Šīs ir divas lielākās pārklājošās grupas šajā vietnē — 38 raksti, atzīmēti kā reishi, 30 — kā melnā spulgpiepe — un tie nekad nav salikti blakus. Ir iemesls, kāpēc šis salīdzinājums ir neveikls. Vienam ir Cochrane apskats, randomizēts pētījums ar 132 pacientiem un devas diapazons. Otram nav neviena randomizēta cilvēku pētījuma. Vērtēt tos kā vienlīdzīgus sagrozītu abus.
Reishi ir pierādījumi: Tang 2005 randomizēja 132 pacientus ar neirasteniju uz 5,4 g/dienā polisaharīda ekstrakta vai placebo astoņas nedēļas, samazinot noguruma sajūtu par 28,3% salīdzinājumā ar 20,1% (51,6% novērtēti kā uzlabojušies vairāk nekā minimāli, salīdzinājumā ar 24,6%, p = 0,002). Cochrane apskats, kas aptver piecus pētījumus, neatrada efektu uz HbA1c, holesterīnu vai ĶMI, tāpēc aina ir godīga, nevis spoža. Melnajai spulgpiepei nav neviena randomizēta cilvēku pētījuma un nav noteiktas devas — un trīs publicēti oksalāta nefropātijas gadījumi, no kuriem viens beidzās ar dialīzei atkarīgu terminālu nieru mazspēju.
Mēs tirgojam abas, un melnā spulgpiepe pārdodas labāk no abām. Tas padara šo salīdzinājumu par tādu, kuru vērts rakstīt rūpīgi.
Kādi Cilvēku Pierādījumi Reishi Patiesībā Ir?
Divas noderīgas datu kopas, kas rāda dažādus virzienus. Tang 2005. gada pētījums žurnālā Journal of Medicinal Food randomizēja 132 pacientus ar neirasteniju uz Ganopoly — Ganoderma lucidum polisaharīda ekstraktu — devā 1800 mg trīs reizes dienā, vai placebo, astoņas nedēļas. No 123 novērtējamiem pacientiem, noguruma sajūta samazinājās par 28,3% no sākotnējā līmeņa salīdzinājumā ar 20,1% placebo grupā, un klīniskā vispārējā iespaida smagums samazinājās par 15,5% salīdzinājumā ar 4,9%.
Tīrākais skaitlis pētījumā ir atbildes reakcijas rādītājs: 51,6% reishi grupas (32 no 62) tika novērtēti kā uzlabojušies vairāk nekā minimāli, salīdzinājumā ar 24,6% (15 no 61) placebo grupā (p = 0,002).
Tad nāk pretsvars. Klupp 2015. gada Cochrane apskats apvienoja piecus pētījumus un 398 dalībniekus un atrada, ka G. lucidum devā 1,4-3 g/dienā 12-16 nedēļas neradīja statistiski vai klīniski nozīmīgu samazinājumu HbA1c (VĢV −0,10%, 95% TI −1,05 līdz 0,85), kopējā holesterīnā, ZBL vai ĶMI. Neobjektivitātes risks bija zems vienā pētījumā un neskaidrs pārējos četros.
Tātad reishi godīgā pozīcija ir: kaut kas reāls subjektīvā nogurumā un labsajūtā, nekas metabolisma marķieros, kuru dēļ cilvēki to arī pērk.
Kādi Cilvēku Pierādījumi Ir Melnajai Spulgpiepei?
Nekāds tāda paša veida. Nav neviena publicēta randomizēta kontrolēta cilvēku pētījuma par melno spulgpiepi, un tāpēc arī nav noteiktas devas. Kas pastāv, ir in vitro un dzīvnieku pētījumi plus neliela gadījumu skaits.
Vai tas ir iemesls to noraidīt? Ne gluži. Mehānistiskā literatūra par Inonotus obliquus ir patiešām nozīmīga, un pētījumu trūkums vairāk atspoguļo to, kurš finansē pētniecību, nevis neveiksmīgu eksperimentu. Bet "mēs to neesam pārbaudījuši cilvēkiem" un "tas darbojas" ir dažādi teikumi, un melnās spulgpiepes mārketings regulāri izmanto otro, balstoties uz pirmo.
Kāpēc Melnā Spulgpiepe Pārdodas Labāk Nekā Labāk Pierādītā Sēne?
Lielā mērā antioksidantu apgalvojuma dēļ, kas veidots no ORAC vērtībām — skābekļa radikāļu absorbcijas kapacitātes, reaģentu stikliņa mēra tam, kā viela uzvedas pret brīvajiem radikāļiem kivetē. ASV Lauksaimniecības departaments 2012. gadā izņēma savu ORAC datubāzi, pamatojot, ka vērtībām nebija pierādītas nozīmes cilvēka bioloģijā.
