Reishi sporos ar vaisiakūnis: sporų milteliai, sporų aliejus ir įrodymai

Kuo skiriasi Reishi sporos ir vaisiakūnis? Vaisiakūnis yra pats lentynos formos grybas, šimtmečius vartojamas kaip arbata ar ekstraktas. Sporos yra mikroskopinės „sėklos", kurias jis išskiria; jos parduodamos kaip sporų milteliai arba spaudžiamos į sporų aliejų. Sporų produktai reklamuojami kaip stipresni, tačiau įrodymų žmonėms mažai: saujelė trumpų bandomųjų tyrimų, daugiausia sergantiesiems vėžiu, su nevienodais rezultatais. Jie taip pat brangesni, o sporų milteliai renkant gali būti užteršti. Štai kaip jie palyginami.

Šiame vadove paaiškinama, kas yra kiekviena forma, ką rodo tyrimai ir kaip pasirinkti. Apie dozavimą apskritai žr. mūsų Reishi dozavimo vadovą. Apie etikečių skaitymą žr. kaip skaityti reishi etiketę.

Kas yra Reishi sporos?

Sporos yra būdas, kuriuo reishi dauginasi. Kai vaisiakūnis subręsta, iš porų apatinėje pusėje jis išskiria milžiniškus kiekius mikroskopinių sporų. Augintojai jas renka uždengdami grybus arba sudėdami juos į maišelius, kad rudos sporų dulkės nusėstų ten, kur jas galima surinkti.

Kiekviena spora turi kietą dvisluoksnę sienelę – sporodermą. Pardavėjai teigia, kad šią sienelę reikia suardyti, kad turinys įsisavintų, todėl dauguma produktų parduodami kaip „suardytos sienelės" ar „įskeltų ląstelių" sporų milteliai. Sporų aliejus žengia dar toliau. Jis išgaunamas iš sporų miltelių, dažniausiai superkritiniu anglies dioksidu, ir koncentruoja riebius, aliejinius junginius.

Sporų susidaro daug mažiau nei paties grybo, o jų rinkimas kruopštus. Tai didelė dalis priežasties, kodėl sporų produktai kainuoja daug daugiau.

Kas yra Reishi vaisiakūnis?

Vaisiakūnis yra matomas grybas: blizgi, rausvai ruda, sumedėjusi lentyna su inksto formos kepure. Jis per kietas valgyti, todėl pjaustomas griežinėliais arba malamas, o tada verdamas vandenyje, ekstrahuojamas alkoholiu arba abiem būdais.

Karštas vanduo ištraukia polisacharidus, įskaitant beta gliukanus. Alkoholis ištraukia daugiau kartokų triterpenų, pavyzdžiui, ganoderio rūgščių. Dvigubas ekstraktas naudoja abu. Mūsų palyginimas reishi milteliai, kapsulės ir tinktūra paaiškina, kuo skiriasi vaisiakūnio formos.

Vaisiakūnį naudojo tradicinė kinų ir japonų medicina, ir būtent jį tyrė dauguma reishi tyrimų. Sporų produktai yra daug naujesnis reiškinys, kurį daugiausia paskatino komerciniai augintojai Kinijoje.

Ką rodo sporų tyrimai?

Jų mažai, o rezultatai nevienodi. Kinų bandomajame tyrime 48 krūties vėžiu sergančios moterys, gaunančios hormonų terapiją ir besiskundžiančios nuovargiu, keturioms savaitėms atsitiktinai paskirtos sporų miltelių arba kontrolinei grupei. Sporų grupės nuovargio ir fizinės savijautos balai pagerėjo, ji nurodė mažiau nerimo ir depresijos, o dviejų uždegimo žymenų lygis buvo mažesnis. Sunkių šalutinių poveikių nepranešta (Zhao 2012).

Bandomasis tyrimas su 42 Alzheimerio liga sergančiais žmonėmis šešias savaites taikė tą patį metodą su placebo kontrole. Sporų milteliai, palyginti su placebu, kognityvinių balų nepagerino (Wang 2018). Stebimasis tyrimas su 120 žmonių po krūties ar plaučių vėžio operacijos aprašė palankius imuninių ląstelių žymenų pokyčius tiems, kurie vartojo sporų miltelius, tačiau jis nebuvo atsitiktinių imčių (Deng 2021).

Tai silpni įrodymai. Tyrimai buvo trumpi ir nedideli, o teigiamiausiojo santraukoje placebo neaprašyta, todėl įtakos galėjo turėti lūkesčiai. Nė vienas nelygino sporų tiesiogiai su vaisiakūniu.

Ką rodo vaisiakūnio tyrimai?

