Neįrodyta, kad kuris nors grybas augintų žmonių plaukus. Kai grupė JAV dermatologų peržiūrėjo visus mitybos ir maisto papildų tyrimus dėl plaukų slinkimo iki 2021 m. pabaigos, jie įtraukė 30. Nė viename nebuvo tirtas grybas. Artimiausias įrodymas susijęs su reishi, kuris laboratorijoje slopino fermentą, susijusį su vyrišku plikimu, ir padėjo streso paveiktoms plauko folikulų ląstelėms auginimo lėkštelėje. Tai įdomus mokslas, bet ne plaukų gydymas. O kai kurie „plaukų“ papildai kelia rizikų, kurios svarbesnės už bet kokią naudą.
Nėra įrodymų žmonėms, kad kuris nors grybas pagerintų plaukų augimą. Reishi parodė stipriausią 5-alfa reduktazės slopinimą tarp 19 grybų, tirtų 2005 m., o 2024 m. laboratorijoje apsaugojo žmogaus plauko folikulų ląsteles nuo streso hormono. Nė vienas iš jų nebuvo tyrimas su žmonėmis. 2023 m. sisteminė maisto papildų nuo plaukų slinkimo apžvalga nerado jokių tyrimų su grybais. Jei jūsų plaukai retėja, pirmiausia kreipkitės į gydytoją: skydliaukės sutrikimai, geležies trūkumas ir hormonai yra dažnos ir gydomos priežastys.
Tai įrodymų apžvalga, todėl ji prasideda nuo to, ko nežinome. Jei atėjote iš mūsų straipsnio apie geriausius grybus odai, pamatysite, kad įrodymų plaukams dar mažiau.
Ar kuris nors grybas gali paskatinti plaukų augimą?
Pagal dabartinius įrodymus – ne. Drake ir kolegos 2023 m. žurnale JAMA Dermatology paskelbė sisteminę maisto papildų nuo plaukų slinkimo apžvalgą. Jie peržiūrėjo daugiau nei 6 300 šaltinių ir įtraukė 30 tyrimų: 17 atsitiktinių imčių tyrimų, 11 kitų klinikinių tyrimų ir 2 atvejų serijas. Tarp produktų su geriausiais įrodymais buvo Viviscal, Nutrafol, moliūgų sėklų aliejus, cinkas ir tokotrienolis. Apžvalgoje nepasirodė nė vienas grybas.
Šis nebuvimas svarbus. Jis nereiškia, kad grybai plaukams nenaudingi. Jis reiškia, kad niekas neatliko tinkamo tyrimo. Bet kuris produktas, žadantis tankesnius plaukus dėl reishi, šiitakės ar liūto karčių, teigia tai, kas niekada nebuvo išbandyta su žmonėmis.
Tad kodėl grybai vis atsiranda plaukų rinkodaroje? Daugiausia dėl laboratorinio radinio apie reishi ir hormoninį fermentą, ir todėl, kad „adaptogenas“ skamba kaip kažkas, kas turėtų padėti nuo streso sukelto plaukų slinkimo. Pažvelkime į abu.
Kas slypi už istorijos apie reishi ir DHT?
Viskas prasideda nuo fermento. 5-alfa reduktazė paverčia testosteroną dihidrotestosteronu (DHT), kuris genetiškai jautriems žmonėms sukelia vyriško tipo plikimą. Finasteridas, standartinis vaistas nuo plaukų slinkimo, veikia slopindamas šį fermentą.
2005 m. Fujita ir kolegos iš Kiušiu universiteto tyrė 19 valgomųjų ir vaistinių grybų ekstraktus prieš 5-alfa reduktazę. Reishi parodė stipriausią slopinimą iš 19. Reishi vaisiakūnis arba ekstraktas taip pat sumažino testosterono sukeltą prostatos augimą kastruotoms žiurkėms. Autoriai jį pasiūlė kaip galimą ingredientą gerybiniam prostatos padidėjimui, o ne plaukams.
