami jest tam, gdzie żyje większość marketingu odpornościowego. Żaden regulator UE nie pozwoli suplementowi na drugie twierdzenie, co jest dokładnie dlaczego drukuje się pierwsze.

Ta luka tłumaczy również kształt rankingu. Gatunki z prawdziwymi punktami końcowymi klinicznymi otrzymały je w badaniach onkologicznych, ponieważ onkologia jest miejscem, gdzie ktoś był gotów sfinansować pięcioletnią obserwację. Nikt nie przeprowadził badania zimowego przeziębienia u zdrowych dorosłych, więc nikt nie może uczciwie powiedzieć, kto je wygrywa.

Kto Powinien Być Tutaj Ostrożny

Każdy przyjmujący leki immunosupresyjne, i każdy zarządzający chorobą autoimmunologiczną. Trzy z tych gatunków są ułożone razem w naszym własnym Forest Power Blend, a immunomodulacja nie jest łagodną właściwością, gdy twój układ odpornościowy jest już skierowany w złą stronę.

Wynik Denga wzmacnia tę ostrożność, nie osłabia jej. "Nie możemy przewidzieć kierunku przy twojej dawce" to słaba rzecz do usłyszenia, gdy chorobą jest twój własny układ odpornościowy. Przeczytaj nasz artykuł autoimmunologiczny i przewodnik po interakcjach z lekami przed rozpoczęciem czegokolwiek z tej strony.

Jak Właściwie Wybrać Jeden?

1. Zdecyduj, czy chcesz gatunek z najlepszymi dowodami, czy zastosowanie z najlepszymi dowodami. Dają różne odpowiedzi: Wrośniak dla pierwszego, shiitake dla drugiego.
2. Wybierz jeden. Łączenie trzech immunomodulatorów oznacza, że nie możesz przypisać niczego, dobrego ani złego, żadnemu z nich.
3. Dopasuj dawkę badawczą, jeśli istnieje. Dawka shiitake to 5–10 gramów suszonego grzyba dziennie — skala pokarmowa, i tańsza niż kapsułki.
4. Daj temu minimum cztery tygodnie, co jest tym, ile trwało badanie Dai. Ocenianie piątego dnia nic ci nie powie.
5. Nie oczekuj, że to poczujesz. Te badania poruszyły miary laboratoryjne, nie odczucia, więc zdecyduj z góry, co liczyłoby się dla ciebie jako wynik.

Często Zadawane Pytania

Jaki Jest Najlepszy Grzyb Na Odporność?

Zależy, jakie pytanie zadajesz. Wrośniak Różnobarwny ma najsilniejsze dowody — pięcioletnie przeżycie 73,0% wobec 60,0% jako adjuwant PSK — ale to był oczyszczony lek farmaceutyczny. Dla sposobu, w jaki ludzie faktycznie używają grzybów, shiitake jest jedynym gatunkiem z badaniem w dawce pokarmowej u zdrowych dorosłych.

Czy Błyskoporek Podkorowy Jest Dobry Dla Układu Odpornościowego?

Nie ma randomizowanego badania na ludziach, które by na to odpowiedziało. Dowody odpornościowe błyskoporka to praca in vitro i na zwierzętach plus mała seria przypadków, i nie ustalono żadnej dawki. Niesie również ryzyko skumulowanych szczawianów, z trzema opublikowanymi przypadkami uszkodzenia nerek po miesiącach stosowania w skali gramów.

Czy Wyższy Procent Beta-Glukanu Oznacza Lepsze Wsparcie Odpornościowe?

Nie niezawodnie. Jedyne ludzkie badanie dawka–efekt w tej kategorii znalazło związek niemonotoniczny (p < 0,0005): rosnące dawki podnosiły niektóre parametry odpornościowe, a obniżały inne. Wyższa liczba na etykiecie nie przewiduje większego efektu, ani nawet jego kierunku.

Ile Czasu, Zanim Grzyb Odpornościowy Coś Zrobi?

Badanie shiitake Dai mierzyło po czterech tygodniach; faza I Wrośniaka trwała sześć; badanie reishi trwało dwanaście. Cztery tygodnie to najkrótszy interwał, w jakim cokolwiek wykryto, więc traktuj to jako minimum dla samotestu, a nie obietnicę.

Czy Mogę Je Brać, Mając Chorobę Autoimmunologiczną?

Najpierw zapytaj lekarza. Żadne badanie żadnego funkcjonalnego grzyba nie zostało przeprowadzone w populacji autoimmunologicznej, a jedyne badanie dawka–efekt znalazło kierunek efektu odpornościowego nieprzewidywalny przy danej dawce. Ta niepewność jest konkretnym problemem dla każdego, którego układ odpornościowy jest już nadaktywny.

Kup Wsparcie Odpornościowe

Suszone shiitake (50 g €39, 100 g €69) to jedyny produkt tutaj, który osiąga dawkę badawczą jako jedzenie, przy 5–10 g dziennie. Suszony Wrośniak Różnobarwny (100 g €29, 300 g €69, 500 g €89) i nalewka z Wrośniaka (50 ml €49, 100 ml €79) to gatunek z najsilniejszym rekordem badań, z powyższym zastrzeżeniem PSK. Kawałki błyskoporka (100 g €25, 300 g €39, 1 kg €59) to najtańszy sposób na picie błyskoporka i niższe obciążenie szczawianami niż połknięty proszek. Kolekcja odporności zawiera pełną gamę. Bezpłatna wysyłka przy zamówieniach powyżej €50.

Powiązane Artykuły

• Wrośniak Różnobarwny: PSK, PSP I Modulacja Odporności
• Shiitake, Lentynan I Przygotowanie Odporności
• Wsparcie Odpornościowe Maitake I Frakcja D
• Błyskoporek, Modulacja Odporności I Komórki NK
• Grzyby I Choroby Autoimmunologiczne
• Mieszanka Grzybów Kontra Pojedynczy Gatunek
• Beta-Glukan Kontra Polisacharyd Na Etykietach

Źródła

1. Nakazato H, Koike A, Saji S, et al. Efficacy of immunochemotherapy as adjuvant treatment after curative resection of gastric cancer. Lancet. 1994;343(8906):1122-1126. PubMed 7910230
2. Dai X, Stanilka JM, Rowe CA, et al. Consuming Lentinula edodes (shiitake) mushrooms daily improves human immunity: a randomized dietary intervention in healthy young adults. J Am Coll Nutr. 2015;34(6):478-487. PubMed 25866155
3. Torkelson CJ, Sweet E, Martzen MR, et al. Phase 1 clinical trial of Trametes versicolor in women with breast cancer. ISRN Oncol. 2012;2012:251632. PubMed 22701186
4. Deng G, Lin H, Seidman A, et al. A phase I/II trial of a polysaccharide extract from Grifola frondosa (maitake mushroom) in breast cancer patients: immunological effects. J Cancer Res Clin Oncol. 2009;135(9):1215-1221. PubMed 19253021
5. Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709