Kāda ir atšķirība starp Reishi sporām un augļķermeni? Augļķermenis ir pati plauktveida sēne, ko gadsimtiem lieto kā tēju vai ekstraktu. Sporas ir mikroskopiskās „sēklas", ko tā izdala; tās pārdod kā sporu pulveri vai izspiež sporu eļļā. Sporu produktus reklamē kā spēcīgākus, taču pierādījumu cilvēkiem ir maz: sauja īsu pilotpētījumu, galvenokārt cilvēkiem ar vēzi, ar dažādiem rezultātiem. Tie ir arī dārgāki, un sporu pulveris vākšanas laikā var tikt piesārņots. Lūk, kā abi salīdzināmi.
Reishi sporas ir sīkas vairošanās šūnas ar cietu dubultsieniņu, ko pārdod kā „sagrautas sieniņas" sporu pulveri vai sporu eļļu. 4 nedēļu pilotpētījumā ar 48 krūts vēža pacientēm sporu pulveris uzlaboja noguruma rādītājus (Zhao 2012). 6 nedēļu pilotpētījumā ar 42 cilvēkiem ar Alcheimera slimību tas neuzlaboja kognitīvās spējas (Wang 2018). Arī pierādījumi par augļķermeni ir ierobežoti: 16 nedēļu pētījumā metaboliskā sindroma gadījumā ieguvums netika atrasts (Klupp 2016). Sporu pulveris var saturēt ftalātu plastifikatoru atliekas (Li 2018). Abas formas reti saistītas ar aknu bojājumiem, tāpēc izvēlieties pārbaudītu produktu un pārtrauciet lietošanu, ja parādās simptomi.
Šajā ceļvedī izskaidrots, kas ir katra forma, ko rāda pētījumi un kā izvēlēties. Par devām kopumā skatiet mūsu Reishi devu ceļvedi. Par etiķešu lasīšanu skatiet kā lasīt reishi etiķeti.
Kas ir Reishi sporas?
Sporas ir veids, kā reishi vairojas. Kad augļķermenis nobriest, tas no porām apakšpusē izdala milzīgu daudzumu mikroskopisku sporu. Audzētāji tās savāc, pārklājot sēnes vai ievietojot tās maisiņos, lai brūnie sporu putekļi nosēstos tur, kur tos var savākt.
Katrai sporai ir cieta divslāņu sieniņa – sporoderma. Pārdevēji apgalvo, ka šī sieniņa jāsagrauj, lai saturs uzsūktos, tāpēc lielāko daļu produktu pārdod kā „sagrautas sieniņas" vai „ieplaisājušu šūnu" sporu pulveri. Sporu eļļa iet vēl soli tālāk. To iegūst no sporu pulvera, parasti ar superkritisku oglekļa dioksīdu, un tā koncentrē taukainos, eļļainos savienojumus.
Sporu veidojas daudz mazāk nekā pašu sēņu, un to vākšana ir sīkumaina. Tas ir liels iemesls, kāpēc sporu produkti maksā daudz vairāk.
Kas ir Reishi augļķermenis?
Augļķermenis ir redzamā sēne: spīdīgs, sarkanbrūns, koksnains plaukts ar nieres formas cepurīti. Tas ir pārāk ciets, lai to ēstu, tāpēc to sagriež šķēlēs vai samaļ un pēc tam vāra ūdenī, ekstrahē ar spirtu vai abējādi.
Karsts ūdens izvelk polisaharīdus, tostarp beta glikānus. Spirts izvelk vairāk rūgto triterpēnu, piemēram, ganoderskābes. Dubultekstrakts izmanto abus. Mūsu salīdzinājums reishi pulveris, kapsulas un tinktūra izskaidro, ar ko atšķiras augļķermeņa formas.
Augļķermeni izmantoja tradicionālā ķīniešu un japāņu medicīna, un to ir pētījusi lielākā daļa reishi pētījumu. Sporu produkti ir daudz jaunāka parādība, ko galvenokārt veicinājuši komerciālie audzētāji Ķīnā.
Ko rāda pētījumi par sporām?
Tie ir nelieli un ar dažādiem rezultātiem. Ķīnas pilotpētījumā 48 sievietes ar krūts vēzi, kuras saņēma hormonterapiju un sūdzējās par nogurumu, uz četrām nedēļām nejauši iedalīja sporu pulvera vai kontroles grupā. Sporu grupā uzlabojās noguruma un fiziskās labsajūtas rādītāji, tika ziņots par mazāku trauksmi un depresiju, un bija zemāks divu iekaisuma marķieru līmenis. Nopietnas blakusparādības netika ziņotas (Zhao 2012).
