Kaip vartoti Reishi tinktūrą? Suplakite buteliuką, išgerkite etiketėje nurodytą dozę po liežuviu arba gėrime, dažniausiai vakare, ir duokite jai kelias savaites. Ko dauguma vadovų nemini: nė vienas paskelbtas Reishi tyrimas su žmonėmis nenaudojo tinktūros. Tyrimuose naudoti milteliai ir vandeniniai ekstraktai, nuo 0,72 g iki 5,4 g per dieną. Protingai vartoti tinktūrą reiškia žinoti, kas yra pipetėje ir kiek tai nutolę nuo iš tikrųjų išbandytų dozių.
Vartokite apie 1 ml (20–30 lašų) vieną ar du kartus per dieną, po liežuviu arba vandenyje ar arbatoje. Daugumai tinka vakaras, nes Reishi daugiausia vartojamas stresui ir miegui. Prieš vertindami duokite jam 4–8 savaites. Tyrimuose su žmonėmis vartoti Reishi milteliai ar vandeninis ekstraktas po 0,72–5,4 g per dieną, ne tinktūros, todėl tinktūros poveikis yra tik numanomas. Jos atsisakykite, jei vartojate kraują skystinančius vaistus, sergate kepenų liga, esate nėščia arba turite vengti alkoholio.
Šis vadovas paaiškina, kas yra Reishi tinktūra, kaip ją vartoti, ką patikrinti etiketėje ir kam jos reikėtų vengti. Jei dar renkatės formą, pradėkite nuo mūsų Reishi miltelių, kapsulių ir tinktūros palyginimo. Visų formų dozes rasite Reishi dozavimo vadove.
Kas yra Reishi tinktūra?
Tai skystas Reishi (Ganoderma lucidum) ekstraktas, pagamintas su alkoholiu ir vandeniu. Reishi turi dvi pagrindines tirtų medžiagų grupes, ir jos tirpsta skirtinguose tirpikliuose. Beta gliukano polisacharidai išsiskiria karštame vandenyje. Triterpenams, ypač karčiosioms ganoderio rūgštims, reikia alkoholio. Tinktūra vien su alkoholiu palieka daugumą polisacharidų neišgautų.
Todėl Reishi tinktūros dažniausiai gaminamos dvigubos ekstrakcijos būdu. Gamintojas verda grybą vandenyje polisacharidams išgauti, atskirai mirko jį alkoholyje triterpenams išgauti, o tada sujungia abu skysčius. Mūsų dvigubos ekstrakcijos paaiškinimas metodą aprašo išsamiau.
Ar dviguba ekstrakcija geresnė? Chemiškai taip: ji išgauna abi frakcijas. Kliniškai jos niekas netyrė. Ši spraga svarbi, ir tai yra sąžiningas visko, kas toliau, rėmas. Tinktūra suteikia visą Reishi cheminį profilį patogiu skysčiu. Ji nesuteikia formos su savo tyrimų istorija.
Kiek Reishi tinktūros reikėtų vartoti?
Pradėkite nuo etiketėje nurodytos dozės. Daugumai dvigubos ekstrakcijos Reishi tinktūrų, įskaitant mūsų, tai apie 1 ml (20–30 lašų) vieną ar du kartus per dieną. Daug pipečių pripildytos talpina apie 1 ml, bet jos skiriasi, todėl pirmuosius kartus skaičiuokite lašus, o ne pasikliaukite paspaudimu.
Kaip tai atrodo palyginti su tyrimais? Štai ką naudojo pagrindiniai tyrimai su žmonėmis:
| Tyrimas | Forma | Paros kiekis | Trukmė | Rezultatas |
|---|---|---|---|---|
| Wachtel-Galor 2004 | Komercinis Reishi preparatas | 0,72 g | 10 dienų | Nedidelis antioksidacinių žymenų padidėjimas |
| Klupp 2016 | Reishi (su Cordyceps sinensis arba be jo) | 3 g | 16 savaičių | Jokio poveikio cukrui kraujyje ar kitiems tikslams |
| Tang 2005 | Polisacharidų ekstraktas | 5,4 g (po 1,8 g tris kartus per dieną) | 8 savaitės | Mažiau nuovargio sergant neurastenija |
Atkreipkite dėmesį į sklaidą. Dozės svyruoja nuo mažiau nei 1 g iki daugiau nei 5 g, o rezultatai nuo teigiamų iki nulinių. Atkreipkite dėmesį ir į tai, ko trūksta: tinktūros. Kiekviename iš šių tyrimų naudoti milteliai ar vandeninis ekstraktas kapsulėse arba tabletėse.
Ar galima pipetę perskaičiuoti į gramus? Tik apytiksliai ir tik žinant ekstrakcijos santykį. Esant įprastam 1:5 santykiui, 1 ml tinktūros atitinka apie 0,2 g džiovinto Reishi. Dvi dozės sudaro apie 0,4 g. Tai mažiau nei mažiausia dozė lentelėje ir maždaug dešimtadalis Tango tyrimo. Santykiai skiriasi priklausomai nuo gamintojo, o gramas ekstrakto nėra tas pats, kas gramas grybo, todėl laikykite tai dydžio eile.
