Tai yra dvi didžiausios persidengiančios grupės šioje svetainėje — 38 straipsniai, pažymėti reishi, 30 — įžulniuoju skyleniu — ir jie niekada nebuvo sugretinti. Yra priežastis, kodėl šis palyginimas yra nepatogus. Vienas turi Cochrane apžvalgą, atsitiktinių imčių tyrimą su 132 pacientais ir dozės diapazoną. Kitas neturi jokio atsitiktinių imčių žmonių tyrimo. Vertinant juos kaip lygius būtų iškreiptas abiejų vaizdas.
Reishi turi įrodymus: Tang 2005 atsitiktine tvarka 132 pacientus su neurastenija priskyrė 5,4 g/parą polisacharido ekstraktui arba placebui aštuonias savaites, sumažindamas nuovargio jausmą 28,3% palyginti su 20,1% (51,6% įvertinti kaip pagerėję daugiau nei minimaliai, palyginti su 24,6%, p = 0,002). Cochrane apžvalga, apimanti penkis tyrimus, nerado poveikio HbA1c, cholesteroliui ar KMI, tad vaizdas yra sąžiningas, o ne spindintis. Įžulnusis skylenis neturi jokio atsitiktinių imčių žmonių tyrimo ir nustatytos dozės — ir tris paskelbtus oksalato nefropatijos atvejus, vienas iš kurių baigėsi dialize priklausoma galutine inkstų nepakankamumo stadija.
Mes prekiaujame abiem, o įžulnusis skylenis parduodamas geriau iš dviejų. Tai daro šį palyginimą tokiu, kurį verta parašyti kruopščiai.
Kokius Žmonių Įrodymus Iš Tikrųjų Turi Reishi?
Du naudingi duomenų rinkiniai, rodantys skirtingas kryptis. Tang 2005 m. tyrimas žurnale Journal of Medicinal Food atsitiktine tvarka 132 pacientus su neurastenija priskyrė Ganopoly — Ganoderma lucidum polisacharido ekstraktui — po 1800 mg tris kartus per dieną, arba placebui, aštuonias savaites. Iš 123 vertinamų pacientų, nuovargio jausmas sumažėjo 28,3% nuo pradinio lygio, palyginti su 20,1% placebo grupėje, o klinikinio bendro įspūdžio sunkumas sumažėjo 15,5% palyginti su 4,9%.
Švariausias skaičius tyrime yra atsako dažnis: 51,6% reishi grupės (32 iš 62) buvo įvertinti kaip pagerėję daugiau nei minimaliai, palyginti su 24,6% (15 iš 61) placebo grupėje (p = 0,002).
Tada ateina atsvara. Klupp 2015 m. Cochrane apžvalga sujungė penkis tyrimus ir 398 dalyvius ir rado, kad G. lucidum po 1,4-3 g/parą 12-16 savaičių nesukėlė statistiškai ar kliniškai reikšmingo sumažėjimo HbA1c (WMD −0,10%, 95% PI −1,05 iki 0,85), bendrame cholesterolyje, MTL ar KMI. Šališkumo rizika buvo maža viename tyrime ir neaiški kituose keturiuose.
Taigi sąžininga reishi pozicija yra: kažkas realaus subjektyviame nuovargyje ir gerovėje, nieko metaboliniuose žymenyse, dėl kurių žmonės jį taip pat perka.
Kokius Žmonių Įrodymus Turi Įžulnusis Skylenis?
Jokių to paties tipo. Nėra jokio paskelbto atsitiktinių imčių kontroliuojamo žmonių tyrimo apie įžulnųjį skylenį, todėl nėra ir nustatytos dozės. Kas egzistuoja, yra in vitro ir gyvūnų tyrimai bei nedidelis atvejų skaičius.
Ar tai priežastis jį atmesti? Ne visai. Mechanistinė literatūra apie Inonotus obliquus yra tikrai reikšminga, o tyrimų nebuvimas labiau atspindi tai, kas finansuoja tyrimus, o ne nesėkmingą eksperimentą. Bet "mes to netyrėme žmonėms" ir "tai veikia" yra skirtingi sakiniai, o įžulniojo skylenio rinkodara įprastai naudoja antrąjį, remdamasi pirmuoju.
Kodėl Įžulnusis Skylenis Parduodamas Geriau Nei Geriau Įrodytas Grybas?
Iš esmės dėl antioksidacinio teiginio, sukurto iš ORAC verčių — deguonies radikalų sugerties talpos, mėgintuvėlio matavimo, kaip medžiaga elgiasi su laisvaisiais radikalais kiuvetėje. JAV žemės ūkio departamentas pašalino savo ORAC duomenų bazę 2012 m. remdamasis tuo, kad vertės neįrodė reikšmės žmogaus biologijai.
