灵芝酊剂该怎么用？摇匀瓶子，按标签剂量滴在舌下或加入饮品中，通常在晚上服用，并坚持几周。大多数指南没有提到的是：已发表的灵芝人体研究中，没有一项使用过酊剂。研究使用的是粉末和水提取物，每天0.72克到5.4克。因此，用好酊剂的关键在于了解滴管里有什么，以及它与真正被测试过的剂量相差多远。
每天一到两次，每次约1毫升（20–30滴），滴在舌下或加入水、茶中。灵芝主要用于缓解压力和改善睡眠，所以大多数人适合在晚上服用。在下结论之前，请坚持4–8周。人体研究使用的是每天0.72–5.4克的灵芝粉或水提取物，而不是酊剂，所以酊剂的效果只是推断。如果您正在服用抗凝药、患有肝病、正在怀孕或必须避免酒精，请不要使用。
本指南介绍灵芝酊剂是什么、怎么服用、标签上要查看什么以及哪些人应避免。如果您还在选择剂型，请先看我们的灵芝粉、胶囊与酊剂对比。各剂型的用量请参阅灵芝剂量指南。
什么是灵芝酊剂？
它是用酒精和水制成的灵芝（Ganoderma lucidum）液体提取物。灵芝有两大类被研究的成分，它们溶于不同的溶剂。β-葡聚糖多糖溶于热水。三萜类，尤其是带苦味的灵芝酸，需要酒精才能提取。只用酒精制成的酊剂会遗漏大部分多糖。
因此灵芝酊剂通常采用双重萃取。生产商先用水煎煮灵芝以提取多糖，再单独用酒精浸泡以提取三萜，最后把两种液体合并。我们的双重萃取详解对方法有更详细的介绍。
双重萃取更好吗？从化学上说是的：它能获得两类成分。但在临床上没有人测试过。这个空白很重要，也是下文所有内容的诚实前提。酊剂能以方便的液体形式提供灵芝的完整化学成分，但它并没有属于自己的研究记录。
灵芝酊剂应该服用多少？
先从标签剂量开始。大多数双重萃取的灵芝酊剂，包括我们的产品，都是每天一到两次，每次约1毫升（20–30滴）。很多滴管吸满后约为1毫升，但存在差异，所以前几次请数滴数，而不要凭按压的感觉。
这和研究相比如何？主要人体研究使用的剂量如下：
| 研究 | 剂型 | 每日用量 | 时长 | 结果 |
|---|---|---|---|---|
| Wachtel-Galor 2004 | 市售灵芝制剂 | 0.72克 | 10天 | 抗氧化指标略有上升 |
| Klupp 2016 | 灵芝（合用或不合用冬虫夏草） | 3克 | 16周 | 对血糖及其他目标无效 |
| Tang 2005 | 多糖提取物 | 5.4克（每次1.8克，每天3次） | 8周 | 神经衰弱患者疲劳减轻 |
请注意范围之大。剂量从不到1克到超过5克，结果从有效到无效。还要注意缺少了什么：酊剂。每一项研究使用的都是胶囊或片剂形式的粉末或水提取物。
能把一滴管换算成克数吗？只有在知道萃取比例时，才能粗略换算。按常见的1:5比例，1毫升酊剂约相当于0.2克干灵芝。两份约为0.4克。这低于表中最低的剂量，约为Tang研究的十分之一。不同厂家的比例不同，而且1克提取物不等于1克蘑菇，所以请把它当作数量级的参考。
实际结论是什么？酊剂是每天服用灵芝的一种温和便捷的方式。如果您想接近研究中的剂量，提取物粉或胶囊更容易做到。我们的萃取比例指南介绍了如何解读这些数字。
灵芝酊剂怎么服用？
先摇匀瓶子，因为部分成分会沉淀。然后从以下三种方法中选一种：
- 舌下含服。将药液含在口中30–60秒后再咽下。这样很快，但灵芝非常苦，这是最不舒服的方式。
- 加入水或果汁。一小杯就能冲淡苦味。柑橘类果汁最能掩盖苦味。
- 加入茶或热饮。简单方便，部分酒精会从热液体中挥发，但不是全部。很适合搭配晚间的花草茶。
舌下含服见效更快吗？这种说法很常见，但没有研究比较过灵芝成分经口腔黏膜吸收与吞服的差别。选择您能坚持的方式即可。对灵芝来说，习惯比技巧更重要。
什么时候服用？
最常见的选择是晚上。灵芝主要用于缓解压力和改善睡眠，有些人觉得它有轻微的安神作用。可在睡前30–60分钟服用。如果是为了整体健康，早上服用效果一样，因为灵芝没有兴奋作用。我们的灵芝服用时间指南介绍了各种选择。
多久才能感觉到变化？
预计需要4–8周。研究时长从10天到16周不等，Tang 2005的疲劳改善结果出现在8周之后。灵芝不是速效补充剂，不要指望服用一次就有感觉。我们关于灵芝与睡眠的文章说明了睡眠研究能证明什么、不能证明什么。
标签上要看什么？
好的灵芝酊剂标签能回答五个问题。如果回答不了，您只能猜测自己在吃什么。
- 子实体还是菌丝体？灵芝酸主要集中在子实体中。在谷物上培养的菌丝体还含有谷物中的淀粉。
- 单一萃取还是双重萃取？对灵芝而言，只用酒精意味着多糖很少，只用水则三萜很少。
- 萃取比例。如1:4或1:5。没有它，就无法把毫升和克数联系起来。
