Kā lietot Reishi tinktūru: deva, laiks un kas jāpārbauda

Kā lietot Reishi tinktūru? Sakratiet pudelīti, ieņemiet etiķetē norādīto devu zem mēles vai dzērienā, parasti vakarā, un dodiet tai dažas nedēļas. Ko lielākā daļa ceļvežu nepiemin: neviens publicēts Reishi pētījums ar cilvēkiem nav izmantojis tinktūru. Pētījumos izmantoja pulverus un ūdens ekstraktus, no 0,72 g līdz 5,4 g dienā. Saprātīgi lietot tinktūru nozīmē zināt, kas ir pipetē un cik tālu tas ir no faktiski pārbaudītajām devām.

Šis ceļvedis skaidro, kas ir Reishi tinktūra, kā to lietot, ko pārbaudīt etiķetē un kam no tās jāizvairās. Ja vēl izvēlaties formu, sāciet ar mūsu Reishi pulvera, kapsulu un tinktūras salīdzinājumu. Devas visām formām atradīsiet Reishi dozēšanas ceļvedī.

Kas ir Reishi tinktūra?

Tas ir šķidrs Reishi (Ganoderma lucidum) ekstrakts, kas pagatavots ar alkoholu un ūdeni. Reishi ir divas galvenās pētīto vielu grupas, un tās šķīst dažādos šķīdinātājos. Beta glikāna polisaharīdi izdalās karstā ūdenī. Triterpēniem, īpaši rūgtajām ganoderskābēm, vajag alkoholu. Tinktūra tikai ar alkoholu atstāj neiegūtu lielāko daļu polisaharīdu.

Tāpēc Reishi tinktūras parasti gatavo ar dubulto ekstrakciju. Ražotājs vāra sēni ūdenī polisaharīdu dēļ, atsevišķi mērcē to alkoholā triterpēnu dēļ un pēc tam abus šķidrumus apvieno. Mūsu dubultās ekstrakcijas skaidrojums metodi apraksta sīkāk.

Vai dubultā ekstrakcija ir labāka? Ķīmiski jā: tā iegūst abas frakcijas. Klīniski to neviens nav pārbaudījis. Šī plaisa ir svarīga, un tas ir godīgais ietvars visam turpmākajam. Tinktūra sniedz pilnu Reishi ķīmisko profilu ērtā šķidrumā. Tā nesniedz formu ar savu pētījumu vēsturi.

Cik daudz Reishi tinktūras lietot?

Sāciet ar etiķetē norādīto devu. Lielākajai daļai dubultās ekstrakcijas Reishi tinktūru, arī mūsējai, tas ir aptuveni 1 ml (20–30 pilienu) vienu vai divas reizes dienā. Daudzas pipetes piepildītas satur aptuveni 1 ml, taču tās atšķiras, tāpēc pirmajās reizēs skaitiet pilienus, nevis paļaujieties uz saspiedienu.

Kā tas salīdzināms ar pētījumiem? Lūk, ko izmantoja galvenie pētījumi ar cilvēkiem:

Pētījums	Forma	Dienas daudzums	Ilgums	Rezultāts
Wachtel-Galor 2004	Komerciāls Reishi preparāts	0,72 g	10 dienas	Neliels antioksidantu marķieru pieaugums
Klupp 2016	Reishi (ar Cordyceps sinensis vai bez tā)	3 g	16 nedēļas	Nav ietekmes uz cukura līmeni asinīs vai citiem mērķiem
Tang 2005	Polisaharīdu ekstrakts	5,4 g (1,8 g trīs reizes dienā)	8 nedēļas	Mazāks nogurums neirastēnijas gadījumā

Pievērsiet uzmanību izkliedei. Devas svārstās no mazāk nekā 1 g līdz vairāk nekā 5 g, un rezultāti no pozitīviem līdz nulles. Pievērsiet uzmanību arī tam, kas trūkst: tinktūras. Katrā no šiem pētījumiem izmantoja pulveri vai ūdens ekstraktu kapsulās vai tabletēs.

Vai pipeti var pārrēķināt gramos? Tikai aptuveni un tikai tad, ja zināt ekstrakcijas attiecību. Pie izplatītas attiecības 1:5 1 ml tinktūras atbilst aptuveni 0,2 g kaltēta Reishi. Divas devas veido aptuveni 0,4 g. Tas ir mazāk par mazāko devu tabulā un apmēram desmitā daļa no Tanga pētījuma. Attiecības atšķiras atkarībā no ražotāja, un grams ekstrakta nav tas pats, kas grams sēnes, tāpēc uztveriet to kā lieluma kārtu.

