Reishi imuninei sistemai: ką rodo tyrimai su žmonėmis

Ar reishi palaiko imuninę sistemą? Reishi imuninis poveikis žmonėms tirtas daugiau nei daugumos vaistinių grybų, tačiau atidžiai skaitant matyti, kad tai daugiausia kraujo tyrimų pokyčiai, o ne mažiau infekcijų. Tyrimai su sveikais suaugusiaisiais, vaikais, sportininkais ir vėžiu sergančiais žmonėmis nustatė imuninių ląstelių skaičiaus ir aktyvumo pokyčių po reishi ar jos beta gliukanų vartojimo. Nė vienas tyrimas neparodė, kad reishi apsaugo nuo peršalimo, gripo ar kitų infekcijų. Štai ką matavo ir nustatė kiekvienas tyrimas su žmonėmis ir kaip protingai vartoti reishi, jei norite ją išbandyti.

Šis straipsnis skirtas sveikiems suaugusiesiems, kurie domisi reishi. Jei sergate imunine liga, vėžiu ar autoimunine liga arba vartojate imunitetą slopinančius vaistus, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.

Kas yra reishi?

Reishi (Ganoderma lucidum), Kinijoje žinoma kaip lingzhi, yra kietas, blizgus, rausvai rudas kempinis grybas, augantis ant lapuočių medžių. Ji per kieta ir karti valgyti, todėl vartojama kaip arbata, milteliai, ekstraktas ar tinktūra. Tai vienas tradiciškiausių vaistinių grybų Rytų Azijoje.

Dvi pagrindinės jos veikliųjų medžiagų grupės yra polisacharidai, ypač beta gliukanai, ir kartieji junginiai, vadinami triterpenais. Su imuniniu poveikiu siejami beta gliukanai. Karštas vanduo juos gerai ekstrahuoja, o triterpenams reikia alkoholio. Mūsų vadovas apie tai, kaip skaityti reishi etiketę, paaiškina, kodėl tai svarbu lyginant produktus.

Kaip reishi galėtų paveikti imuninę sistemą?

Beta gliukanai yra didelės cukraus molekulės, esančios grybų ląstelių sienelėse. Žarnyno gleivinės imuninės ląstelės jas atpažįsta per specifinius receptorius. Laboratoriniuose ir gyvūnų tyrimuose šis atpažinimas aktyvina imunines ląsteles, tokias kaip makrofagai, NK ląstelės ir T ląstelės, ir keičia jų išskiriamas signalines molekules.

Tai dažnai vadinama „imunomoduliacija“, o ne „imuniteto stiprinimu“. Poveikis nėra paprastas imuninės sistemos „pagarsinimas“. Tai įvairių ląstelių tipų ir signalų pokyčių visuma, o jų reikšmė realiame gyvenime priklauso nuo žmogaus.

Ką nustatė tyrimai su sveikais žmonėmis?

Sveiki suaugusieji (Chen 2023). Atsitiktinių imčių, dvigubai aklame, placebu kontroliuotame tyrime Taivane sveiki 18–55 metų suaugusieji 84 dienas kasdien vartojo reishi beta gliukaną arba placebą. Palyginti su placebu, reishi grupėje buvo daugiau kelių tipų T ląstelių (CD3, CD4 ir CD8), geresnis CD4 ir CD8 santykis, daugiau NK ląstelių, didesnis NK ląstelių aktyvumas ir kitokie imunoglobulino A lygiai. Kepenų ir inkstų rodikliai nepakito (Chen 2023).

Maži vaikai (Henao 2018). Kolumbijoje 3–5 metų vaikai 12 savaičių kasdien valgė jogurtą su reishi beta gliukanais arba be jų. Beta gliukanų grupėje buvo daugiau bendrų limfocitų ir kelių tipų T ląstelių. Jogurtas buvo gerai toleruojamas, kepenų ar inkstų rodiklių nukrypimų nebuvo (Henao 2018). Vis dėlto neduokite vaikams reishi papildų be gydytojo patarimo; mūsų straipsnis apie grybų papildus vaikams paaiškina, kodėl.

Saugumo tyrimas (Wicks 2007). 16 sveikų savanorių 2 g reishi ekstrakto du kartus per dieną 10 dienų nesukėlė jokio šalutinio poveikio. NK ląstelių žymenys tyrimo metu padidėjo, o vėliau grįžo į pradinį lygį, tačiau pokytis nebuvo statistiškai reikšmingas, o kitos imuninės ląstelės nepakito (Wicks 2007). Dešimt dienų gali būti per trumpas laikas, kad būtų matyti daug.

