Ar kordicepsas (Cordyceps militaris ir giminingos rūšys) mažina cukraus kiekį kraujyje? Žiurkėms ir pelėms dažnai taip. Žmonėms geriausias mūsų rastas tyrimas sako, kad ne. 16 savaičių atsitiktinių imčių tyrimas su 2 tipo diabetu sergančiais suaugusiaisiais nustatė, kad reiši su Cordyceps sinensis arba be jo neturėjo jokio poveikio HbA1c ar gliukozei nevalgius. Šis atotrūkis tarp gyvūnų ir žmonių rezultatų yra sąžininga esmė. Praktiškai tai reiškia: nenaudokite kordicepso cukraus kiekiui kraujyje valdyti, o jei vartojate vaistus nuo diabeto, laikykite kordicepsą tuo, kas vis tiek gali šiek tiek paveikti jūsų rodiklius.
Gyvūnų tyrimai rodo, kad kordicepsas mažina gliukozės kiekį kraujyje, tačiau daugelyje jų naudoti švirkščiami junginiai arba chemiškai sukeltas diabetas. Patikimiausiame žmonių tyrime 3 g reiši per dieną su Cordyceps sinensis arba be jo 16 savaičių neturėjo jokio poveikio HbA1c ar gliukozei nevalgius 84 žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu (Klupp 2016). 8 savaičių treniruočių tyrimas su rauginio rodiolio ir kordicepso papildu nerado jokio papildomo gliukozės nevalgius ar insulino pokyčio (Liao 2019). Kordicepsas nėra diabeto gydymas. Jei vartojate gliukozę mažinančius vaistus, pasitarkite su gydytoju ir stebėkite savo rodiklius.
Šis straipsnis skirtas cukraus kiekiui kraujyje. Apie kordicepso saugumą apskritai skaitykite mūsų vadovą apie kordicepso šalutinį poveikį ir sąveikas, o apie kiekius – mūsų kordicepso dozavimo vadovą.
Ką rodo gyvūnų tyrimai?
Dažniausiai mažesnį cukraus kiekį kraujyje, labai specifinėmis sąlygomis. Štai tipiški pavyzdžiai:
- Žiurkėms, kurioms diabetas sukeltas streptozotocinu ir nikotinamidu, kordicepso vaisiakūnis sumažino gliukozės kiekį kraujyje (Lo 2004). Vėlesnis tyrimas rado panašų poveikį natūraliam ir fermentuotam Cordyceps sinensis (Lo 2006).
- Cordyceps militaris vandeniniai ekstraktai sumažino diabetu sergančių žiurkių plazmos gliukozę, matyt, per nervų sistemą (Cheng 2013).
- Kordicepinas, Cordyceps militaris junginys, 47 % sumažino gliukozės kiekį kraujyje pelėms su chemiškai sukeltu diabetu (Ma 2015).
Šie rezultatai nuoseklūs, todėl teiginys toks paplitęs. Bet perskaitykite metodus. Diabetas buvo sukeltas toksiškomis cheminėmis medžiagomis, kurios naikina insuliną gaminančias ląsteles. Kordicepino tyrime junginys buvo suleistas į pilvo ertmę, o ne nurytas, dozėmis iki 72 mg vienam kūno svorio kilogramui. Niekas iš to nepanašu į 2 tipo diabetu sergantį žmogų, išgeriantį kapsulę.
Ką rodo žmonių tyrimai?
Labai mažą poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Neradome nė vieno gerai atlikto žmonių tyrimo vien su kordicepsu, kuriame cukraus kiekis kraujyje būtų pagrindinė baigtis. Artimiausi įrodymai gauti iš dviejų derinių tyrimų.
Klupp 2016: reiši su kordicepsu arba be jo
Australijos komanda atsitiktine tvarka suskirstė 84 suaugusiuosius, sergančius 2 tipo diabetu ir metaboliniu sindromu, į reiši (Ganoderma lucidum), reiši ir Cordyceps sinensis arba placebo grupes. Dozė buvo 3 g per dieną 16 savaičių. Pagrindinės baigtys buvo HbA1c, atspindintis vidutinį cukraus kiekį kraujyje maždaug per tris mėnesius, ir plazmos gliukozė nevalgius.