2016 m. Kinijos tyrime buvo vertinamos devynios tradicinės žolės pagal jų poveikį 5-alfa reduktazei ir kailio ataugimą testosteronu gydytoms pelėms. Reishi ekstraktas buvo tarp tų, kurie paspartino ataugimą nuskustoje pelių nugaroje. Vėliau tyrimas sutelkė dėmesį į kitą augalą, todėl reishi rezultatas yra šalutinis.
Taigi yra tikėtinas mechanizmas ir šiek tiek duomenų iš gyvūnų. Trūksta tyrimo su žmonėmis, kuris parodytų, kad per burną vartojamas reishi keičia DHT galvos odoje, plaukų skaičių ar ką nors, ką žmogus pastebėtų veidrodyje.
Ar reishi padeda nuo streso sukelto plaukų slinkimo?
Vienas laboratorinis tyrimas rodo, kad ląstelių lygmeniu gali padėti. Stresas gali per anksti išstumti plauko folikulus iš augimo fazės. Kortikotropiną atpalaiduojantis hormonas (CRH), išsiskiriantis streso metu, yra vienas iš susijusių signalų.
2024 m. Seoul National University Hospital mokslininkai laboratorijoje paveikė žmogaus plauko folikulų ląsteles CRH. Ląstelėse pasireiškė senėjimo ir oksidacinio streso požymiai. Pridėjus reishi ekstrakto, šie požymiai sumažėjo, atsikūrė folikulų aktyvumo žymuo, o laboratoriniame modelyje buvo panaikintas CRH sukeltas folikulų augimo slopinimas. Autoriai pasiūlė tirti reishi ekstraktą streso sukelto plaukų slinkimo atveju.
Tai daug žadanti kryptis, tačiau kalbama apie lėkštelėje esančias ląsteles, kurios buvo tiesiogiai paveiktos ekstraktu. Nežinoma, ar vartojant reishi į galvos odą patenka pakankamai veikliosios medžiagos, kad tai turėtų įtakos. Mūsų vadovas apie grybus nuo streso apibendrina, kas žinoma apie reishi ir stresą žmonėms, ir tai taip pat kuklu.
O kaip reishi, tepamas ant galvos odos?
Ekstrakto tepimas ant galvos odos būtų artimesnis laboratorinėms sąlygoms. Tačiau mums nežinomi ir tyrimai su žmonėmis, naudojant reishi produktą galvos odai. Šampūnai su grybų ekstraktais yra kosmetika ir, kad būtų parduodami, neturi įrodyti jokio poveikio plaukų augimui.
Kaip plaukams siūlomi grybai atrodo palyginus?
Štai kas yra apie grybus, dažniausiai siejamus su plaukais. Įrodymų stulpelį perskaitykite prieš rinkodarą.
| Grybas | Teigiama nauda plaukams | Geriausias įrodymas | Išvada |
|---|---|---|---|
| Reishi | Slopina DHT; mažina streso sukeltą slinkimą | Laboratorinis fermentų tyrimas; ataugimas pelėms; žmogaus folikulų ląstelės lėkštelėje | Tikėtina, su žmonėmis netirta |
| Sniego grybas (tremella) | Drėkina galvos odą ir plaukus | Kosmetiniai drėkinimo tyrimai, ne augimo | Augimo duomenų nėra |
| Šiitakė | Maistinės medžiagos plaukams | B grupės vitaminų ir mineralų maisto šaltinis | Gerai kaip maistas; plaukų duomenų nėra |
| Liūto karčiai | „Nervų augimas“ folikulams | Plaukams nėra | Įrodymų nėra |
| Kordicepsas | Galvos odos kraujotaka | Plaukams nėra | Įrodymų nėra |
| Įžulnusis skylenis | Antioksidantai; liaudiškas naudojimas plaukų skalavimui | Plaukams nėra | Įrodymų nėra |
Sniego grybas vertas pastabos. Tai tikras drėkinamasis odos priežiūros ingredientas, kaip aprašyta mūsų sniego grybo nuo senėjimo vadove. Tačiau drėkinimas ir plaukų augimas – skirtingi dalykai. Sudrėkinta galvos oda nėra galvos oda, kuri užaugina daugiau plaukų.
