Kuidas kasutada Reishi tinktuuri: annus, ajastus ja mida kontrollida

Kuidas Reishi tinktuuri kasutada? Raputa pudelit, võta etiketil märgitud annus keele alla või jooki, tavaliselt õhtul, ja anna sellele mõni nädal. Mida enamik juhendeid ei maini: ükski avaldatud inimuuring Reishi kohta pole kasutanud tinktuuri. Uuringutes kasutati pulbreid ja vesiekstrakte, 0,72 grammist 5,4 grammini päevas. Tinktuuri mõistlik kasutamine tähendab seega teadmist, mis pipetis on ja kui kaugel see on tegelikult testitud annustest.

See juhend selgitab, mis on Reishi tinktuur, kuidas seda võtta, mida etiketilt kontrollida ja kes peaks seda vältima. Kui alles valid vormi, alusta meie Reishi pulbri, kapslite ja tinktuuri võrdlusest. Kõigi vormide annused leiad Reishi annustamise juhendist.

Mis on Reishi tinktuur?

See on Reishist (Ganoderma lucidum) alkoholi ja veega valmistatud vedel ekstrakt. Reishis on kaks peamist uuritud ühendite rühma ja need lahustuvad eri lahustites. Beetaglükaani polüsahhariidid lähevad kuuma vette. Triterpeenid, eriti mõrud ganodeerhapped, vajavad alkoholi. Ainult alkoholiga tehtud tinktuur jätab enamiku polüsahhariididest välja.

Seepärast on Reishi tinktuurid tavaliselt kahekordselt ekstraheeritud. Tootja keedab seent vees polüsahhariidide saamiseks, leotab seda eraldi alkoholis triterpeenide saamiseks ja ühendab seejärel kaks vedelikku. Meie topeltekstraktsiooni selgitus kirjeldab meetodit täpsemalt.

Kas topeltekstraktsioon on parem? Keemiliselt jah: see püüab kinni mõlemad fraktsioonid. Kliiniliselt pole seda keegi katsetanud. See lünk on oluline ja see on kõige järgneva aus raamistik. Tinktuur annab sulle Reishi täieliku keemilise profiili mugava vedelikuna. See ei anna sulle vormi, millel oleks oma uuringute ajalugu.

Kui palju Reishi tinktuuri võtta?

Alusta etiketil olevast annusest. Enamiku kahekordselt ekstraheeritud Reishi tinktuuride puhul, ka meie oma, on see umbes 1 ml (20–30 tilka) üks või kaks korda päevas. Paljud pipetid mahutavad täis olles umbes 1 ml, kuid need erinevad, seega loe esimestel kordadel tilku, selle asemel et vajutusele loota.

Kuidas see uuringutega võrdub? Peamistes inimuuringutes kasutati järgmist:

Uuring	Vorm	Päevane kogus	Kestus	Tulemus
Wachtel-Galor 2004	Kaubanduslik Reishi preparaat	0,72 g	10 päeva	Antioksüdantsete markerite väike tõus
Klupp 2016	Reishi (koos Cordyceps sinensisega või ilma)	3 g	16 nädalat	Mõju puudus veresuhkrule ja muudele eesmärkidele
Tang 2005	Polüsahhariidide ekstrakt	5,4 g (1,8 g kolm korda päevas)	8 nädalat	Vähem väsimust neurasteenia korral

Pane tähele ulatust. Annused ulatuvad alla 1 grammi kuni üle 5 grammi ning tulemused positiivsest nullini. Pane tähele ka seda, mis puudub: tinktuur. Kõigis neis uuringutes kasutati pulbrit või vesiekstrakti kapsli- või tablettvormis.

Kas pipetitäie saab grammideks ümber arvutada? Ainult umbkaudselt ja ainult siis, kui tead ekstraktsioonisuhet. Levinud suhte 1:5 korral vastab 1 ml tinktuuri umbes 0,2 g kuivatatud Reishile. Kaks annust teeb umbes 0,4 g. See on alla tabeli väikseima annuse ja umbes kümnendik Tangi uuringust. Suhted erinevad tootjati ning gramm ekstrakti ei ole sama mis gramm seent, seega võta seda suurusjärguna.

Praktiline järeldus? Tinktuur on õrn ja mugav viis Reishit iga päev võtta. Kui tahad uuritud annustele läheneda, jõuad sinna kergemini ekstraktipulbri või kapslitega. Meie ekstraktsioonisuhete juhend selgitab, kuidas numbreid lugeda.