Melnā spulgpiepe iegūst iespaidīgu rezultātu mērā, kuru tās pašas izdevējs atsauca. Tas ir neērts pamats kategoriju vadošam produktam, un mūsu melnās spulgpiepes antioksidantu raksts nopietni izskata mehānismu, neizliekoties, ka ORAC skaitlis nozīmē to, ko norāda iepakojums.
Drošības Profili Arī Nav Simetriski
Šeit salīdzinājums pārstāj būt par efektivitāti. Reishi blakusparādības ir reakcijas tipa: viegli kuņģa traucējumi, mutes sausums, reizumis reibonis, ar antitrombocītu piesardzību, kas ir svarīga, ja lieto antikoagulantus. Pārtrauc to lietot, un risks apstājas.
Melnās spulgpiepes galvenais risks darbojas savādāk. Tā ir kumulatīva oksalāta slodze ar nieru iznākuma rādītāju, un ir trīs publicēti gadījumi:
- Kikuchi 2014 — 72 gadus veca sieviete lietoja melnās spulgpiepes pulveri 4-5 tējkarotēs dienā sešus mēnešus pēc aknu vēža operācijas. Nieru funkcija pasliktinājās, tika sākta hemodialīze, un biopsija parādīja difūzu tubulāro atrofiju ar oksalāta kristāliem tubulos.
- Lee 2020 — 49 gadus vecs vīrietis sasniedza termināla nieru mazspēju pēc gadiem ilgas melnās spulgpiepes pulvera lietošanas atopiskā dermatīta dēļ. Atlikušais pulveris tika izmērīts kā 14,2 g oksalāta uz 100 g.
- Kwon 2022 — 69 gadus vecs vīrietis lietoja 10-15 g melnās spulgpiepes pulvera dienā kopā ar 500 mg C vitamīna trīs mēnešus un attīstīja akūtu nieru bojājumu, kas izpaudās kā nefrotiskais sindroms.
Ievēro, ko norāda trešais gadījums. Askorbāts metabolizējas par oksalātu, tāpēc melnās spulgpiepes apvienošana ar C vitamīna piedevu ir sliktākā šīs uzkrāšanas versija — un tas ir tieši tāds apvienojums, ko veselībai apzinīgs pircējs saliktu, par to nedomājot. Mūsu melnās spulgpiepes drošības raksts detalizēti apraksta visus trīs gadījumus, un melnās spulgpiepes laika ceļvedis izskaidro, kāpēc vienlaicīga lietošana, nevis pulksteņa laiks, ir svarīga šai sugai.
Blakus Viens Otram
| Reishi | Melnā spulgpiepe | |
|---|---|---|
| Randomizēti cilvēku pētījumi | Jā — pieci vienā Cochrane apskatā, plus Tang 2005 | Neviens publicēts |
| Noteikta deva | 1,4–5,4 g/dienā pētījumos | Nav |
| Vislabāk pamatotais lietojums | Nogurums un subjektīva labsajūta | Nav cilvēkiem pārbaudīta lietojuma |
| Kur tas neizdevās | HbA1c, holesterīns, ZBL, ĶMI — viss nulle | Nekad nav pārbaudīts, tāpēc nav ko neizdoties |
| Riska tips | Reakcijas tips, atgriezenisks; antitrombocītu piesardzība | Kumulatīva oksalāta slodze, nieru iznākuma rādītājs |
| Dokumentēts smags kaitējums | Nav publicēts | Trīs nefropātijas gadījumi, viens TNM |
| Raksturīgie savienojumi | Triterpēni un beta-glikāni | Betulīns, betulīnskābe, melanīna komplekss |
Vai Tie Vispār Dara To Pašu?
Ne gluži, un tas daļēji ir iemesls, kāpēc tiešais salīdzinājums reti tiek rakstīts. Reishi tiek pārdots mieram, miegam un noturībai pret stresu, un tā vienīgais stingrais pētījums mērīja nogurumu un labsajūtu. Melnā spulgpiepe tiek pārdota imūnajam un antioksidantu atbalstam, un neviens no tiem nav pārbaudīts cilvēkiem.
Atšķiras arī to ķīmija. Reishi triterpēniem nepieciešams alkohols pareizai ekstrakcijai, kas ir īstais arguments par labu dubultajai ekstrakcijai, ko apraksta mūsu triterpēnu raksts. Melnās spulgpiepes betulīna frakcija slikti šķīst ūdenī neatkarīgi no tā, cik ilgi to vāra, un tas ir iemesls, kāpēc formāta izvēle katrai ir svarīga atšķirīgi — skatīt mūsu melnās spulgpiepes formāta ceļvedi.
Kuru Tev Vajadzētu Pirkt?
- Ja vēlies sēni ar cilvēku pierādījumiem aiz muguras, pērc reishi. Tas ir vienīgais no diviem, kam ir pētījums, deva un izmērīts efekts.
