Seenetoidulisandite Tolerantsus Ja Tsükliline Tarbimine: Kus Pausist On Tegelikult Kasu

Pool internetis olevatest seenebrändidest ütleb, et peaks tegema ühe nädala pausi igal kuul. Põhjendus on alati sama: retseptorid kohanevad, toime hääbub, paus lähtestab need. See on lihtne lugu, laenatud kofeiinilt, ja enamiku nende seente puhul ei ole seda kunagi testitud. Ühe puhul toetab farmakoloogia seda tegelikult — ja see ei ole ükski liikidest, millega tsüklilise tarbimise nõuannet tavaliselt seostatakse.

Järgnevalt eraldame mehhanismi, mida inimesed tsiteerivad, mehhanismi, mida on tegelikult iseloomustatud, ja kaks põhjust pausi tegemiseks, mida ükski tsüklilise tarbimise protokoll ei maini.

Mida "Tsükliline Tarbimine" Tegelikult Väidab?

Kaks asja, mida tavaliselt esitatakse ühena. Esiteks, et jätkuv igapäevane kasutamine toob kaasa kahaneva reaktsiooni samale annusele. Teiseks, et üks kuni neli nädalat katkestamist taastab algse tundlikkuse. Mõlemad pooled peavad olema tõesed, et nõuanne toimiks, ja need on eraldi väited, mis vajavad eraldi tõendeid.

Mudel tuleb kofeiinilt, kus mõlemad pooled kehtivad. Regulaarne kofeiin reguleerib adenosiini retseptorid üles, sama tass mõjub aja jooksul vähem, ja loobumine pöörab selle tagasi. Nootroopikafoorumid üldistasid selle mustri reegliks kõigele, mida iga päev tarbitakse, ja seenete turundus võttis reegli üle, päris omaks võtmata selle taga olevaid retseptoriandmeid.

Kas Keegi On Mõõtnud Tolerantsust Seene Suhtes?

Mitte uuringu tulemusnäitajana. Selle kategooria uuringud olid loodud vastamiseks, kas annus toimib, nii et need mõõtsid kognitsiooni, väsimust või sooritusvõimet placebo suhtes. Tolerantsuse tuvastamine vajab teistsugust ülesehitust: stabiilset annust, mida hoitakse piisavalt kaua, et reaktsioon nõrgeneks, või annuse suurendamist, et taastada kadunud toime. Sellist uuringut ei ole ühegi nende liikide kohta avaldatud.

Üks väljend tekitab siin tõelist segadust. Kui uuring teatab, et ravi "talus hästi", on see väide kõrvaltoimete, mitte farmakoloogilise tolerantsuse kohta — peaaegu vastupidine tähendus. Nakazato 1994. aasta maovähiuuring The Lancet-is kirjeldas PSK-d kliiniliselt hästi talutavana koos hea ravisoostumusega 262 patsiendil, keda jälgiti viis kuni seitse aastat. See ütleb, et see ei tehnud inimesi haigeks. See ei ütle midagi selle kohta, kas see jätkas toimimist.

Mida Näitavad Pikimad Uuringud?

Vastupidist hääbuvale toimele, kahes juhtumis, mis olid piisavalt pikad, et vaadata. Mori 2009. aasta uuring andis 30 täiskasvanule kerge kognitiivse häirega 3 g/päevas kuivatatud lõvilakka 16 nädala jooksul, mõõtes nädalatel 8, 12 ja 16. Skoorid tõusid kõigil kolmel visiidil, mitte stabiliseerudes, ja langesid neli nädalat pärast tarbimise lõpetamist (Phytother Res, 2009).

Li 2020. aasta pilootuuring kestis veel kauem: 49 nädalat pidevat igapäevast erinatsiin A-ga rikastatud müceeli tarbimist varajase Alzheimeri tõve korral, kus MMSE paranes raviks rühmas perioodi lõpus, samal ajal kui placebo rühma sõeluuringu skoorid langesid (Front Aging Neurosci, 2020). Nelikümmend üheksa nädalat katkematut annustamist vastab ligikaudu kaheteistkümnele kuisele tsüklile, mida brändid soovitavad, ja kasu oli endiselt olemas.

Kumbki uuring ei olnud loodud tolerantsuse otsimiseks, nii et kumbki ei välista seda. Kuid kui kuu igapäevast kasutamist nõrgendaks reaktsiooni, on 49-nädalane haru just see, kus seda eeldataks ilmnevat.

Kas Immunoloogia Liigub Vastupidises Suunas?

Beetaglükaanseente puhul jah — ja siin muutub rahvamudel piisavalt konkreetseks, et seda kontrollida. Beetaglükaanid annavad signaali dektiin-1 kaudu kaasasündinud immuunsüsteemi rakkudel. Quintini 2012. aasta töö Cell Host Microbe-s leidis, et seene rakumembraani beetaglükaanid programmeerisid monotsüüdid ümber, et need toodaksid hilisemal stimuleerimisel rohkem tsütokiini, mitte vähem, ja et toime vajas dektiin-1 (Cell Host Microbe, 2012).