Praktiskais secinājums? Tinktūra ir saudzīgs un ērts veids, kā lietot Reishi katru dienu. Ja vēlaties tuvoties pētītajām devām, ar ekstrakta pulveri vai kapsulām to izdarīt ir vieglāk. Mūsu ekstrakcijas attiecību ceļvedis skaidro, kā lasīt skaitļus.

Kā lietot Reishi tinktūru?

Vispirms sakratiet pudelīti, jo dažas vielas nogulsnējas. Pēc tam izvēlieties vienu no trim veidiem:

• Zem mēles. Paturiet pilienus mutē 30–60 sekundes un tad norijiet. Tas ir ātri, bet Reishi ir ļoti rūgts, un šis ir vismazāk patīkamais veids.
• Ūdenī vai sulā. Neliela glāze atšķaida rūgtumu. Citrusaugļu sula to noslēpj vislabāk.
• Tējā vai siltā dzērienā. Vienkārši, un daļa alkohola no karstā šķidruma iztvaiko, bet ne viss. Labi der vakara zāļu tējai.

Vai zem mēles iedarbojas ātrāk? To bieži apgalvo, taču neviens pētījums nav mērījis, kā Reishi vielas uzsūcas caur mutes gļotādu, salīdzinot ar norīšanu. Izvēlieties veidu, pie kura paliksiet. Ar Reishi ieradums uzvar tehniku.

Kad to lietot?

Visbiežāk izvēlas vakaru. Reishi galvenokārt lieto stresa un miega dēļ, un daži to izjūt kā viegli nomierinošu. Lietojiet to 30–60 minūtes pirms gulētiešanas. Ja lietojat to vispārējai labsajūtai, rīts der tikpat labi, jo Reishi nestimulē. Mūsu Reishi lietošanas laika ceļvedis aplūko iespējas.

Cik ilgā laikā kaut ko pamanīsiet?

Rēķinieties ar 4–8 nedēļām. Pētījumi ilga no 10 dienām līdz 16 nedēļām, un Tanga 2005. gada noguruma rezultāts parādījās pēc 8 nedēļām. Reishi nav ātras iedarbības bagātinātājs, un no vienas devas nevajag gaidīt kādu sajūtu. Mūsu raksts par Reishi un miegu parāda, ko miega pētījumi pierāda un ko ne.

Ko meklēt etiķetē?

Laba Reishi tinktūras etiķete atbild uz pieciem jautājumiem. Ja ne, jūs minat, ko lietojat.

• Augļķermenis vai micēlijs? Ganoderskābes ir koncentrētas augļķermenī. Uz graudiem audzētais micēlijs satur arī šo graudu cieti.
• Vienkārša vai dubultā ekstrakcija? Reishi gadījumā tikai alkohols nozīmē maz polisaharīdu, bet tikai ūdens – maz triterpēnu.
• Ekstrakcijas attiecība. Piemēram, 1:4 vai 1:5. Bez tās nevar saistīt ml ar gramiem.
• Alkohola saturs. Parasti 25–40 %. Svarīgi, ja izvairāties no alkohola.
• Suga. Ganoderma lucidum vai nosaukta radniecīga suga. Vienkārši „Reishi maisījums“ pasaka maz.

Mūsu Reishi etiķetes lasīšanas ceļvedis padziļināti aplūko marķiervielas un apgalvojumus par beta glikāniem.

Kam jāizvairās no Reishi tinktūras?

Vairākām grupām no tās vajadzētu atteikties vai vispirms konsultēties ar ārstu. Daži iemesli attiecas uz Reishi, citi uz alkoholu.

• Tiem, kas lieto asins šķidrinātājus, piemēram, varfarīnu, vai kam ir asins recēšanas traucējumi. Reishi var ietekmēt trombocītu darbību, un pievienot to antikoagulantam nav prātīgi. Pārtrauciet lietošanu divas nedēļas pirms operācijas.
• Tiem, kam ir aknu slimība. Ir reti ziņojumi par aknu bojājumu pēc Reishi pulvera, tostarp 2023. gada gadījums vīrietim, kurš arī dzēra.
• Tiem, kas lieto asinsspiediena vai diabēta zāles. Reishi var nedaudz pazemināt abus, tāpēc sekojiet līdzi reiboņiem vai zemiem rādītājiem.
• Grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Drošuma datu nav, un tinktūra satur alkoholu.
• Ikvienam, kam jāizvairās no alkohola, piemēram, atveseļošanās procesā esošajiem vai tiem, kas lieto disulfirāmu vai metronidazolu. Pulveris un kapsulas alkoholu nesatur.

Katrā 1 ml devā ir tikai nedaudz alkohola, aptuveni 0,3–0,4 ml. Mūsu raksts par sēņu bagātinātājiem un alkoholu veic pilnu aprēķinu. Visu pārējo skatiet Reishi blakusparādību un mijiedarbību ceļvedī.