Praktinė išvada? Tinktūra yra švelnus ir patogus būdas vartoti Reishi kasdien. Jei norite priartėti prie tirtų dozių, lengviau tai padarysite su ekstrakto milteliais ar kapsulėmis. Mūsų ekstrakcijos santykių vadovas paaiškina, kaip skaityti skaičius.
Kaip vartoti Reishi tinktūrą?
Pirmiausia suplakite buteliuką, nes kai kurios medžiagos nusėda. Tada pasirinkite vieną iš trijų būdų:
- Po liežuviu. Palaikykite lašus burnoje 30–60 sekundžių ir nurykite. Tai greita, bet Reishi labai kartus, ir tai mažiausiai malonus būdas.
- Vandenyje ar sultyse. Maža stiklinė praskiedžia kartumą. Citrusinės sultys jį paslepia geriausiai.
- Arbatoje ar šiltame gėrime. Paprasta, ir dalis alkoholio išgaruoja iš karšto skysčio, bet ne visas. Tinka prie vakarinės žolelių arbatos.
Ar po liežuviu veikia greičiau? Taip dažnai teigiama, bet joks tyrimas nematavo, kaip Reishi medžiagos pasisavinamos per burnos gleivinę, palyginti su nurijimu. Rinkitės būdą, kurio laikysitės. Su Reishi įprotis nugali techniką.
Kada ją vartoti?
Dažniausiai renkamasi vakarą. Reishi daugiausia vartojamas stresui ir miegui, o kai kurie jaučia jį kaip lengvai raminantį. Vartokite jį 30–60 minučių prieš miegą. Jei vartojate bendrai savijautai, rytas tinka taip pat gerai, nes Reishi nestimuliuoja. Mūsų Reishi vartojimo laiko vadovas aptaria galimybes.
Kiek laiko užtrunka, kol ką nors pastebėsite?
Tikėkitės 4–8 savaičių. Tyrimai truko nuo 10 dienų iki 16 savaičių, o nuovargio rezultatas Tango 2005 m. tyrime pasirodė po 8 savaičių. Reishi nėra greitai veikiantis papildas, ir nereikėtų tikėtis ką nors pajusti po vienos dozės. Mūsų straipsnis apie Reishi ir miegą parodo, ką miego tyrimai rodo ir ko ne.
Ko ieškoti etiketėje?
Gera Reishi tinktūros etiketė atsako į penkis klausimus. Jei ne, jūs spėliojate, ką vartojate.
- Vaisiakūnis ar micelis? Ganoderio rūgštys susitelkusios vaisiakūnyje. Ant grūdų augintas micelis turi ir tų grūdų krakmolo.
- Vienguba ar dviguba ekstrakcija? Reishi atveju vien alkoholis reiškia mažai polisacharidų, o vien vanduo – mažai triterpenų.
- Ekstrakcijos santykis. Pavyzdžiui, 1:4 ar 1:5. Be jo negalite susieti ml su gramais.
- Alkoholio kiekis. Paprastai 25–40 %. Svarbu, jei vengiate alkoholio.
- Rūšis. Ganoderma lucidum arba nurodyta giminingoji rūšis. Vien „Reishi mišinys“ pasako mažai.
Mūsų Reishi etiketės skaitymo vadovas plačiau aptaria žymenines medžiagas ir teiginius apie beta gliukanus.
Kam reikėtų vengti Reishi tinktūros?
Kelios grupės turėtų jos atsisakyti arba pirmiausia pasitarti su gydytoju. Kai kurios priežastys susijusios su Reishi, kitos – su alkoholiu.
- Vartojantiems kraują skystinančius vaistus, pavyzdžiui, varfariną, arba turintiems kraujavimo sutrikimų. Reishi gali paveikti trombocitų veiklą, ir pridėti jį prie antikoaguliantų nėra protinga. Nutraukite vartojimą dvi savaites prieš operaciją.
- Sergantiems kepenų ligomis. Yra retų pranešimų apie kepenų pažeidimą po Reishi miltelių, įskaitant 2023 m. atvejį vyrui, kuris taip pat gėrė.
- Vartojantiems vaistus nuo kraujospūdžio ar diabeto. Reishi gali šiek tiek sumažinti abu, todėl stebėkite galvos svaigimą ar žemas reikšmes.
- Nėščioms ar žindančioms moterims. Saugumo duomenų nėra, o tinktūroje yra alkoholio.
- Visiems, kurie turi vengti alkoholio, pavyzdžiui, sveikstantiems ar vartojantiems disulfiramą ar metronidazolą. Milteliuose ir kapsulėse alkoholio nėra.