Pilotpētījums ar 42 cilvēkiem ar Alcheimera slimību sešas nedēļas izmantoja to pašu pieeju ar placebo kontroli. Sporu pulveris salīdzinājumā ar placebo kognitīvos rādītājus neuzlaboja (Wang 2018). Novērojumu pētījums ar 120 cilvēkiem pēc krūts vai plaušu vēža operācijas aprakstīja labvēlīgas izmaiņas imūnšūnu marķieros tiem, kuri lietoja sporu pulveri, taču tas nebija randomizēts (Deng 2021).
Tie ir vāji pierādījumi. Pētījumi bija īsi un nelieli, un pozitīvākā pētījuma kopsavilkumā placebo nav aprakstīts, tāpēc lomu varēja spēlēt gaidas. Neviens nesalīdzināja sporas tieši ar augļķermeni.
Ko rāda pētījumi par augļķermeni?
Vairāk pētījumu, taču arī ar dažādiem rezultātiem. Augļķermeni izmanto lielākajā daļā reishi pētījumu – imūnmarķieriem, miegam, nogurumam un vielmaiņas veselībai. Rezultāti ļoti atšķiras atkarībā no produkta un devas.
Labi plānots Austrālijas pētījums 84 pieaugušajiem ar 2. tipa cukura diabētu un metabolisko sindromu 16 nedēļas deva 3 g dienā reishi, reishi ar kara milneni vai placebo. Tas neatrada uzlabojumus asinsspiedienā, cukura līmenī asinīs, holesterīnā vai citos sirds un asinsvadu riska faktoros (Klupp 2016). Tā ir noderīga realitātes pārbaude. Reishi nav uzticams risinājums vielmaiņas problēmām, lai kāda būtu forma.
Kur reishi varētu palīdzēt, ir pieticīgāk: miega kvalitāte un miera sajūta, kā dēļ to lieto arī lielākā daļa cilvēku. Mūsu raksts par reishi un miegu aplūko šos pētījumus.
Vai Reishi sporas ir drošas?
Īsos pētījumos tās parasti labi panes, taču kvalitāte ir reāla problēma. Sporas vāc maisiņos vai zem plastmasas pārsegiem, un Ķīnas pētījums atklāja, ka sporu pulveri viegli piesārņo ftalāti, kas ir plastifikatori. Pētnieki parādīja, ka superkritiskā šķidruma ekstrakcija tos spēj noņemt, kas liecina, ka problēma ir pietiekami izplatīta, lai būtu vajadzīgs risinājums (Li 2018).
Smagie metāli ir vēl viena problēma, jo sporas un sēnes var tos uzņemt no audzēšanas substrāta. Uzticamam produktam jābūt analīzes sertifikātam ar smago metālu un vēlams arī plastifikatoru testiem.
Aknu bojājumi ir reti, taču reishi pulvera produktiem dokumentēti. Honkongas ziņojumā aprakstīta ar reishi preparātu saistīta hepatotoksicitāte (Yuen 2004), bet Taizemes ziņojumā – letāls aknu mazspējas gadījums pēc reishi pulvera lietošanas (Wanmuang 2007). Šie gadījumi ir reti, taču tie ir iemesls pārtraukt jebkura reishi produkta lietošanu, ja pamanāt ādas dzelti, tumšu urīnu vai sāpes vēderā. Mūsu ceļvedī par Reishi blakusparādībām un mijiedarbībām ir vairāk informācijas.
Kā sporas un augļķermenis salīdzināmi īsumā?
- Avots: sporas ir vairošanās šūnas; augļķermenis ir pati sēne.
- Galvenie savienojumi: sporu eļļa ir bagāta ar taukveida savienojumiem un triterpēniem; augļķermeņa ekstrakti sniedz polisaharīdus un triterpēnus.
- Apstrāde: sporām jāsagrauj sieniņa; augļķermenis jāekstrahē.
- Pētījumu bāze: sporām ir daži nelieli pilotpētījumi; augļķermenim ir vairāk pētījumu ar dažādiem rezultātiem.
- Cena: sporas ir daudz dārgākas.
- Piesārņojuma risks: sporu pulveris var saturēt plastifikatorus no vākšanas maisiņiem; abos var būt smagie metāli.
Kā lietot katru formu?
Augļķermeņa produkti ir elastīgākie. Veselas šķēles vai pulveri var vārīt tējai stundu vai ilgāk; mūsu sēņu tējas ceļvedis izskaidro metodi. Ekstrakta pulveri izšķīst karstos dzērienos, bet kapsulām un tinktūrām sagatavošana nav vajadzīga. Tā kā reishi ir rūgts, daudzi izvēlas kapsulas vai jauc tēju ar ingveru vai kakao.
Sporu pulveri parasti lieto kapsulās vai iemaisa siltā ūdenī, bieži vienu vai divas reizes dienā. Tam ir maiga, nedaudz zemaina garša, un tas nav jāvāra, jo sieniņa sagrauta jau apstrādes laikā. Sporu eļļa ir mīkstajās kapsulās, un to parasti lieto kopā ar ēdienu, jo tās savienojumi šķīst taukos.