Tyrimų daugiau, bet ir jų rezultatai nevienodi. Vaisiakūnis naudojamas daugumoje reishi tyrimų – imuniniams žymenims, miegui, nuovargiui ir medžiagų apykaitos sveikatai. Rezultatai labai priklauso nuo produkto ir dozės.

Gerai suplanuotas Australijos tyrimas 84 suaugusiesiems, sergantiems 2 tipo diabetu ir metaboliniu sindromu, 16 savaičių skyrė po 3 g per dieną reishi, reishi su kordicepsu arba placebo. Jis nerado kraujospūdžio, cukraus kiekio kraujyje, cholesterolio ar kitų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių pagerėjimo (Klupp 2016). Tai naudingas realybės patikrinimas. Reishi nėra patikimas medžiagų apykaitos problemų sprendimas, kad ir kokios formos būtų.

Kur reishi gali padėti, yra kuklesnės sritys: miego kokybė ir ramybės jausmas, dėl kurių dauguma ir jį vartoja. Mūsų straipsnis apie reishi ir miegą aptaria šiuos tyrimus.

Ar Reishi sporos saugios?

Trumpuose tyrimuose jos paprastai gerai toleruojamos, tačiau kokybė yra tikra problema. Sporos renkamos maišeliuose arba po plastikiniais dangčiais, o kinų tyrimas nustatė, kad sporų milteliai lengvai užteršiami ftalatais, t. y. plastifikatoriais. Tyrėjai parodė, kad superkritinio skysčio ekstrakcija gali juos pašalinti, o tai rodo, kad problema pakankamai dažna, jog reikalautų sprendimo (Li 2018).

Sunkieji metalai – dar viena problema, nes sporos ir grybai gali juos įsisavinti iš auginimo terpės. Patikimas produktas turėtų turėti analizės sertifikatą su sunkiųjų metalų ir, pageidautina, plastifikatorių tyrimais.

Kepenų pažeidimas retas, bet dokumentuotas vartojant reishi miltelių produktus. Honkongo pranešime aprašytas su reishi preparatu susijęs toksinis poveikis kepenims (Yuen 2004), o Tailando pranešime – mirtinas kepenų nepakankamumo atvejis pavartojus reishi miltelių (Wanmuang 2007). Tokie atvejai reti, bet tai priežastis nutraukti bet kurio reishi produkto vartojimą, jei pastebite odos pageltimą, tamsų šlapimą ar pilvo skausmą. Mūsų vadove apie Reishi šalutinį poveikį ir sąveikas rasite daugiau.

Kaip sporos ir vaisiakūnis palyginami trumpai?

• Šaltinis: sporos yra dauginimosi ląstelės; vaisiakūnis yra pats grybas.
• Pagrindiniai junginiai: sporų aliejus turtingas riebalinių junginių ir triterpenų; vaisiakūnio ekstraktai teikia polisacharidų ir triterpenų.
• Apdorojimas: sporoms reikia suardyti sienelę; vaisiakūnį reikia ekstrahuoti.
• Tyrimų bazė: sporoms yra keli nedideli bandomieji tyrimai; vaisiakūniui – daugiau tyrimų su nevienodais rezultatais.
• Kaina: sporos daug brangesnės.
• Užteršimo rizika: sporų milteliuose gali būti plastifikatorių iš rinkimo maišelių; abiejuose gali būti sunkiųjų metalų.

Kaip vartoti kiekvieną formą?

Vaisiakūnio produktai yra lanksčiausi. Sveikus griežinėlius ar miltelius galima valandą ar ilgiau virti kaip arbatą; mūsų grybų arbatos vadovas paaiškina būdą. Ekstrakto milteliai tirpsta karštuose gėrimuose, o kapsulėms ir tinktūroms paruošimo nereikia. Kadangi reishi kartus, daugelis renkasi kapsules arba maišo arbatą su imbieru ar kakava.

Sporų milteliai paprastai vartojami kapsulėmis arba ištirpinti šiltame vandenyje, dažnai vieną ar du kartus per dieną. Jų skonis švelnus, šiek tiek žemiškas, ir jų nereikia virti, nes sienelė jau suardyta apdorojant. Sporų aliejus būna minkštose kapsulėse ir paprastai vartojamas su maistu, nes jo junginiai tirpsta riebaluose.

Kad ir kurią formą pasirinktumėte, skirkite jai kelias savaites ir laikykitės to paties produkto. Kaitaliojant sporas, ekstraktus ir miltelius neįmanoma suprasti, kas apskritai padeda. Jei vartojate vaistus nuo kraujospūdžio, cukraus kiekio kraujyje ar kraujo krešėjimo, prieš pradėdami bet kurią formą pasitarkite su gydytoju.