Kiekvienoje 1 ml dozėje yra nedaug alkoholio, apie 0,3–0,4 ml. Mūsų straipsnis apie grybų papildus ir alkoholį pateikia visą skaičiavimą. Viską kitą rasite Reishi šalutinio poveikio ir sąveikų vadove.
Kaip laikyti Reishi tinktūrą?
Stačią, sandariai uždarytą, vėsioje ir tamsioje spintelėje. Alkoholio pagrindas ją gerai konservuoja, o mūsų produkto puslapyje nurodytas tinkamumo laikas iki trejų metų neatidarius. Laikykite atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių, kurie laikui bėgant gali skaidyti šviesai jautrias medžiagas. Nepalikite jos įkaitusiame automobilyje.
Šiek tiek drumstumo ar nuosėdų dvigubame ekstrakte yra normalu. Vandeninės fazės polisacharidai, susidūrę su alkoholiu, gali iškristi. Prieš kiekvieną dozę suplakite, kad jie vėl susimaišytų. Rūgštus kvapas, pelėsis ar spalvos pasikeitimas po atidarymo reiškia, kad laikas ją pakeisti. Mūsų laikymo vadovas aptaria visa kita.
Ar tinktūra jums tinkama Reishi forma?
Tai priklauso nuo to, kas jums svarbiausia. Tinktūra yra paprasčiausias būdas vartoti Reishi kasdien: nereikia ryti kapsulių, dozavimas lankstus, o forma tinka vakariniam gėrimui. Jei ji dvigubos ekstrakcijos, joje yra ir abi Reishi medžiagų grupės.
Jos silpnoji vieta – dozė. Jei norite pasiekti didesnių tyrimų 3–5 g, įprastos tinktūros dozės nepakaks. Ekstrakto miltelių ar kapsulių – pakaks. Daug kas vartoja abu: kapsules dienos kiekiui ir tinktūrą arbatoje vakaro ritualui. Mūsų Reishi tinktūra gaminama dvigubos ekstrakcijos būdu iš vaisiakūnių, o tinktūrų ir ekstraktų kolekcijoje rasite kitų galimybių.
Dažnai užduodami klausimai
Ar galiu vartoti Reishi tinktūrą kasdien?
Taip, kasdienis vartojimas atitinka tai, kaip Reishi vartotas tyrimuose su žmonėmis, nuo 10 dienų iki 16 savaičių. Šiuose tyrimuose nepranešta apie sunkų šalutinį poveikį. Kai kurie kas kelis mėnesius daro savaitės pertrauką, bet nėra įrodymų, kad Reishi reikia ciklų.
Kodėl Reishi tinktūra tokia karti?
Kartumą lemia triterpenai, ypač ganoderio rūgštys, kurias išgauna alkoholinė ekstrakcija. Labai karti tinktūra paprastai reiškia, kad jų joje tikrai yra. Lengviausia skonį paslėpti sumaišius su citrusinėmis sultimis ar pasaldinta arbata.
Ar galiu įlašinti Reishi tinktūros į kavą?
Galite, ir kai kurie taip daro. Karšta kava išgarina dalį alkoholio. Tačiau atminkite, kad kofeinas veikia prieš raminančią priežastį, dėl kurios dauguma vartoja Reishi, todėl vakarinė žolelių arbata paprastai tinka geriau nei kava.
Kiek laiko užtenka 50 ml buteliuko?
Vartojant 1 ml per dieną – apie 50 dienų. Vartojant po 1 ml du kartus per dieną – apie 25 dienas. Pirmąją savaitę skaičiuokite lašus, kad patikrintumėte, kiek iš tikrųjų išlaša jūsų pipetė, nes pilnas paspaudimas gali būti daugiau ar mažiau nei 1 ml.
Ar Reishi tinktūra stipresnė už kapsules?
Paprastai ne, skaičiuojant gramais. Įprasta tinktūros dozė atitinka gerokai mažiau nei gramą džiovinto grybo, o ekstrakto kapsulės dažnai suteikia 1–2 g per dieną. Tinktūros pranašumas yra tas, kad joje yra vandenyje ir alkoholyje tirpių medžiagų, o ne tai, kad ji koncentruotesnė.
Susiję straipsniai
- Reishi: milteliai, kapsulės ar tinktūra
- Reishi dozavimo vadovas
- Kada vartoti Reishi
- Reishi: šalutinis poveikis ir sąveikos
- Kaip vartoti Liūto karčių tinktūrą
Šaltiniai
- Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
- Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, Steiner GZ, Chang DH. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
- Wachtel-Galor S, Szeto YT, Tomlinson B, Benzie IF. Ganoderma lucidum ('Lingzhi'); acute and short-term biomarker response to supplementation. Int J Food Sci Nutr. 2004;55(1):75-83. PubMed 14630595
- Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (Reishi Mushroom)-Induced Acute Liver Injury in the Setting of Alcohol Use: A Case Report and Review of the Literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515