Įžulnusis skylenis įspūdingai puikiai atrodo pagal matą, kurį jo paties leidėjas atsiėmė. Tai nepatogus pagrindas kategoriją valdančiam produktui, ir mūsų įžulniojo skylenio antioksidantų straipsnis rimtai vertina mechanizmą neapsimetant, kad ORAC skaičius reiškia tai, ką užuomina pakuotė.
Saugumo Profiliai Taip Pat Nesimetriniai
Čia palyginimas nustoja būti apie veiksmingumą. Reishi šalutinis poveikis yra reakcijos tipo: lengvas skrandžio sutrikimas, burnos sausumas, retkarčiais galvos svaigimas, su antitrombocitinio atsargumu, kuris svarbus, jei vartoji antikoaguliantus. Nustok jį vartoti, ir rizika sustoja.
Pagrindinis įžulniojo skylenio pavojus veikia kitaip. Tai yra kaupiama oksalato apkrova su inkstų baigties rodikliu, ir yra trys paskelbti atvejai:
- Kikuchi 2014 — 72 metų moteris vartojo įžulniojo skylenio miltelius po 4-5 arbatinius šaukštelius per dieną šešis mėnesius po kepenų vėžio operacijos. Inkstų funkcija pablogėjo, buvo pradėta hemodializė, o biopsija parodė difuzinę kanalėlių atrofiją su oksalato kristalais kanalėliuose.
- Lee 2020 — 49 metų vyras pasiekė galutinę inkstų nepakankamumo stadiją po metų trukusio įžulniojo skylenio miltelių vartojimo dėl atopinio dermatito. Likę milteliai buvo išmatuoti kaip 14,2 g oksalato 100 g.
- Kwon 2022 — 69 metų vyras vartojo 10-15 g įžulniojo skylenio miltelių per dieną kartu su 500 mg vitamino C tris mėnesius ir susilaukė ūminio inkstų pažeidimo, pasireiškiančio kaip nefrozinis sindromas.
Atkreipk dėmesį, ką užuomina trečiasis atvejis. Askorbatas metabolizuojamas į oksalatą, tad įžulniojo skylenio derinimas su vitamino C papildu yra blogiausia šio kaupimo versija — ir tai yra tiksliai tas derinys, kurį sveikatai neabejingas pirkėjas surinktų nesusimąstydamas. Mūsų įžulniojo skylenio saugumo straipsnis giliai aprašo visus tris atvejus, o įžulniojo skylenio laiko vadovas paaiškina, kodėl vienalaikis vartojimas, o ne laikrodžio valanda, yra tai, kas svarbu šiai rūšiai.
Šalia Vienas Kito
| Reishi | Įžulnusis skylenis | |
|---|---|---|
| Atsitiktinių imčių žmonių tyrimai | Taip — penki vienoje Cochrane apžvalgoje, plius Tang 2005 | Nė vieno paskelbto |
| Nustatyta dozė | 1,4–5,4 g/parą pagal tyrimus | Nėra |
| Geriausiai pagrįstas naudojimas | Nuovargis ir subjektyvi gerovė | Nėra žmonėms ištirto naudojimo |
| Kur pralaimėjo | HbA1c, cholesterolis, MTL, KMI — viskas nuliai | Niekada netirta, tad nėra ko pralaimėti |
| Rizikos tipas | Reakcijos tipo, grįžtama; antitrombocitinis atsargumas | Kaupiama oksalato apkrova, inkstų baigties rodiklis |
| Dokumentuota rimta žala | Nepaskelbta | Trys nefropatijos atvejai, vienas galutinė inkstų nepakankamumo stadija |
| Būdingi junginiai | Triterpenai ir beta-gliukanai | Betulinas, betulino rūgštis, melanino kompleksas |
Ar Jie Iš Viso Daro Tą Patį?
Ne visai, ir tai iš dalies priežastis, kodėl tiesioginis palyginimas retai rašomas. Reishi parduodamas dėl ramybės, miego ir atsparumo stresui, o vienintelis tvirtas jo tyrimas matavo nuovargį ir gerovę. Įžulnusis skylenis parduodamas dėl imuninės ir antioksidacinės paramos, ir nė vienas iš jų nebuvo tirtas žmonėms.
Skiriasi ir jų chemija. Reishi triterpenams reikia alkoholio tinkamam ekstrahavimui, o tai yra tikras argumentas dvigubo ekstrahavimo naudai, aprašytas mūsų triterpenų straipsnyje. Įžulniojo skylenio betulino frakcija prastai tirpsta vandenyje, nepaisant to, kiek laiko ją virinsi, ir tai priežastis, kodėl formos pasirinkimas kiekvienam svarbus skirtingai — žr. mūsų įžulniojo skylenio formos vadovą.
Kurį Turėtum Pirkti?
- Jei nori grybo su žmonių įrodymais už nugaros, pirk reishi. Tai vienintelis iš dviejų, turintis tyrimą, dozę ir išmatuotą poveikį.