See uuring tuvastas ka, kuidas muutus salvestati: stabiilne histoon-H3K4-trimetüülimine. Epigeneetiline märk ei ole retseptoripaak, mis tühjeneb ja täitub uuesti, nii et kahenädalane paus ei ole selline sekkumine, mis seda tagasi pöörataks. Tsüklilise tarbimise eeldus on vale suuna ja salvestusmehhanismi osas korraga.

Millel Seenel On Tegelik Alus Tsüklilisele Tarbimisele?

Punasel kärbseseenel, ja see ei ole lähedalgi. Muskimool on GABA-A retseptori agonist, mis asetab selle samasse farmakoloogilisse perekonda benzodiasepiinide, alkoholi ja Z-ravimitega. Tolerantsus ja sõltuvus GABA-A juures on kliinilises farmakoloogias parimini dokumenteeritud kohanemiste hulgas ning need tekivad regulaarse kokkupuute nädalate, mitte aastate jooksul.

Ükski kontrollitud inimuuring ei ole mõõtnud muskimooli tolerantsust otseselt, nii et alus toetub retseptoriklassile, mitte otsestele andmetele. See on siiski palju tugevam alus kui beetaglükaani liikidel on, ja seepärast soovitab meie punase kärbseseene mikroannustamise kuuri kestuse juhend pause tsüklite vahel, samal ajal kui meie lõvilaka annustamise juhend ei soovita. See ebasümmeetrilisus on tahtlik, mitte ebakõla. Meie artikkel ibotseenhappe ja muskimooli kohta käsitleb retseptorite farmakoloogiat.

Tsüklilise Tarbimise Argument Liikide Kaupa

Seen	Tolerantsusega seotud mehhanism	Inimese tolerantsusandmed	Alus tsüklilisele tarbimisele
Punane kärbseseen	Muskimool on GABA-A agonist	Otsest puudub; tugevaim retseptoriklassi eelnev	Kategoorias kõige tugevam
Lõvilakk	Närvikasvufaktori rajad, mitte retseptori agonism	16- ja 49-nädalased uuringud, kasu lõpus säilinud	Nõrk — ei ole signaali lähtestamiseks
Värvikas vöödik	Beetaglükaan dektiin-1 kaudu	Pikaajaline kliiniline kasutamine PSK-na; tolerantsuse signaali ei registreeritud	Nõrk — treening liigub vastupidises suunas
Reishi	Beetaglükaan ja triterpeenid	8-nädalane uuring; tolerantsuse tulemusnäitajat ei olnud	Mõõtmata
Korditseps	Hapniku kasutamine ja metaboolsed tulemusnäitajad	12-nädalane uuring; tolerantsuse tulemusnäitajat ei olnud	Mõõtmata
Šiitake	Beetaglükaan (lentinaan)	Puudub	Mõõtmata

Kas On Siis Hea Põhjus Pausi Teha?

Kaks, ja kummalgi ei ole retseptoritega midagi pistmist. Esimene on saasteainete koormus. Kaadmiumi kokkupuude skaleerub lineaarselt tarbitud grammide üldarvuga ja selle bioloogiline poolestusaeg on mõõdetud aastates, nii et loeb elukestev tarbimine, mitte ühe päeva annus. Nädalased pausid vähendavad seda üldkogust tegelikult, mis on ühtne pausi eelis, mis vastab kriitilisele vaatlusele — meie raskmetallide artikkel töötab arvutuse läbi.

Teine on see, et lõpetamine on ainus viis teada saada, kas toidulisand üldse midagi teeb. Mori uuring näitas seda kogemata: langus neli nädalat pärast lõpetamist on täpselt see, mis muutis toime algselt usutavaks. Kui olete reishi'd tarbinud igapäevaselt aasta ja ei suuda öelda, mida see teeb, ütleb väljapesuperiood teile rohkem kui veel üks aasta. Korditsepsil on samasugune probleem vastupidi — vaadake meie korditsepsi annustamise juhendit, miks selle toimet on raske tunnetada.

Kuidas Läbi Viia Väljapesu Test?

1. Valige üks konkreetne asi, mida ootate toidulisandi mõjutavat. "Keskendumine pärastlõunal" või "kui puhanud tunnen ennast kell 7" toimivad mõlemad. "Üldine heaolu" ei toimi.
2. Jälgige seda igapäevaselt kaks nädalat, tarbides toidulisandit endiselt. See on teie lähtetase, ja selle vahele jätmine muudab enamiku iseeksperimentidest kasutuks.
3. Lõpetage täielikult neljaks nädalaks. Mori lõpetamisjärgne langus ilmnes neljal nädalal, nii et lühemad ajaraamid riskivad tegeliku muutuse märkamata jätmisega.
4. Jätkake sama üksiku mõõdiku jälgimist, samal skaalal, samal ajal päevas.
5. Alustage uuesti ja vaadake, kas toime naaseb. Muutus, mis pöördub kaks korda, on palju väärtuslikum kui üks, mis juhtub ühe korra.
6. Testige ühte liiki korraga. Segud teevad omistamise võimatuks, nagu selgitab meie artikkel segu versus üksik liik kohta.