Kā uzglabāt Reishi tinktūru?

Stāvus, cieši aizvērtu, vēsā un tumšā skapī. Alkohola bāze to labi konservē, un mūsu produkta lapā norādīts derīguma termiņš līdz trim gadiem neatvērtā veidā. Sargājiet to no tiešiem saules stariem, kas laika gaitā var sadalīt gaismas jutīgas vielas. Neatstājiet to karstā automašīnā.

Neliels duļķainums vai nedaudz nogulšņu dubultajā ekstraktā ir normāli. Ūdens fāzes polisaharīdi var izgulsnēties, saskaroties ar alkoholu. Pirms katras devas sakratiet, lai tie atkal sajauktos. Skābena smaka, pelējums vai krāsas maiņa pēc atvēršanas nozīmē, ka laiks to nomainīt. Mūsu uzglabāšanas ceļvedis aptver pārējo.

Vai tinktūra jums ir piemērotā Reishi forma?

Tas atkarīgs no tā, kas jums ir vissvarīgākais. Tinktūra ir vienkāršākais veids, kā lietot Reishi katru dienu: nav jānorij kapsulas, dozēšana ir elastīga, un forma iederas vakara dzērienā. Ja tā ir dubultās ekstrakcijas, tajā ir arī abas Reishi vielu grupas.

Tās vājā vieta ir deva. Ja vēlaties sasniegt lielāko pētījumu 3–5 g, ar parastu tinktūras devu tas neizdosies. Ar ekstrakta pulveri vai kapsulām izdosies. Daudzi lieto abus: kapsulas dienas daudzumam un tinktūru tējā vakara rituālam. Mūsu Reishi tinktūra ir iegūta ar dubulto ekstrakciju no augļķermeņiem, un tinktūru un ekstraktu kolekcijā ir citas iespējas.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai varu lietot Reishi tinktūru katru dienu?

Jā, ikdienas lietošana atbilst tam, kā Reishi lietoja pētījumos ar cilvēkiem, no 10 dienām līdz 16 nedēļām. Šajos pētījumos netika ziņots par nopietnām blakusparādībām. Daži ik pēc pāris mēnešiem ietur nedēļas pauzi, taču nav pierādījumu, ka Reishi būtu nepieciešami cikli.

Kāpēc Reishi tinktūra ir tik rūgta?

Rūgtumu rada triterpēni, īpaši ganoderskābes, ko iegūst alkohola ekstrakcija. Ļoti rūgta tinktūra parasti nozīmē, ka tā tiešām tos satur. Vieglākais veids, kā garšu noslēpt, ir sajaukt to ar citrusaugļu sulu vai saldinātu tēju.

Vai varu pievienot Reishi tinktūru kafijai?

Varat, un daži tā dara. Karsta kafija iztvaicē daļu alkohola. Tomēr paturiet prātā, ka kofeīns darbojas pret nomierinošo iemeslu, kāpēc vairums cilvēku lieto Reishi, tāpēc vakara zāļu tēja parasti der labāk nekā kafija.

Cik ilgi pietiek ar 50 ml pudelīti?

Lietojot 1 ml dienā, aptuveni 50 dienas. Lietojot 1 ml divas reizes dienā, aptuveni 25 dienas. Pirmajā nedēļā skaitiet pilienus, lai pārbaudītu, cik daudz jūsu pipete faktiski izdala, jo pilns saspiediens var būt vairāk vai mazāk par 1 ml.

Vai Reishi tinktūra ir stiprāka par kapsulām?

Parasti nē, rēķinot uz gramu. Parasta tinktūras deva atbilst krietni mazāk nekā gramam kaltētas sēnes, savukārt ekstrakta kapsulas bieži nodrošina 1–2 g dienā. Tinktūras priekšrocība ir tā, ka tajā ir gan ūdenī, gan alkoholā šķīstošas vielas, nevis tā, ka tā ir koncentrētāka.

Saistītie raksti

• Reishi: pulveris, kapsulas vai tinktūra
• Reishi dozēšanas ceļvedis
• Kad lietot Reishi
• Reishi: blakusparādības un mijiedarbība
• Kā lietot Lauvas krēpes tinktūru

Avoti

1. Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
2. Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, Steiner GZ, Chang DH. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
3. Wachtel-Galor S, Szeto YT, Tomlinson B, Benzie IF. Ganoderma lucidum ('Lingzhi'); acute and short-term biomarker response to supplementation. Int J Food Sci Nutr. 2004;55(1):75-83. PubMed 14630595
4. Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (Reishi Mushroom)-Induced Acute Liver Injury in the Setting of Alcohol Use: A Case Report and Review of the Literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515