- Jei tavo tikslas yra nuovargis, miegas ar stresas, tai taip pat reishi — tai yra baigties rodikliai, kuriuos matavo Tang. Mūsų reishi dozavimo vadove yra skaičiai.
- Jei tau patinka įžulnusis skylenis kaip gėrimas, gerk jį kaip nuovirą, o ne ryk miltelius. Gabaliukai palieka didelę dalį oksalato panaudotoje medžiagoje; sutelkti milteliai pristato jį visą.
- Niekada nederink įžulniojo skylenio su vitamino C papildu, ir nevartok jo kasdien gramų mastu mėnesius iš eilės.
- Visai nevartok įžulniojo skylenio, jei turi inkstų ligą ar inkstų akmenų istoriją. Tai vienintelė aiški kontraindikacija šiame palyginime.
Dažnai Užduodami Klausimai
Ar Reishi Ar Įžulnusis Skylenis Geresnis Imunitetui?
Nė vienas neturi žmonių imuninio tyrimo su klinikine baigtimi. Reishi turi nekontroliuojamą "prieš ir po" pažengusio vėžio atveju; įžulnusis skylenis visai neturi jokio žmonių tyrimo. Jei imunitetas yra tikslas, įvairiaspalvė kempė ir šiitakė turi daug geresnius duomenis, kaip aprašo mūsų imuniteto reitingas.
Ar Galima Vartoti Reishi Ir Įžulnąjį Skylenį Kartu?
Jokia sąveika tarp jų nedokumentuota. Aktualus atsargumas yra tas, kad kaupimas neleidžia priskirti, o įžulniojo skylenio oksalato apkrova nesumažėja dėl to, kad puodelyje yra dar kažkas. Pradėk nuo vieno.
Kuris Turi Daugiau Šalutinio Poveikio?
Reishi turi dažnesnius lengvus, įžulnusis skylenis turi rimtesnę dokumentuotą žalą. Egzistuoja trys paskelbti atvejai apie įžulniuoju skyleniu susijusi oksalato nefropatiją, vienas iš jų progresavo į galutinę inkstų nepakankamumo stadiją. Panašus atvejis reishi nebuvo paskelbtas.
Ar Verta Vartoti Įžulnąjį Skylenį, Jei Nėra Tyrimų?
Tai yra sprendimo klausimas, ne faktinis klausimas. Kas yra faktiška, tai kad nėra jokio atsitiktinių imčių žmonių tyrimo, nėra nustatytos dozės, ir žinoma rizika kaupiasi su bendra ekspozicija. Retkarčiai vartojimas kaip gėrimas skiriasi nuo kasdienio gramų masto miltelių mėnesius.
Kiek Laiko Trunka, Kol Reishi Pradeda Veikti?
Tang tyrimas matavo po aštuonių savaičių, o Cochrane tyrimai truko 12-16. Aštuonios savaitės yra pagrįstos grindys asmeniniam bandymui; bet kas trumpesnio tikriausiai neparodys to, ką parodė tyrimai.
Pirkite Reishi Ir Įžulnąjį Skylenį
Reishi kapsulės (120 kapsulių €39, 2 × 120 €70) ir sausas reishi (100 g €49, 1 kg €349) apima rūšį su tyrimų istorija. Įžulniojo skylenio gabaliukai (100 g €25, 300 g €39, 1 kg €59) yra ir pigiausia įžulniojo skylenio forma, ir turinti mažesnį oksalato kiekį, nes didelė dalis lieka panaudotoje medžiagoje — dėl šios priežasties nukreiptume tave čia, o ne prie įžulniojo skylenio kapsulių (120 kapsulių €39). Nemokamas pristatymas užsakymams virš €50.
Susiję Straipsniai
- Reishi Dozavimo Vadovas
- Įžulniojo Skylenio Dozavimo Vadovas
- Įžulniojo Skylenio Šalutinis Poveikis Ir Sąveikos
- Reishi Šalutinis Poveikis Ir Sąveikos
- Įžulnusis Skylenis: Milteliai Prieš Gabaliukus Prieš Ekstraktą
- Reishi: Milteliai Prieš Kapsules Prieš Tinktūrą
- Geriausi Grybai Imunitetui
Šaltiniai
- Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
- Klupp NL, Chang D, Hawke F, et al. Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(2):CD007259. PubMed 25686270
- Kikuchi Y, Seta K, Ogawa Y, et al. Chaga mushroom-induced oxalate nephropathy. Clin Nephrol. 2014;81(6):440-444. PubMed 23149251
- Lee S, Lee HY, Park Y, et al. Development of end stage renal disease after long-term ingestion of chaga mushroom: case report and review of literature. J Korean Med Sci. 2020;35(19):e122. PubMed 32419395
- Kwon O, Kim Y, Paek JH, et al. Chaga mushroom-induced oxalate nephropathy that clinically manifested as nephrotic syndrome: a case report. Medicine (Baltimore). 2022;101(10):e28997. PubMed 35451393
- Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709