Korduma Kippuvad Küsimused

Kas lõvilaka suhtes tekib tolerantsus?

Ükski uuring ei ole seda registreerinud. Mori 2009 näitas kognitiivsete skooride tõusu nädalatel 8, 12 ja 16 ilma stabiliseerumata, ja Li 2020 andis annust 49 nädalat katkematult, kasu oli endiselt olemas. Kumbki uuring ei olnud loodud tolerantsuse tuvastamiseks, kuid kumbki ei leidnud ka hääbuvat reaktsiooni.

Peaksin reishi'd tsükliliselt tarbima või pidevalt?

Tolerantsuse tõendeid ei ole ühes ega teises suunas, nii et see on teie otsus, mitte leid. Reishi uuringuandmed katavad kaheksa nädalat ja mõõtsid väsimust, mitte tundlikkust aja jooksul. Kui tsüklit tarbite, tehke seda saasteainete koormuse pärast või testimiseks, kas see toimib, mitte retseptorite lähtestamiseks.

Kui kaua peaks seenetoidulisandite paus kestma?

Väljapesu testiks: neli nädalat, kuna sealt tuvastas Mori 2009 lõpetamisjärgse languse. Kaadmiumi tarbimise vähendamiseks aitab proportsionaalselt igasugune kestus, kuna kokkupuude järgib grammide üldarvu. Populaarsel reeglil ühest nädalast kuus ei ole ühtegi uuringut selja taga.

Kas punane kärbseseen vajab tsüklilist tarbimist?

Sellel on tugevaim alus kõigist seentest, mida müüme. Muskimool toimib GABA-A retseptoritele, perekonnale, kus tolerantsus on parimini dokumenteeritud, ja seetõttu soovitab meie kuuri kestuse juhend pause tsüklite vahel. Ükski inimuuring ei ole seda otseselt mõõtnud, nii et käsitlege seda farmakoloogilise ettevaatusena, mitte tõendina.

Kas paus muudab toidulisandi pärast paremaks?

Avaldatud andmetes ei ole midagi, mis seda toetaks. Beetaglükaani mehhanism, mida on üksikasjalikult iseloomustatud, näitab vastupidist suunda, tugevama reaktsiooni poole korduva kokkupuute järel, mis on salvestatud epigeneetilise muutusena, mida lühike paus ei tühistaks.

Ostke Üksikuid Liike Ja Suurpakendeid

Kui olete jõudnud järeldusele, et teil ei ole vaja tsüklit tarbida, on suuremas koguses ostmine lihtsalt odavam: kuivatatud lõvilakk maksab 100 g 39 € või 500 g 169 €, ja suurem pakend on odav tee pideva 3 g/päevas juurde. Kui eelistate teha ülalpool kirjeldatud väljapesu testi, sisaldavad lõvilaka kapslid (120 kapslit 49 €) igaüks 0,5 g, nii et kuus kapslit jõuavad uuringuannuseni ja teie tarbimist saab lugeda grammi täpsusega. Reishi kapslid (120 kapslit 39 €) toimivad samamoodi. Tasuta saatmine tellimustele üle €50.

Seotud Artiklid

• Lõvilaka Annustamise Juhend
• Raskmetallid Seenetoidulisandites
• Kui Kaua Kestab Punase Kärbseseene Mikroannustamise Kuur?
• Ibotseenhape Versus Muskimool
• Seenesegu Versus Üksik Liik
• PSK, PSP Ja Immuunmodulatsioon
• Kuidas Lugeda Seenetoidulisandi Etiketti

Allikad

1. Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372. PubMed 18844328
2. Li IC, Chang HH, Lin CH, et al. Prevention of early Alzheimer's disease by erinacine A-enriched Hericium erinaceus mycelia pilot double-blind placebo-controlled study. Front Aging Neurosci. 2020;12:155. PubMed 32581767
3. Quintin J, Saeed S, Martens JHA, et al. Candida albicans infection affords protection against reinfection via functional reprogramming of monocytes. Cell Host Microbe. 2012;12(2):223-232. PubMed 22901542
4. Nakazato H, Koike A, Saji S, Ogawa N, Sakamoto J. Efficacy of immunochemotherapy as adjuvant treatment after curative resection of gastric cancer. Lancet. 1994;343(8906):1122-1126. PubMed 7910230
5. Chen S, Li Z, Krochmal R, et al. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects. J Altern Complement Med. 2010;16(5):585-590. PubMed 20804368
6. Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210