Grybų grupės nė vienam iš jų poveikio neparodė. Pagal pradinę vertę pakoreguotas HbA1c skirtumas buvo 0,13 procentinio punkto, o gliukozės nevalgius – 0,03 mmol/l, abu toli nuo reikšmingumo. Nebuvo poveikio ir antrinėms baigtims, tokioms kaip kraujospūdis ar cholesterolis (Klupp 2016).
Liao 2019: kordicepsas su ištvermės treniruotėmis
Nedideliame Taivano tyrime suaugusieji aštuonias savaites ištvermės treniruočių metu vartojo rauginio rodiolio ir kordicepso papildą arba placebą. Pačios treniruotės pagerino gliukozę nevalgius, insuliną ir atsparumą insulinui. Papildas šiems rodikliams nieko nepridėjo, nors šiek tiek pagerino kūno sudėtį (Liao 2019).
Nė vienas tyrimas nėra tobulas. Abiejuose naudoti deriniai, o Kluppo tyrime abi grybų grupės sujungtos. Tačiau tai geriausi turimi atsitiktinių imčių žmonių duomenys, ir nė vienas nerado poveikio cukraus kiekiui kraujyje.
Kodėl gyvūnų rezultatai neperkeliami žmonėms?
Priežasčių yra kelios, ir jos tinka daugumai grybų tyrimų, ne tik kordicepsui.
- Ligos modelis kitoks. Streptozotocinas ir aloksanas naikina kasos insuliną gaminančias ląsteles, o tai labiau primena 1 tipo diabetą. Dauguma diabetu sergančių žmonių turi 2 tipą, kurį lemia atsparumas insulinui.
- Dozė kitokia. Gyvūnų tyrimuose dažnai naudojamos dozės kilogramui, kurios suaugusiam žmogui reikštų daug gramų per dieną.
- Vartojimo būdas kitoks. Kai kuriuose tyrimuose švirkščiami išgryninti junginiai. Nurytos kapsulės pirmiausia turi išgyventi virškinimą ir įsisavinimą.
- Produktas kitoks. Tyrimo ekstraktas gali būti standartizuotas ir koncentruotas. Parduotuvės papildas skiriasi pagal rūšį, kamieną, auginimo būdą ir ekstrakciją.
Taigi, kai skaitote „kordicepsas mažina cukraus kiekį kraujyje“, klauskite: kokiam gyvūnui, kokiu ligos modeliu, kokia doze ir kaip skirtas? Atsakymas paprastai paaiškina, kodėl žmonių tyrimai neranda to paties.
Tai nedaro gyvūnų tyrimų bevertėmis. Jie parodo mokslininkams, kur ieškoti. Tiesiog jų nepakanka pasakyti diabetu sergančiam žmogui, ką jam padarys kapsulė.
Ką kordicepsas parodė žmonėms?
Aiškiausi jo rezultatai žmonėms susiję su fiziniu krūviu, o ne gliukoze. Vyresniems suaugusiesiems 1 g per dieną Cs-4 kordicepso produkto 12 savaičių padidino metabolinį slenkstį maždaug 10 %. Jauniems suaugusiesiems mišinys su Cordyceps militaris po trijų savaičių pagerino VO2max. Tai kuklus poveikis fizinei formai, ir būtent čia kordicepso tyrimai stipriausi. Jei renkatės kordicepsą, rinkitės jį dėl šios priežasties, o ne dėl cukraus kiekio kraujyje.
O kaip Kinijos inkstų tyrimai?
Galite pamatyti teiginių, pagrįstų dideliu kiekiu Kinijos tyrimų. Produktai iš Cordyceps sinensis micelio, pavyzdžiui, Jinshuibao, Kinijoje naudojami kartu su standartiniais vaistais sergant diabetine inkstų liga.