Futbolininkai (Zhang 2008). Keturiasdešimt futbolininkų dalyvavo 28 dienų treniruočių aukštikalnėse programoje. Sunkios treniruotės sumažino T ląstelių santykį, kuris dažnai naudojamas kaip imuninės apkrovos žymuo. Didesnę reishi kapsulių dozę vartojusioje grupėje buvo matyti tendencija mažesniam sumažėjimui, tačiau skirtumas nebuvo statistiškai reikšmingas (Zhang 2008).

O kaip tyrimai su vėžiu sergančiais žmonėmis?

Dauguma reishi imuninių tyrimų atlikti su vėžiu sergančiais pacientais, dažnai Kinijoje, naudojant polisacharidų ekstraktą Ganopoly.

Viename tyrime 34 žmonės, sergantys pažengusiu vėžiu, 12 savaičių tris kartus per dieną vartojo po 1 800 mg Ganopoly, o įvertinti buvo 30. NK ląstelių aktyvumas, kai kurios signalinės molekulės ir NK ląstelių skaičius padidėjo, palyginti su jų pačių pradinėmis reikšmėmis (Gao 2003). Placebo grupės nebuvo, todėl sunku pasakyti, kiek to lėmė reishi.

Panašus atvirasis tyrimas su pažengusiu plaučių vėžiu nenustatė reikšmingų vidutinių imuninių žymenų pokyčių, nors kai kurie pavieniai pacientai reagavo stipriai (Gao 2005).

Cochrane apžvalga apibendrino penkis atsitiktinių imčių tyrimus su vėžiu sergančiais pacientais. Reishi, vartojama kartu su chemoterapija ar spinduline terapija, buvo susijusi su nedideliu CD3, CD4 ir CD8 ląstelių padidėjimu, o keturiuose tyrimuose – su geresne gyvenimo kokybe. Tačiau apžvalgos autoriai tyrimų metodus įvertino kaip apskritai nepatenkinamus ir nerado įrodymų dėl ilgalaikio išgyvenamumo. Jie padarė išvadą, kad reishi nėra pagrįsta kaip pirmos eilės vėžio gydymas (Jin 2016).

Jei gydotės nuo vėžio, nevartokite reishi nepasakę savo onkologų komandai. Mūsų vadovas apie reishi šalutinį poveikį ir sąveikas paaiškina, kodėl.

Ar reishi saugi imunitetui palaikyti?

Tyrimuose, trunkančiuose iki kelių mėnesių, ji paprastai gerai toleruojama. Dažniausias šalutinis poveikis yra burnos džiūvimas, skrandžio sutrikimai ir kartais odos bėrimas. Keli dalykai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:

• Kraujavimas. Reishi gali mažinti trombocitų sulipimą. Būkite atsargūs vartodami kraują skystinančius vaistus ir nutraukite vartojimą maždaug dvi savaites prieš operaciją.
• Kepenys. Pranešta apie retus kepenų pažeidimo atvejus, įskaitant vieną po reishi miltelių vartojimo kartu su alkoholiu (Guedikian 2023). Nutraukite, jei pastebėsite pageltusią odą, tamsų šlapimą ar pilvo skausmą.
• Autoimuninės ligos. Kadangi reishi veikia imuninį aktyvumą, jos poveikis sergant autoimuninėmis ligomis neaiškus. Žr. mūsų straipsnį apie grybus ir autoimunines ligas.
• Imunosupresantai. Po organų transplantacijos ar vartojant imunitetą slopinančius vaistus, nevartokite reishi be gydytojo patarimo.
• Nėštumas ir žindymas. Saugumo duomenų nepakanka.

Kaip vartoti reishi imunitetui palaikyti?

Teigiamų rezultatų tyrimuose buvo naudojami beta gliukanų produktai, vartojami kasdien apie 12 savaičių. Iš to išplaukia du praktiniai dalykai.

Pirma, svarbi forma. Beta gliukanai tirpsta karštame vandenyje, todėl rinkitės karšto vandens arba dvigubą ekstraktą, arba virkite džiovintą reishi kaip arbatą. Neapdoroti reishi milteliai išskiria mažiau beta gliukanų. Mūsų palyginimas reishi miltelių, kapsulių ir tinktūros paaiškina privalumus ir trūkumus.