- Ja tavs mērķis ir nogurums, miegs vai stress, tas arī ir reishi — tie ir iznākuma rādītāji, ko mērīja Tang. Mūsu reishi devas ceļvedī ir skaitļi.
- Ja tev patīk melnā spulgpiepe kā dzēriens, dzer to kā novārījumu, nevis rij pulveri. Gabaliņi atstāj lielu daļu oksalāta izmantotajā materiālā; norīts pulveris piegādā to visu.
- Nekad neapvieno melno spulgpiepi ar C vitamīna piedevu, un nelieto to katru dienu grama mērogā mēnešiem ilgi pēc kārtas.
- Vispār nelieto melno spulgpiepi, ja tev ir nieru slimība vai nieru akmeņu vēsture. Tā ir vienīgā skaidrā kontrindikācija šajā salīdzinājumā.
Bieži Uzdotie Jautājumi
Vai Reishi Vai Melnā Spulgpiepe Ir Labāka Imunitātei?
Nevienam nav cilvēku imūnā pētījuma ar klīnisku iznākumu. Reishi ir nekontrolēts "pirms un pēc" progresējoša vēža gadījumā; melnajai spulgpiepei vispār nav neviena cilvēku pētījuma. Ja imunitāte ir mērķis, raibajai tauriņpiepei un šitakei ir daudz labāki dati, kā apraksta mūsu imunitātes reitings.
Vai Var Lietot Reishi Un Melno Spulgpiepi Kopā?
Nekāda mijiedarbība starp tām nav dokumentēta. Attiecīgā piesardzība ir tāda, ka sakraušana padara attiecināšanu neiespējamu, un melnās spulgpiepes oksalāta slodze nesamazinās tāpēc, ka tasē ir vēl kaut kas. Sāc ar vienu.
Kurai Ir Vairāk Blakusparādību?
Reishi ir biežākas vieglas, melnajai spulgpiepei ir smagāks dokumentēts kaitējums. Pastāv trīs publicēti gadījumi par melno spulgpiepi saistītu oksalāta nefropātiju, no kuriem viens progresēja līdz terminālai nieru mazspējai. Līdzīgs gadījums reishi nav publicēts.
Vai Ir Vērts Lietot Melno Spulgpiepi, Ja Nav Pētījumu?
Tas ir vērtējuma jautājums, nevis faktu jautājums. Fakts ir tas, ka nav neviena randomizēta cilvēku pētījuma, nav noteiktas devas, un zināmais risks uzkrājas ar kopējo iedarbību. Reizumis lietošana kā dzēriens atšķiras no ikdienas grama mēroga pulvera mēnešiem ilgi.
Cik Ilgi Vajag, Lai Reishi Sāktu Darboties?
Tang pētījums mērīja pēc astoņām nedēļām, un Cochrane pētījumi ilga 12-16. Astoņas nedēļas ir saprātīgs minimums pašpārbaudes testam; jebkas īsāks visticamāk neparādīs to, ko parādīja pētījumi.
Pērciet Reishi Un Melno Spulgpiepi
Reishi kapsulas (120 kapsulas €39, 2 × 120 €70) un sausais reishi (100 g €49, 1 kg €349) aptver sugu ar pētījumu vēsturi. Melnās spulgpiepes gabaliņi (100 g €25, 300 g €39, 1 kg €59) ir gan lētākais melnās spulgpiepes formāts, gan tāds ar zemāku oksalāta saturu, jo liela daļa paliek izmantotajā materiālā — šī iemesla dēļ mēs virzītu tevi šeit, nevis pie melnās spulgpiepes kapsulām (120 kapsulas €39). Bezmaksas piegāde pasūtījumiem virs €50.
Saistītie Raksti
- Reishi Devas Ceļvedis
- Melnās Spulgpiepes Devas Ceļvedis
- Melnās Spulgpiepes Blakusparādības Un Mijiedarbība
- Reishi Blakusparādības Un Mijiedarbība
- Melnā Spulgpiepe: Pulveris Pret Gabaliņiem Pret Ekstraktu
- Reishi: Pulveris Pret Kapsulām Pret Tinktūru
- Labākās Sēnes Imunitātei
Avoti
- Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
- Klupp NL, Chang D, Hawke F, et al. Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(2):CD007259. PubMed 25686270
- Kikuchi Y, Seta K, Ogawa Y, et al. Chaga mushroom-induced oxalate nephropathy. Clin Nephrol. 2014;81(6):440-444. PubMed 23149251
- Lee S, Lee HY, Park Y, et al. Development of end stage renal disease after long-term ingestion of chaga mushroom: case report and review of literature. J Korean Med Sci. 2020;35(19):e122. PubMed 32419395
- Kwon O, Kim Y, Paek JH, et al. Chaga mushroom-induced oxalate nephropathy that clinically manifested as nephrotic syndrome: a case report. Medicine (Baltimore). 2022;101(10):e28997. PubMed 35451393
- Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709