2023 m. metaanalizė apjungė 38 atsitiktinių imčių tyrimus su 3167 pacientais, kuriuose Ophiocordyceps sinensis buvo pridėtas prie standartinių kraujospūdį mažinančių vaistų (Yan 2023). Šie tyrimai daugiausia vertino inkstų žymenis, tokius kaip baltymas šlapime, o ne cukraus kiekio kontrolę, ir nė vienas nepranešė apie ilgalaikes baigtis, tokias kaip inkstų nepakankamumas ar širdies įvykiai. Daugelis buvo maži ir turėjo šališkumo riziką. Jie nerodo, kad kordicepsas mažina cukraus kiekį kraujyje, ir yra apie receptinius medicinos produktus, o ne parduotuvės papildus.
Ar saugu vartoti kordicepsą kartu su vaistais nuo diabeto?
Galbūt, bet būkite atsargūs. Nors žmonių tyrimai neparodė reikšmingo poveikio, gyvūnų duomenys pakankamai nuoseklūs, kad konkrečiam žmogui nebūtų galima atmesti sumuojamo poveikio. Nerimą kelia per mažas cukraus kiekis, ypač su insulinu ar sulfonilkarbamidais, tokiais kaip gliklazidas.
Jei vartojate vaistus nuo diabeto ir norite išbandyti kordicepsą:
- Pirmiausia pasitarkite su gydytoju arba diabeto slaugytoju.
- Pradėkite nuo mažos dozės ir tuo pačiu metu nepridėkite nieko kito naujo.
- Pirmąsias savaites dažniau matuokite gliukozę.
- Žinokite mažo cukraus kiekio požymius: drebulį, prakaitavimą, alkį, sumišimą, dažną širdies plakimą.
- Niekada savavališkai nemažinkite ir nenutraukite paskirtų vaistų.
Toks pat atsargumas taikomas ir keliems kitiems grybams. Reiši ir maitake turi panašių įspėjimų. Mūsų vadove apie grybų papildus ir sąveikas su vaistais jie išvardyti kartu.
Ar kordicepsas gali padėti išvengti diabeto?
Tam nėra įrodymų. Nė vienas žmonių tyrimas netyrė kordicepso 2 tipo diabeto prevencijai. Patikimiausi rizikos mažinimo būdai gerai žinomi: reguliarus fizinis aktyvumas, sveikas svoris, daugiau skaidulų ir mažiau rafinuoto cukraus bei geras miegas.
Fizinis aktyvumas nusipelno atskiro paminėjimo. Liao tyrime pačios treniruotės pagerino gliukozę nevalgius ir jautrumą insulinui, o papildas – ne. Kordicepsas daugiausia tiriamas dėl fizinio pajėgumo, ir jei jis padeda jums daugiau treniruotis, bet kokia tikra nauda kiltų iš ten. Mūsų straipsnis apie kordicepsą ir ištvermę žmonių tyrimuose apžvelgia šiuos įrodymus.
Kaip kordicepsas atrodo palyginti su kitais grybais cukraus kiekio požiūriu?
| Grybas | Gyvūnų tyrimai | Žmonių įrodymai apie gliukozę |
|---|---|---|
| Kordicepsas | Dažniausiai mažina | Jokio poveikio geriausiame derinio tyrime |
| Reiši | Dažniausiai mažina | Jokio poveikio per 16 savaičių (Klupp 2016) |
| Maitake | Dažniausiai mažina | Tik atvejų aprašymai ir maži tyrimai |
| Čaga | Dažniausiai mažina | Nėra gerų žmonių tyrimų |
Dėsningumas visoms rūšims tas pats: daug žadantys gyvūnams, neįtikinami arba neištirti žmonėms. Mūsų straipsniai apie maitake ir cukraus kiekį kraujyje bei apie čagą, gliukozę ir insuliną išsamiai nagrinėja šiuos grybus.