Kokios plaukų rizikos slypi papilduose?
Verta žinoti dvi, ir nė viena nėra būdinga tik grybams. Pirmoji – selenas. Kai kurie grybai jį sukaupia: Falandysz 2008 m. apžvalgoje vienoje laukinėje rūšyje rasta iki 370 mikrogramų grame sausosios masės. Dauguma auginamų grybų jo turi mažai, tačiau yra selenu praturtintų grybų produktų.
Per daug seleno sukelia plaukų slinkimą. 2008 m. protrūkio JAV metu skystame papilde buvo 200 kartų daugiau seleno, nei nurodyta etiketėje. Iš 201 nukentėjusio žmogaus 72 % neteko plaukų, o 29 % slinkimas truko 90 dienų ar ilgiau. Tai primena, kad plaukų papildas gali sukelti būtent tą problemą, kurią žada išspręsti. Mūsų sunkiųjų metalų vadovas plačiau aptaria mineralinę taršą.
Antroji – biotinas, nuolatinis plaukų mišinių ingredientas. Didelės biotino dozės gali iškreipti kraujo tyrimų rezultatus. 2017 m. tyrime, paskelbtame JAMA, 10 mg per dieną savaitę sukėlė trukdžius 9 iš 23 biotinu pagrįstų laboratorinių tyrimų, įskaitant skydliaukės tyrimus. Kadangi skydliaukės sutrikimai yra dažna plaukų slinkimo priežastis, tai tikri spąstai. Mūsų straipsnis apie grybus ir skydliaukę paaiškina, kodėl prieš kraujo tyrimą reikia nurodyti visus papildus.
Kas iš tikrųjų padeda retėjant plaukams?
Priežasties radimas. Plaukų slinkimą sukelia daug veiksnių, ir kai kuriuos iš jų galima gydyti, kai jie nustatomi. Tai įprasti įtariamieji, kuriuos patikrins gydytojas:
- Skydliaukės sutrikimai. Tiek sumažėjusi, tiek padidėjusi skydliaukės veikla gali sukelti slinkimą.
- Geležies trūkumas. Dažnas moterims, turinčioms gausias mėnesines, ir vegetarams.
- Hormoniniai pokyčiai. Po gimdymo, apie menopauzę arba esant tokioms būklėms kaip policistinių kiaušidžių sindromas. Apie menopauzę skaitykite mūsų straipsnyje apie reishi ir hormonus.
- Vyriško ar moteriško tipo plikimas. Patvirtinti gydymo būdai, tokie kaip minoksidilis ir finasteridas, turi klinikinių tyrimų įrodymų, kurių neprilygsta joks papildas.
- Stresas ar liga. Šokas, karščiavimas ar sunki liga po kelių mėnesių gali sukelti slinkimą, kuris paprastai praeina.
- Mažai vitamino D. 2023 m. apžvalga rado žemos kokybės įrodymų vitaminui D3. UV šviesa apšviesti grybai yra maisto šaltinis, kaip paaiškina mūsų vitamino D vadovas.
Jei vis tiek norite išbandyti reishi dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, miego ar streso, mūsų reishi kapsulės yra vaisiakūnio pagrindo produktas. Tačiau bet kokį plaukų pokytį laikykite premija, o ne tikslu, ir toliau laikykitės to, ką rekomenduoja gydytojas.
Dažnai užduodami klausimai
Koks grybas geriausias plaukų augimui?
