Reishi imūnsistēmai: ko rāda pētījumi ar cilvēkiem

Vai reishi atbalsta imūnsistēmu? Par reishi ietekmi uz imunitāti ir vairāk pētījumu ar cilvēkiem nekā par lielāko daļu ārstniecisko sēņu, taču, rūpīgi lasot, tās galvenokārt ir izmaiņas asins analīzēs, nevis mazāk infekciju. Pētījumos ar veseliem pieaugušajiem, bērniem, sportistiem un vēža slimniekiem pēc reishi vai tās beta glikānu lietošanas konstatētas izmaiņas imūnšūnu skaitā un aktivitātē. Neviens pētījums nav parādījis, ka reishi novērš saaukstēšanos, gripu vai citas infekcijas. Lūk, ko katrs pētījums ar cilvēkiem mērīja un atklāja un kā saprātīgi lietot reishi, ja vēlaties to izmēģināt.

Šis raksts ir paredzēts veseliem pieaugušajiem, kurus interesē reishi. Ja jums ir imūnslimība, vēzis vai autoimūna slimība vai lietojat imunitāti nomācošas zāles, pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Kas ir reishi?

Reishi (Ganoderma lucidum), Ķīnā pazīstama kā lingzhi, ir cieta, spīdīga, sarkanbrūna piepe, kas aug uz lapu kokiem. Tā ir pārāk cieta un rūgta, lai to ēstu, tāpēc to lieto kā tēju, pulveri, ekstraktu vai tinktūru. Tā ir viena no tradicionālākajām ārstnieciskajām sēnēm Austrumāzijā.

Tās divas galvenās aktīvo vielu grupas ir polisaharīdi, īpaši beta glikāni, un rūgtas vielas, ko sauc par triterpēniem. Ar imūno iedarbību saista beta glikānus. Karsts ūdens tos labi ekstrahē, bet triterpēniem nepieciešams alkohols. Mūsu ceļvedis par to, kā lasīt reishi etiķeti, izskaidro, kāpēc tas ir svarīgi, salīdzinot produktus.

Kā reishi varētu ietekmēt imūnsistēmu?

Beta glikāni ir lielas cukura molekulas, kas atrodas sēņu šūnu sieniņās. Zarnu gļotādas imūnšūnas tos atpazīst ar specifisku receptoru palīdzību. Laboratorijas un dzīvnieku pētījumos šī atpazīšana aktivizē imūnšūnas, piemēram, makrofāgus, NK šūnas un T šūnas, un maina to izdalītās signālmolekulas.

To bieži sauc par “imūnmodulāciju”, nevis “imunitātes stiprināšanu”. Iedarbība nav vienkārši imūnsistēmas “uzgriešana skaļāk”. Tās ir dažādu šūnu tipu un signālu izmaiņas, un to praktiskā nozīme ir atkarīga no cilvēka.

Ko atklāja pētījumi ar veseliem cilvēkiem?

Veseli pieaugušie (Chen 2023). Randomizētā, dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījumā Taivānā veseli 18–55 gadus veci pieaugušie 84 dienas katru dienu lietoja reishi beta glikānu vai placebo. Salīdzinot ar placebo, reishi grupā bija vairāk vairāku veidu T šūnu (CD3, CD4 un CD8), labāka CD4 un CD8 attiecība, vairāk NK šūnu, augstāka NK šūnu aktivitāte un atšķirīgs imūnglobulīna A līmenis. Aknu un nieru rādītāji nemainījās (Chen 2023).

Mazi bērni (Henao 2018). Kolumbijā 3–5 gadus veci bērni 12 nedēļas katru dienu ēda jogurtu ar reishi beta glikāniem vai bez tiem. Beta glikānu grupā bija vairāk kopējo limfocītu un vairāku veidu T šūnu. Jogurts bija labi panesams, bez novirzēm aknu vai nieru rādītājos (Henao 2018). Tomēr nedodiet bērniem reishi uztura bagātinātājus bez ārsta ieteikuma; mūsu raksts par sēņu uztura bagātinātājiem bērniem izskaidro, kāpēc.

Drošuma pētījums (Wicks 2007). 16 veseliem brīvprātīgajiem 2 g reishi ekstrakta divreiz dienā 10 dienas neizraisīja blakusparādības. NK šūnu marķieri pētījuma laikā paaugstinājās un pēc tam atgriezās sākotnējā līmenī, taču izmaiņas nebija statistiski nozīmīgas, un citas imūnšūnas nemainījās (Wicks 2007). Desmit dienas, iespējams, ir par īsu laiku, lai daudz ko redzētu.