Dažnai užduodami klausimai
Ar kordicepsas mažina cukraus kiekį kraujyje žmonėms?
Geriausi įrodymai sako, kad reikšmingai – ne. 16 savaičių tyrime su 84 suaugusiaisiais, sergančiais 2 tipo diabetu, reiši su Cordyceps sinensis arba be jo neturėjo poveikio HbA1c ar gliukozei nevalgius. Gyvūnų tyrimai rodo sumažėjimą, bet sąlygomis, kurios neatitinka vartojimo žmonėms.
Ar diabetu sergantys žmonės gali vartoti kordicepsą?
Kai kurie vartoja, bet pirmiausia pasitarkite su gydytoju, ypač jei vartojate insuliną ar sulfonilkarbamidus. Pradėkite nuo mažai, dažniau matuokite gliukozę ir niekada savavališkai nekeiskite paskirtų vaistų.
Ar Cordyceps militaris geresnis už Cordyceps sinensis cukraus kiekiui kraujyje?
Žmonių palyginimo nėra. Abu turi gyvūnų tyrimų, rodančių mažesnę gliukozę. Dauguma šiandienos papildų naudoja auginamą Cordyceps militaris, nes laukinis Cordyceps sinensis retas ir labai brangus.
Ar kordicepsas gali sukelti per mažą cukraus kiekį kraujyje?
Žmonių tyrimuose tai neparodyta. Tačiau teorinė rizika didžiausia, kai jis derinamas su gliukozę mažinančiais vaistais. Žinokite įspėjamuosius požymius ir pasimatuokite gliukozę, jei jaučiatės drebantys, prakaituojantys ar sutrikę.
Ar turėčiau vartoti kordicepsą prieš valgį, kad sumažinčiau gliukozės šuolį?
Nėra įrodymų, kad tai veikia. Nė vienas tyrimas netyrė kordicepso poveikio gliukozei po valgio žmonėms. Skaidulos, baltymai, mažesnės porcijos ir trumpas pasivaikščiojimas po valgio yra įrodyti būdai šuoliams sumažinti.
Susiję straipsniai
- Kordicepso šalutinis poveikis ir sąveikos
- Kordicepso dozavimo vadovas
- Grybai ir diabetas
- Maitake ir cukraus kiekis kraujyje
- Kordicepsas ir vaisingumas diabetu sergantiems vyrams
Šaltiniai
- Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, Steiner GZ, Chang DH. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
- Liao YH, Chao YC, Sim BY, et al. Rhodiola/Cordyceps-based herbal supplement promotes endurance training-improved body composition but not oxidative stress and metabolic biomarkers: a preliminary randomized controlled study. Nutrients. 2019;11(10):2357. PubMed 31623349
- Lo HC, Tu ST, Lin KC, Lin SC. The anti-hyperglycemic activity of the fruiting body of Cordyceps in diabetic rats induced by nicotinamide and streptozotocin. Life Sci. 2004;74(23):2897-2908. PubMed 15050427
- Lo HC, Hsu TH, Tu ST, Lin KC. Anti-hyperglycemic activity of natural and fermented Cordyceps sinensis in rats with diabetes induced by nicotinamide and streptozotocin. Am J Chin Med. 2006;34(5):819-832. PubMed 17080547
- Cheng YW, Chen YI, Tzeng CY, et al. Aqueous extracts of Cordyceps militaris (Ascomycetes) lower the levels of plasma glucose by activating the cholinergic nerve in streptozotocin-induced diabetic rats. Int J Med Mushrooms. 2013;15(3):277-286. PubMed 23662615
- Ma L, Zhang S, Du M. Cordycepin from Cordyceps militaris prevents hyperglycemia in alloxan-induced diabetic mice. Nutr Res. 2015;35(5):431-439. PubMed 25940982
- Yan G, Chang T, Zhao Y, et al. The effects of Ophiocordyceps sinensis combined with ACEI/ARB on diabetic kidney disease: a systematic review and meta-analysis. Phytomedicine. 2023;108:154531. PubMed 36375237