Kuidas Reishi tinktuuri võtta?

Raputa kõigepealt pudelit, sest mõned ühendid settivad põhja. Seejärel vali üks kolmest viisist:

• Keele alla. Hoia tilku suus 30–60 sekundit ja neela siis alla. See on kiire, kuid Reishi on väga mõru ja see on kõige ebameeldivam viis.
• Vette või mahla. Väike klaasitäis lahjendab mõrudust. Tsitrusemahl varjab seda kõige paremini.
• Teesse või sooja jooki. Lihtne, ja kuumast vedelikust aurustub osa alkoholist, kuid mitte kõik. Sobib hästi õhtuse taimeteega.

Kas keele all mõjub kiiremini? Seda väidetakse sageli, kuid ükski uuring pole mõõtnud, kuidas Reishi ühendid imenduvad suu limaskesta kaudu võrreldes allaneelamisega. Vali viis, mille juurde jääd. Reishi puhul võidab harjumus tehnika.

Millal seda võtta?

Õhtu on kõige levinum valik. Reishit kasutatakse peamiselt stressi ja une jaoks ning mõned tunnevad, et see rahustab kergelt. Võta seda 30–60 minutit enne magamaminekut. Kui kasutad seda üldise heaolu jaoks, sobib hommik sama hästi, sest Reishi ei ergasta. Meie Reishi ajastamise juhend käib valikud läbi.

Kui kaua läheb, enne kui midagi märkad?

Arvesta 4–8 nädalaga. Uuringud kestsid 10 päevast 16 nädalani ning Tang 2005 väsimustulemus saabus 8 nädala järel. Reishi ei ole kiiresti mõjuv lisand ning ühelt annuselt ei tasu midagi tunda oodata. Meie artikkel Reishist ja unest näitab, mida uneuuringud tõestavad ja mida mitte.

Mida etiketilt otsida?

Hea Reishi tinktuuri etikett vastab viiele küsimusele. Kui ei vasta, arvad sa lihtsalt, mida võtad.

• Viljakeha või mütseel? Ganodeerhapped on koondunud viljakehasse. Teraviljal kasvatatud mütseel sisaldab ka selle teravilja tärklist.
• Ühe- või kahekordne ekstraktsioon? Reishi puhul tähendab ainult alkohol vähe polüsahhariide ja ainult vesi vähe triterpeene.
• Ekstraktsioonisuhe. Näiteks 1:4 või 1:5. Ilma selleta ei saa milliliitreid grammidega seostada.
• Alkoholisisaldus. Tavaliselt 25–40%. Oluline, kui väldid alkoholi.
• Liik. Ganoderma lucidum või nimetatud sugulasliik. Ainult „Reishi segu“ ütleb vähe.

Meie Reishi etiketi lugemise juhend käsitleb põhjalikumalt markerühendeid ja beetaglükaani väiteid.

Kes peaks Reishi tinktuuri vältima?

Mitu rühma peaksid sellest loobuma või enne arstilt küsima. Mõned põhjused puudutavad Reishit, teised alkoholi.

• Verevedeldajaid võtvad inimesed, näiteks varfariini, või verejooksuhäiretega inimesed. Reishi võib mõjutada vereliistakute talitlust ja selle lisamine antikoagulandile pole mõistlik. Lõpeta kaks nädalat enne operatsiooni.
• Maksahaigusega inimesed. Reishi pulbri järel on harvu teateid maksakahjustusest, sealhulgas 2023. aasta juhtum mehel, kes ka jõi.
• Vererõhu- või diabeediravimeid võtvad inimesed. Reishi võib mõlemat veidi alandada, seega jälgi pearinglust või madalaid näite.
• Rasedad või imetavad naised. Ohutusandmeid pole ja tinktuur sisaldab alkoholi.
• Kõik, kes peavad alkoholi vältima, näiteks paranemisel olevad inimesed või need, kes võtavad disulfiraami või metronidasooli. Pulber ja kapslid alkoholi ei sisalda.

Igas 1 ml annuses on vaid veidi alkoholi, umbes 0,3–0,4 ml. Meie artikkel seenelisanditest ja alkoholist teeb täieliku arvutuse. Kõige muu kohta vaata Reishi kõrvaltoimete ja koostoimete juhendit.