Futbolisti (Zhang 2008). Četrdesmit futbolisti piedalījās 28 dienu treniņu programmā augstkalnē. Smagie treniņi samazināja T šūnu attiecību, ko bieži izmanto kā imūnās slodzes marķieri. Grupā, kas lietoja lielāko reishi kapsulu devu, bija tendence uz mazāku samazinājumu, taču atšķirība nebija statistiski nozīmīga (Zhang 2008).

Kā ar pētījumiem ar vēža slimniekiem?

Lielākā daļa reishi imunitātes pētījumu veikti ar vēža slimniekiem, bieži Ķīnā, izmantojot polisaharīdu ekstraktu Ganopoly.

Vienā pētījumā 34 cilvēki ar progresējošu vēzi 12 nedēļas trīsreiz dienā lietoja 1800 mg Ganopoly, un tika novērtēti 30. NK šūnu aktivitāte, dažas signālmolekulas un NK šūnu skaits palielinājās, salīdzinot ar viņu pašu sākotnējām vērtībām (Gao 2003). Placebo grupas nebija, tāpēc grūti pateikt, cik lielā mērā tas bija reishi nopelns.

Līdzīgs atklāts pētījums progresējoša plaušu vēža gadījumā neatklāja būtiskas izmaiņas vidējos imūnajos marķieros, lai gan daži atsevišķi pacienti reaģēja spēcīgi (Gao 2005).

Cochrane pārskats apkopoja piecus randomizētus pētījumus ar vēža slimniekiem. Reishi, kas lietota kopā ar ķīmijterapiju vai staru terapiju, bija saistīta ar nelielu CD3, CD4 un CD8 šūnu pieaugumu un četros pētījumos ar labāku dzīves kvalitāti. Taču pārskata autori pētījumu metodes kopumā novērtēja kā neapmierinošas un neatrada pierādījumus par ilgtermiņa dzīvildzi. Viņi secināja, ka reishi nav pamatota kā pirmās izvēles vēža ārstēšana (Jin 2016).

Ja ārstējaties no vēža, nelietojiet reishi, neinformējot savu onkoloģijas komandu. Mūsu ceļvedis par reishi blakusparādībām un mijiedarbību izskaidro, kāpēc.

Vai reishi ir droša imunitātes atbalstam?

Pētījumos, kas ilgst līdz dažiem mēnešiem, tā parasti ir labi panesama. Biežākās blakusparādības ir sausa mute, kuņģa darbības traucējumi un dažreiz ādas izsitumi. Dažas lietas, kurām pievērst uzmanību:

• Asiņošana. Reishi var samazināt trombocītu salipšanu. Esiet piesardzīgi ar asins šķidrinātājiem un pārtrauciet lietošanu apmēram divas nedēļas pirms operācijas.
• Aknas. Ziņots par retiem aknu bojājuma gadījumiem, tostarp vienu pēc reishi pulvera lietošanas kopā ar alkoholu (Guedikian 2023). Pārtrauciet, ja pamanāt dzeltenu ādu, tumšu urīnu vai sāpes vēderā.
• Autoimūnas slimības. Tā kā reishi ietekmē imūno aktivitāti, tās iedarbība autoimūnu slimību gadījumā ir neskaidra. Skatiet mūsu rakstu par sēnēm un autoimūnām slimībām.
• Imūnsupresanti. Pēc orgānu transplantācijas vai lietojot imunitāti nomācošas zāles, nelietojiet reishi bez ārsta ieteikuma.
• Grūtniecība un zīdīšana. Drošuma datu nav pietiekami.

Kā lietot reishi imunitātes atbalstam?

Pozitīvajos pētījumos tika izmantoti beta glikānu produkti, ko lietoja katru dienu apmēram 12 nedēļas. No tā izriet divi praktiski secinājumi.

Pirmkārt, forma ir svarīga. Beta glikāni šķīst karstā ūdenī, tāpēc izvēlieties karstā ūdens vai dubulto ekstraktu vai pagatavojiet tēju no kaltētas reishi. Neapstrādāts reishi pulveris atbrīvo mazāk beta glikānu. Mūsu salīdzinājums par reishi pulveri, kapsulām un tinktūru izskaidro priekšrocības un trūkumus.