Antra, reguliarumas svarbesnis už laiką. Tyrimai truko mėnesius, ne dienas. Vienkartinė dozė pajutus pirmuosius peršalimo požymius neturi įrodymų. Mūsų reishi dozavimo vadovas aptaria įprastus kiekius, o mūsų reishi kapsulėse yra dvigubas ekstraktas iš vaisiakūnio.

Ar reishi yra geriausias grybas imunitetui?

Tai priklauso nuo to, ką laikote įrodymais. Įvairiaspalvė kempė turi stipresnių tyrimų duomenų onkologinėje priežiūroje, tačiau tuose tyrimuose buvo naudojami konkretūs receptiniai ekstraktai. Reishi turi daugiau tyrimų su sveikais žmonėmis. Mūsų palyginimas įvairiaspalvė kempė ar reishi imunitetui tai pasveria, o mūsų vadovas apie geriausius grybus imunitetui aptaria kitas galimybes.

Joks grybas nepakeičia skiepų, miego, fizinio aktyvumo ir įvairios mitybos, kurių įrodymai apie infekcijų prevenciją yra daug stipresni.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar reishi apsaugo nuo peršalimo ir gripo?

Tai netirta. Tyrimai rodo, kad reishi beta gliukanai keičia imuninių ląstelių skaičių ir aktyvumą, tačiau nė vienas nematavo, kaip dažnai žmonės peršąla ar suserga gripu.

Kiek laiko reikia, kad reishi paveiktų imuninę sistemą?

Teigiamų rezultatų tyrimai truko apie 12 savaičių. 10 dienų tyrimas nenustatė reikšmingų pokyčių. Jei bandote, numatykite vartoti kasdien bent du–tris mėnesius.

Ar reishi yra imuniteto stiprintojas?

Tiksliau ją vadinti imunomoduliatoriumi. Ji keičia kelių tipų imunines ląsteles ir signalus, o ne tiesiog stiprina imunitetą, ir šių pokyčių reikšmė sveikatai nėra visiškai žinoma.

Ar galiu vartoti reishi, jei sergu autoimunine liga?

Pirmiausia pasiklauskite gydytojo. Reishi veikia imuninį aktyvumą, ir nėra tyrimų, rodančių, kad ji saugi ar naudinga sergant autoimuninėmis ligomis.

Kokia reishi forma geriausia imunitetui?

Karšto vandens arba dvigubas ekstraktas, arba reishi, išvirta kaip arbata, nes imuniškai aktyvūs beta gliukanai tirpsta karštame vandenyje. Tyrimuose naudoti beta gliukanų gausūs ekstraktai.

Susiję straipsniai

• Įvairiaspalvė kempė ar reishi imunitetui
• Reishi šalutinis poveikis ir vaistų sąveikos
• Reishi dozavimo vadovas
• Kaip skaityti reishi etiketę
• Reishi ar įžulnusis skylenis

Šaltiniai

1. Chen SN, Nan FH, Liu MW, et al. Evaluation of immune modulation by β-1,3; 1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers, a randomized controlled trial. Foods. 2023;12(3):659. PubMed 36766186
2. Henao SLD, Urrego SA, Cano AM, Higuita EA. Randomized clinical trial for the evaluation of immune modulation by yogurt enriched with β-glucans from lingzhi or reishi medicinal mushroom, Ganoderma lucidum, in children from Medellin, Colombia. Int J Med Mushrooms. 2018;20(8):705-716. PubMed 30317947
3. Wicks SM, Tong R, Wang CZ, et al. Safety and tolerability of Ganoderma lucidum in healthy subjects: a double-blind randomized placebo-controlled trial. Am J Chin Med. 2007;35(3):407-414. PubMed 17597499
4. Zhang Y, Lin Z, Hu Y, Wang F. Effect of Ganoderma lucidum capsules on T lymphocyte subsets in football players on "living high-training low". Br J Sports Med. 2008;42(10):819-822. PubMed 18048435
5. Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
6. Gao Y, Tang W, Dai X, et al. Effects of water-soluble Ganoderma lucidum polysaccharides on the immune functions of patients with advanced lung cancer. J Med Food. 2005;8(2):159-168. PubMed 16117607
7. Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD007731. PubMed 27045603
8. Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (reishi mushroom)-induced acute liver injury in the setting of alcohol use: a case report and review of the literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515