- 酒精度。通常为25–40%。如果您需要避免酒精，这一点很重要。
- 物种。Ganoderma lucidum或明确标注的近缘种。仅写"灵芝混合物"信息太少。
我们的灵芝标签解读指南更深入地讨论了标志性成分和β-葡聚糖的标注。
哪些人应避免灵芝酊剂？
有几类人应避免使用，或先咨询医生。有些原因与灵芝有关，有些则与酒精有关。
- 正在服用华法林等抗凝药或有出血性疾病的人。灵芝可能影响血小板功能，在抗凝药基础上再叠加并不明智。手术前两周请停用。
- 患有肝病的人。有服用灵芝粉后发生肝损伤的罕见报告，其中包括2023年一名同时饮酒男性的病例。
- 正在服用降压药或降糖药的人。灵芝可能使两者都略有下降，所以要留意头晕或数值偏低。
- 孕妇或哺乳期女性。目前没有安全性数据，而且酊剂含有酒精。
- 所有必须避免酒精的人，例如正在戒酒康复或服用双硫仑、甲硝唑的人。粉剂和胶囊不含酒精。
每份1毫升只含少量酒精，约0.3–0.4毫升。我们关于蘑菇补充剂与酒精的文章给出了完整计算。其他内容请参阅灵芝副作用与相互作用指南。
灵芝酊剂怎么保存？
直立放置，拧紧瓶盖，存放在阴凉避光的柜子里。酒精基底保存效果好，我们的产品页标注未开封保质期最长三年。请避免阳光直射，阳光会随着时间推移分解对光敏感的成分。不要把它留在高温的车里。
双重提取物出现少许浑浊或沉淀是正常的。水相中的多糖遇到酒精可能析出。每次服用前摇匀即可。开封后如有酸味、霉变或颜色改变，就该更换了。其余内容请参阅我们的保存指南。
酊剂是适合您的灵芝剂型吗？
这取决于您最看重什么。酊剂是每天服用灵芝最简单的方式：无需吞胶囊，剂量灵活，还能融入晚间饮品。如果是双重萃取，它也包含灵芝的两大类成分。
它的不足在于剂量。如果您想达到大型研究中的3–5克，常规酊剂用量做不到，而提取物粉或胶囊可以。很多人两者都用：用胶囊满足每日用量，用加入茶中的酊剂作为晚间仪式。我们的灵芝酊剂以子实体双重萃取制成，其他选择请看酊剂与提取物系列。
常见问题
可以每天服用灵芝酊剂吗？
可以。每天服用与人体研究中灵芝的服用方式一致，研究时长从10天到16周不等。这些研究没有报告严重的不良反应。有些人每隔几个月停用一周，但没有证据表明灵芝需要周期性停用。
灵芝酊剂为什么这么苦？
苦味来自三萜类，尤其是酒精萃取获得的灵芝酸。非常苦的酊剂通常说明它确实含有这些成分。把它混入柑橘类果汁或加糖的茶中，是掩盖味道最简单的方法。
可以把灵芝酊剂加进咖啡吗？
可以，也有人这样做。热咖啡会让部分酒精挥发。但请注意，咖啡因与大多数人服用灵芝的安神目的背道而驰，所以晚间的花草茶通常比咖啡更搭。
一瓶50毫升能用多久？
每天1毫升，约可用50天。每天两次、每次1毫升，约可用25天。第一周请数滴数，确认滴管实际给出的量，因为按满一次可能多于或少于1毫升。
灵芝酊剂比胶囊更强吗？
按克计算，通常不会。一份常规酊剂相当于远少于1克的干灵芝，而提取物胶囊每天常常能提供1–2克。酊剂的优势在于同时含有水溶性和醇溶性成分，而不是浓度更高。
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参考来源
- Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
- Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, Steiner GZ, Chang DH. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
- Wachtel-Galor S, Szeto YT, Tomlinson B, Benzie IF. Ganoderma lucidum ('Lingzhi'); acute and short-term biomarker response to supplementation. Int J Food Sci Nutr. 2004;55(1):75-83. PubMed 14630595
- Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (Reishi Mushroom)-Induced Acute Liver Injury in the Setting of Alcohol Use: A Case Report and Review of the Literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515