Lai kuru formu izvēlētos, dodiet tai vairākas nedēļas un turieties pie viena produkta. Mainot sporas, ekstraktus un pulverus, nav iespējams saprast, kas vispār palīdz. Ja lietojat zāles asinsspiedienam, cukura līmenim asinīs vai asins recēšanai, pirms jebkuras formas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
Ko izvēlēties?
Lielākajai daļai cilvēku saprātīga noklusējuma izvēle ir augļķermeņa produkts. Šo formu izmantojusi lielākā daļa pētījumu, tā ir daudz lētāka un viegli atrodama pārbaudītā, caurskatāmā veidā. Dubultekstrakts sniedz gan ūdenī, gan spirtā šķīstošos savienojumus.
Sporu pulveri vai eļļu var būt vērts apsvērt, ja jūs īpaši sekojat pētījumiem par atbalstu vēža gadījumā un jūsu onkoloģijas komanda piekrīt. Tādā gadījumā izvēlieties sagrautas sieniņas produktu ar analīzes sertifikātu un pastāstiet ārstiem, ka to lietojat, jo reishi var mijiedarboties ar dažām ārstēšanas metodēm.
Caurskatāmības labad: mēs nepārdodam sporu produktus. Mūsu reishi pulveris ir samalts vesels augļķermenis, bet mūsu reishi kapsulas satur augļķermeņa 10:1 dubultekstraktu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai Reishi sporas ir spēcīgākas par sēni?
Nav pierādīts. Sporu eļļa koncentrē noteiktus savienojumus, taču neviens pētījums nav tieši salīdzinājis sporas ar augļķermeņa ekstraktu. „Spēcīgāks" uz etiķetes parasti nozīmē augstāku vienas savienojumu grupas koncentrāciju, nevis labākus rezultātus cilvēkiem.
Ko nozīmē „sagrauta sieniņa"?
Reishi sporām ir cieta dubultsieniņa. „Sagrautas sieniņas" vai „ieplaisājušu šūnu" pulveris apstrādāts tā, lai šī sieniņa ieplaisātu, kas, domājams, atvieglo satura uzsūkšanos. Nesagrautas sporas, visticamāk, iziet cauri organismam lielākoties nesagremotas.
Vai varu lietot sporas un augļķermeni kopā?
Daži tā dara, taču nav pierādījumu, ka kombinācija darbojas labāk. Ja tos kombinējat, ieskaitiet abus kopējā uzņemtajā daudzumā un konsultējieties ar ārstu, ja lietojat citas zāles.
Cik daudz sporu pulvera cilvēki lieto?
Etiķetes parasti iesaka vienu līdz divus gramus dienā. Labi noteiktas devas nav. Pētījumos izmantoti dažādi daudzumi, un produkti ļoti atšķiras pēc apstrādes un kvalitātes.
Vai sporu eļļa ir tas pats, kas sporu pulveris?
Nē. Sporu eļļu iegūst no sporu pulvera, un tā satur galvenokārt taukos šķīstošos savienojumus. To tajā ir vairāk, taču tajā nav pulverī esošo polisaharīdu.
Saistītie raksti
- Reishi devu ceļvedis
- Kā lasīt reishi etiķeti
- Reishi pulveris, kapsulas vai tinktūra
- Reishi blakusparādības un mijiedarbības
- Reishi un miega kvalitāte
Avoti
- Zhao H, Zhang Q, Zhao L, et al. Spore powder of Ganoderma lucidum improves cancer-related fatigue in breast cancer patients undergoing endocrine therapy: a pilot clinical trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:809614. PubMed 22203880
- Wang GH, Wang LH, Wang C, Qin LH. Spore powder of Ganoderma lucidum for the treatment of Alzheimer disease: a pilot study. Medicine (Baltimore). 2018;97(19):e0636. PubMed 29742702
- Deng Y, Ma J, Tang D, Zhang Q. Dynamic biomarkers indicate the immunological benefits provided by Ganoderma spore powder in post-operative breast and lung cancer patients. Clin Transl Oncol. 2021;23(7):1481-1490. PubMed 33405051
- Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, et al. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
- Li P, Liang ZH, Jiang Z, et al. Supercritical fluid extraction effectively removes phthalate plasticizers in spores of Ganoderma lucidum. Food Sci Biotechnol. 2018;27(6):1857-1864. PubMed 30483450
- Yuen MF, Ip P, Ng WK, Lai CL. Hepatotoxicity due to a formulation of Ganoderma lucidum (lingzhi). J Hepatol. 2004;41(4):686-687. PubMed 15464254
- Wanmuang H, Leopairut J, Kositchaiwat C, et al. Fatal fulminant hepatitis associated with Ganoderma lucidum (Lingzhi) mushroom powder. J Med Assoc Thai. 2007;90(1):179-181. PubMed 17621752