Kuidas Reishi tinktuuri säilitada?

Püsti, hästi suletuna, jahedas ja pimedas kapis. Alkoholibaas säilitab seda hästi ning meie tooteleht märgib avamata pudeli säilivusajaks kuni kolm aastat. Hoia seda otsese päikesevalguse eest, mis võib aja jooksul valgustundlikke ühendeid lagundada. Ära jäta seda kuuma autosse.

Kerge hägusus või veidi setet on topeltekstraktis normaalne. Vesifaasi polüsahhariidid võivad alkoholiga kokku puutudes välja sadestuda. Raputa need enne iga annust uuesti segunema. Hapu lõhn, hallitus või värvimuutus pärast avamist tähendab, et on aeg see välja vahetada. Meie säilitusjuhend käsitleb ülejäänut.

Kas tinktuur on sulle õige Reishi vorm?

See sõltub sellest, mis on sulle kõige olulisem. Tinktuur on lihtsaim viis Reishit iga päev võtta: pole kapsleid alla neelata, annustamine on paindlik ja vorm sobib õhtusesse jooki. Kahekordselt ekstraheerituna sisaldab see ka mõlemat Reishi ühendirühma.

Puudus on annuses. Kui tahad jõuda suuremate uuringute 3–5 grammini, ei piisa selleks tavalisest tinktuuriannusest. Ekstraktipulber või kapslid piisavad. Paljud kasutavad mõlemat: kapsleid päevase koguse jaoks ja tinktuuri tees õhtuse rituaali jaoks. Meie Reishi tinktuur on viljakehadest kahekordselt ekstraheeritud ning tinktuuride ja ekstraktide kollektsioon näitab teisi valikuid.

Korduma kippuvad küsimused

Kas võin Reishi tinktuuri iga päev võtta?

Jah, igapäevane kasutamine vastab sellele, kuidas Reishit inimuuringutes võeti, 10 päevast 16 nädalani. Need uuringud ei teatanud tõsistest kõrvaltoimetest. Mõned teevad iga paari kuu tagant nädalase pausi, kuid pole tõendeid, et Reishi vajaks tsükleid.

Miks on Reishi tinktuur nii mõru?

Mõrudus tuleb triterpeenidest, eriti ganodeerhapetest, mille alkoholiekstraktsioon kinni püüab. Väga mõru tinktuur tähendab tavaliselt, et need tõesti sees on. Tsitrusemahla või magustatud tee sisse segamine on lihtsaim viis maitset varjata.

Kas võin Reishi tinktuuri kohvi panna?

Võid, ja mõned teevad seda. Kuum kohv aurustab osa alkoholist. Pea aga meeles, et kofeiin töötab vastu rahustavale põhjusele, miks enamik inimesi Reishit võtab, seega sobib õhtune taimetee tavaliselt paremini kui kohv.

Kui kauaks 50 ml pudelist jätkub?

1 ml päevas umbes 50 päevaks. 1 ml kaks korda päevas umbes 25 päevaks. Loe esimesel nädalal tilku, et kontrollida, kui palju sinu pipett tegelikult annab, sest täis vajutus võib olla rohkem või vähem kui 1 ml.

Kas Reishi tinktuur on tugevam kui kapslid?

Tavaliselt mitte, grammi kohta. Tavaline tinktuuriannus vastab tunduvalt vähem kui grammile kuivatatud seenele, samas kui ekstraktikapslid annavad sageli 1–2 g päevas. Tinktuuri eelis on see, et see sisaldab nii vees kui alkoholis lahustuvaid ühendeid, mitte see, et see oleks kontsentreeritum.

Seotud artiklid

• Reishi: pulber, kapslid või tinktuur
• Reishi annustamise juhend
• Millal Reishit võtta
• Reishi kõrvaltoimed ja koostoimed
• Kuidas kasutada lõvilaki tinktuuri

Allikad

1. Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
2. Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, Steiner GZ, Chang DH. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
3. Wachtel-Galor S, Szeto YT, Tomlinson B, Benzie IF. Ganoderma lucidum ('Lingzhi'); acute and short-term biomarker response to supplementation. Int J Food Sci Nutr. 2004;55(1):75-83. PubMed 14630595
4. Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (Reishi Mushroom)-Induced Acute Liver Injury in the Setting of Alcohol Use: A Case Report and Review of the Literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515