Otrkārt, regularitāte ir svarīgāka par laiku. Pētījumi ilga mēnešus, nevis dienas. Vienreizējai devai, parādoties pirmajām saaukstēšanās pazīmēm, nav pierādījumu. Mūsu reishi devu ceļvedis aplūko ierastos daudzumus, un mūsu reishi kapsulas satur dubulto ekstraktu no augļķermeņa.

Vai reishi ir labākā sēne imunitātei?

Tas atkarīgs no tā, ko uzskatāt par pierādījumiem. Raibajai tauriņpiepei ir spēcīgāki pētījumu dati onkoloģiskajā aprūpē, taču šajos pētījumos izmantoja konkrētus recepšu ekstraktus. Reishi ir vairāk pētījumu ar veseliem cilvēkiem. Mūsu salīdzinājums raibā tauriņpiepe vai reishi imunitātei to izvērtē, un mūsu ceļvedis par labākajām sēnēm imunitātei aplūko citas iespējas.

Neviena sēne neaizstāj vakcināciju, miegu, fiziskās aktivitātes un daudzveidīgu uzturu, kam ir daudz spēcīgāki pierādījumi infekciju novēršanā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai reishi novērš saaukstēšanos un gripu?

Tas nav pārbaudīts. Pētījumi rāda, ka reishi beta glikāni maina imūnšūnu skaitu un aktivitāti, taču neviens nav mērījis, cik bieži cilvēki saaukstējas vai saslimst ar gripu.

Cik ilgā laikā reishi ietekmē imūnsistēmu?

Pozitīvie pētījumi ilga apmēram 12 nedēļas. 10 dienu pētījums neatklāja būtiskas izmaiņas. Ja izmēģināt, rēķinieties ar ikdienas lietošanu vismaz divus līdz trīs mēnešus.

Vai reishi ir imunitātes stiprinātājs?

Precīzāk to saukt par imūnmodulatoru. Tā maina vairāku veidu imūnšūnas un signālus, nevis vienkārši pastiprina imunitāti, un šo izmaiņu nozīme veselībai nav pilnībā zināma.

Vai varu lietot reishi, ja man ir autoimūna slimība?

Vispirms jautājiet ārstam. Reishi ietekmē imūno aktivitāti, un nav pētījumu, kas parādītu, ka tā ir droša vai noderīga autoimūnu slimību gadījumā.

Kura reishi forma ir labākā imunitātei?

Karstā ūdens vai dubultais ekstrakts vai tējā pagatavota reishi, jo imūni aktīvie beta glikāni šķīst karstā ūdenī. Pētījumos izmantoja ar beta glikāniem bagātus ekstraktus.

Saistītie raksti

• Raibā tauriņpiepe vai reishi imunitātei
• Reishi blakusparādības un zāļu mijiedarbība
• Reishi devu ceļvedis
• Kā lasīt reishi etiķeti
• Reishi vai melnā spulgpiepe

Avoti

1. Chen SN, Nan FH, Liu MW, et al. Evaluation of immune modulation by β-1,3; 1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers, a randomized controlled trial. Foods. 2023;12(3):659. PubMed 36766186
2. Henao SLD, Urrego SA, Cano AM, Higuita EA. Randomized clinical trial for the evaluation of immune modulation by yogurt enriched with β-glucans from lingzhi or reishi medicinal mushroom, Ganoderma lucidum, in children from Medellin, Colombia. Int J Med Mushrooms. 2018;20(8):705-716. PubMed 30317947
3. Wicks SM, Tong R, Wang CZ, et al. Safety and tolerability of Ganoderma lucidum in healthy subjects: a double-blind randomized placebo-controlled trial. Am J Chin Med. 2007;35(3):407-414. PubMed 17597499
4. Zhang Y, Lin Z, Hu Y, Wang F. Effect of Ganoderma lucidum capsules on T lymphocyte subsets in football players on "living high-training low". Br J Sports Med. 2008;42(10):819-822. PubMed 18048435
5. Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
6. Gao Y, Tang W, Dai X, et al. Effects of water-soluble Ganoderma lucidum polysaccharides on the immune functions of patients with advanced lung cancer. J Med Food. 2005;8(2):159-168. PubMed 16117607
7. Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD007731. PubMed 27045603
8. Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (reishi mushroom)-induced acute liver injury in the setting of alcohol use: a case report and review of the literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515