Nė vienas neturi įrodymų žmonėms. Reishi turi aktualiausių laboratorinių duomenų: tarp 19 grybų, tirtų 2005 m., jis buvo stipriausias 5-alfa reduktazės slopiklis, o 2024 m. laboratoriniame tyrime apsaugojo žmogaus plauko folikulų ląsteles nuo streso hormono. 2023 m. 30 tyrimų apie papildus nuo plaukų slinkimo apžvalgoje grybų nebuvo.
Ar reishi slopina DHT?
Laboratoriniame bandyme jis slopino 5-alfa reduktazę, fermentą, gaminantį DHT, ir sumažino testosterono sukeltą prostatos augimą žiurkėms. Niekas neįrodė, kad per burną vartojamas reishi sumažintų DHT žmogaus galvos odoje ar pagerintų plaukus. Jis nepakeičia finasterido ar kitų patvirtintų gydymo būdų.
Ar grybai gali sukelti plaukų slinkimą?
Įprasti grybai – ne. Tačiau seleno perteklius gali, o kai kurie grybų produktai praturtinti selenu. 2008 m. protrūkio JAV metu dėl klaidingai paženklinto papildo plaukų neteko 72 % iš 201 žmogaus. Patikrinkite etiketėje, ar pridėta seleno, ir venkite derinti kelis jo turinčius produktus.
Ar liūto karčiai naudingi plaukams?
Įrodymų nėra nei už, nei prieš. Liūto karčiai tiriami dėl nervų augimo faktoriaus smegenyse, o šie tyrimai neapima plauko folikulų. Nė vienas mūsų rastas tyrimas su žmonėmis ar gyvūnais nevertino liūto karčių poveikio plaukų augimui.
Ar plaukams vartoti biotiną kartu su grybų papildais?
Tik jei gydytojas patvirtina, kad jo reikia. Biotino trūkumas retas, o didelės dozės gali iškreipti kraujo tyrimus: 2017 m. tyrime 10 mg per dieną savaitę pakeitė 9 iš 23 biotinu pagrįstų tyrimų rezultatus. Nutraukite vartojimą kelias dienas prieš kraujo tyrimus, ypač skydliaukės, ir pasakykite gydytojui.
Susiję straipsniai
- Geriausi grybai odai
- Naudingos reishi savybės
- Reishi šalutinis poveikis ir sąveikos
- Geriausi grybai moterims
- Geriausi grybai vyrams
- Grybai ir skydliaukės sveikata
Šaltiniai
- Drake L, Reyes-Hadsall S, Martinez J, Heinrich C, Huang K, Mostaghimi A. Evaluation of the safety and effectiveness of nutritional supplements for treating hair loss: a systematic review. JAMA Dermatol. 2023;159(1):79-86. PubMed 36449274
- Fujita R, Liu J, Shimizu K, et al. Anti-androgenic activities of Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol. 2005;102(1):107-112. PubMed 16029938
- Zhang B, Zhang RW, Yin XQ, et al. Inhibitory activities of some traditional Chinese herbs against testosterone 5α-reductase and effects of Cacumen platycladi on hair re-growth in testosterone-treated mice. J Ethnopharmacol. 2016;177:1-9. PubMed 26571086
- Lee S, Kim SY, Lee S, et al. Ganoderma lucidum extract attenuates corticotropin-releasing hormone-induced cellular senescence in human hair follicle cells. iScience. 2024;27(5):109675. PubMed 38706837
- Falandysz J. Selenium in edible mushrooms. J Environ Sci Health C Environ Carcinog Ecotoxicol Rev. 2008;26(3):256-299. PubMed 18781538
- MacFarquhar JK, Broussard DL, Melstrom P, et al. Acute selenium toxicity associated with a dietary supplement. Arch Intern Med. 2010;170(3):256-261. PubMed 20142570
- Li D, Radulescu A, Shrestha RT, et al. Association of biotin ingestion with performance of hormone and nonhormone assays in healthy adults. JAMA. 2017;318(12):1150-1160. PubMed 28973622