Ką rinktis?

Daugumai žmonių protingiausias numatytasis pasirinkimas yra vaisiakūnio produktas. Ši forma naudota daugumoje tyrimų, ji daug pigesnė ir lengvai randama patikrintų, skaidrių produktų pavidalu. Dvigubas ekstraktas suteikia ir vandenyje, ir alkoholyje tirpių junginių.

Sporų milteliai ar aliejus gali būti verti dėmesio, jei konkrečiai sekate vėžio palaikomojo gydymo tyrimus ir jūsų onkologų komanda pritaria. Tokiu atveju rinkitės suardytos sienelės produktą su analizės sertifikatu ir pasakykite gydytojams, kad jį vartojate, nes reishi gali sąveikauti su kai kuriais gydymo būdais.

Dėl skaidrumo: sporų produktų neparduodame. Mūsų reishi milteliai yra sumaltas sveikas vaisiakūnis, o mūsų reishi kapsulėse yra 10:1 dvigubas vaisiakūnio ekstraktas.

Dažnai užduodami klausimai

Ar Reishi sporos stipresnės už grybą?

Neįrodyta. Sporų aliejus koncentruoja tam tikrus junginius, bet nė vienas tyrimas nelygino sporų tiesiogiai su vaisiakūnio ekstraktu. „Stipresnis" etiketėje paprastai reiškia didesnę vienos junginių grupės koncentraciją, o ne geresnius rezultatus žmonėms.

Ką reiškia „suardyta sienelė"?

Reishi sporos turi kietą dvigubą sienelę. „Suardytos sienelės" ar „įskeltų ląstelių" milteliai apdoroti taip, kad sienelė įtrūktų, o tai turėtų palengvinti turinio įsisavinimą. Nesuardytos sporos tikriausiai pereina per organizmą didžiąja dalimi nesuvirškintos.

Ar galiu vartoti sporas ir vaisiakūnį kartu?

Kai kurie taip daro, bet įrodymų, kad derinys veikia geriau, nėra. Jei juos derinate, įskaičiuokite abu į bendrą suvartojamą kiekį ir pasitarkite su gydytoju, jei vartojate kitų vaistų.

Kiek sporų miltelių žmonės vartoja?

Etiketėse paprastai siūloma nuo vieno iki dviejų gramų per dieną. Gerai nustatytos dozės nėra. Tyrimuose naudoti skirtingi kiekiai, o produktai labai skiriasi apdorojimu ir kokybe.

Ar sporų aliejus tas pats, kas sporų milteliai?

Ne. Sporų aliejus išgaunamas iš sporų miltelių ir jame daugiausia yra riebaluose tirpių junginių. Jų jame daugiau, tačiau jame nėra miltelių polisacharidų.

Susiję straipsniai

• Reishi dozavimo vadovas
• Kaip skaityti reishi etiketę
• Reishi milteliai, kapsulės ar tinktūra
• Reishi šalutinis poveikis ir sąveikos
• Reishi ir miego kokybė

Šaltiniai

1. Zhao H, Zhang Q, Zhao L, et al. Spore powder of Ganoderma lucidum improves cancer-related fatigue in breast cancer patients undergoing endocrine therapy: a pilot clinical trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:809614. PubMed 22203880
2. Wang GH, Wang LH, Wang C, Qin LH. Spore powder of Ganoderma lucidum for the treatment of Alzheimer disease: a pilot study. Medicine (Baltimore). 2018;97(19):e0636. PubMed 29742702
3. Deng Y, Ma J, Tang D, Zhang Q. Dynamic biomarkers indicate the immunological benefits provided by Ganoderma spore powder in post-operative breast and lung cancer patients. Clin Transl Oncol. 2021;23(7):1481-1490. PubMed 33405051
4. Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, et al. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
5. Li P, Liang ZH, Jiang Z, et al. Supercritical fluid extraction effectively removes phthalate plasticizers in spores of Ganoderma lucidum. Food Sci Biotechnol. 2018;27(6):1857-1864. PubMed 30483450
6. Yuen MF, Ip P, Ng WK, Lai CL. Hepatotoxicity due to a formulation of Ganoderma lucidum (lingzhi). J Hepatol. 2004;41(4):686-687. PubMed 15464254
7. Wanmuang H, Leopairut J, Kositchaiwat C, et al. Fatal fulminant hepatitis associated with Ganoderma lucidum (Lingzhi) mushroom powder. J Med Assoc Thai. 2007;90(1):179-181. PubMed 17621752